– Mát xa thắt lưng, làm mềm dẻo cột sống
– Mở khớp hông nhẹ nhàng
– Dãn cơ chân.
Nếu bạn hay bị đau lưng, cơ chân kém mềm dẻo linh hoạt thì bài tập này dành cho bạn!
* Seri Yoga CHỮA BỆNH:
* Seri Yoga cho NGƯỜI MỚI:
* Seri Yoga GIẢM CÂN – EO THON:
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
Cám ơn cháu rất nhiều cô thích nhất bài tập của chau
Chào chị. Em bị đau thắt lưng, xuống chân. E ngồi làm việc rất khó khăn. E chuyển ngành từ văn phòng sang nhà hàng để đi lại nhiều cho đỡ đau lưng nhưng mà đi lại nhiều làm em đau vùng thăt lưng nhiều hơn, sau đó chuyển xuống đau mông, chân. Theo chị bài tập nào giúp cho em với ạ. E cảm ơn chị
Rất tuyệt
Cãm ơn Sophie 💞💞💞
Cho mình hỏi.minh đang đau thắt lưng có tập đươc kông vây.cam ơn.
cảm ơn chị, em tập lần đầu mà thấy hiệu quả vô cùng, cảm ơn chị rất nhiều ah.
cảm ơn bạn rất nhiều, nhờ bạn mà lưng của mình đã khá hơn rất nhiều
mình rất thich những bài tập của Sophie,giải thích rõ ràng và dễ dàng tập.cám ơn bạn chúc bạn sức khỏe và tươi trẻ
bạn có máy gì hỗ trợ nghe rõ lắm
Cảm ơn bạn.minh tập được 1 tuần rồi.lung hết đau .rat tuyệt
Bài tập của Sophie rất có hiệu quả, ngay nào mình cũng tập theo , xin cảm ơn ☺️
Em đỡ đau lưng lắm cô ah.cảm ơn cô
cảm ơn Sophie. Mình thường xuyên tập theo bài tập của bạn. Rất thích cách dạy của Sophie.
Cảm ơn bạn về những bài tập tốt như vậy
Thật tuyệt vời. Cảm ơn bạn!
Bạn chỉ cách hít thở thế nào dùm mình với nha?có phải hít dô phình bụng lên thở ra hót bụng lại và chỉ hít thở bằng muổi
Tập nhiều trang tập khác hôm nay xem tập theo em thấy có hiệu quả lắm ; chị đg bị đau lưng
e ơi chị bi rất đau 2 vai thì tập những động tác nào cho hết đau đc. chi tập bài 7 ngày đau vai gáy mà ko thấy đỡ chút nào.
Mình tập những động tác này có ảnh hưởng gì đến phần xương cổ ko mà hôm qua h đau quá trời vậy bạn. Mình cảm ơn
Mình tập được 3 hôm rồi chắc là do mới tập nên cơ thể hơi đau mỏi. Và mình có thêm thoái hóa đốt sống cổ nữa thì tập như thế nào vậy bạn. Cảm ơn bạn
Cảm ơn cô giáo .
E chào c,hôm nay là ngày đầu tiên e được biết đến Yoga và tập theo bài tập của c.E muốn được biết là mỗi ngày e nên lặp đi lặp lại bài tập này đúng k ạ?Và những bài tập tiếp theo e nên tập vào lúc nào?hay có thể tập các bài tập cùng 1 lúc ạ? E cảm ơn c ☺️
Cảm ơn Sophie mỗi sáng!
tks em. rất hay
Cảm ơn chị , hôm nay lần đầu mở ra em chị dạy đau vai gáy và đau thắt lưng đúng bịnh của em , tập theo chị hay quá , cảm ơn chị nhiều!
Cẩn ơn selfie rất nhiều. Rất hay và rất hiệu quả.
Cảm ơn chị