Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

May 20, 2020



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.

Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Bạn ơi mình mở khó quá ko cúi đầu sát đất được

    Hang Dinh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Một bài nên tập trong bao lâu ạ cô, nếu mỗi ngày tập một lần?

    Linh Maria May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Bài yoga rất hiệu quả nhưng tôi tập gãy cha cái lưng😞😞😞😞

    Kim Nguyen May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Ju chị sophie

    cá mập gamer May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Tôi rất thích những bài tập của bạn. Thật tuyệt vời♥️♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌷

    Dạ Thảo Phạm May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Mình rất thích bài tập t d của bạn

    Anh Nguyen Anh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Mình không thể xoạc ngang và xuống được nó rất đau

    Luong Mai May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Shop ơi tập mở khớp hông có xoạc đc ko a

    Anh Dam May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • mk điểm danh ngày hôm nay

    Phương Anh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ

    Lâm Tùng May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ

    Lâm Tùng May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Khó ghê á

    Thuy Linh Nguyen May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • C ơi e mở chân nằm sát sàn k đc ạ.. thấy rất đau e mới bắt đầu nên nv hay là nguyên nhân khác ạ

    Quy Dangcong May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Chị ơi, em tập theo bài này thấy cơ chân rất đau, em sợ bị chấn thương. Chị cho e hỏi như vậy có sao ko ạ? Có phải ai cũng tập được bài này ko?

    Truc Huynh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Sophia hướng dẫn rất tỉ mỉ, dễ hiểu. Rất tuyệt vời. Sophia hướng dẫn thêm giúp mình với nhé, mình tập yoga hơn 1 năm rồi, nhưng động tác dang 2 chân, ấn bụng xuống sàn nhưng ko thực hiện được. Thanks sophia!

    Hoàng Nga May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Thx b! B hướng dẫn rất nhiệt tình…

    Anh Anh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Mình dang cố gắng cảm ơn bạn

    Lại Nguyễn May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • E bị hõm hông 2 bên tập bài này cải thiện dc ko ạ

    Hoàng Nguyễn May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Ngày nào cũng tập theo kênh này

    Vân Anh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Chị ơi mở khớp hông có ảnh hưởng đến cô bé k ạ

    Nhung Chu May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Hj sophi e mới sinh dk 4 tháng tập dk k ạ

    Hằng Nguyễn May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Có tăng kích thước hông k bạn

    Ngọc anh Nguyễn thị May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Shopie ơi ! Em úp người nhưng bị đau lắm ạ! Shopie dạy vẫn hơi nhanh ạ nhưng bài khởi động bổ ích lắm ạ! E cảm ơn nhiều

    Phạm Phạm Mạnh quỳnh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Cảm ơn Sophia rất nhiều. Em học yoga tại nhà. Nhờ chị rất nhiều. Em không đến lớp yoga học, đỡ chi phí học rất nhiều. Nhưng chẳng phải em học miễn phí của chị như thế này mãi. Một điều rất tuyệt vời. Chị yêu thích việc làm này và truyền đạt đến mọi người. Yêu chị

    Dung Vo May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Cảm ơn bạn bài tập rất hay 😘😘

    Đức Viết Trần May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Làm theo từng chi tiết,lời nói của chị sẽ đạt kết quả,mình là người rất nóng tính,khi nghe kĩ lời nói và làm theo từng chút 1 thôi,và cố gắng kiên nhẫn là làm được

    NgocLee Le May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Yêu chị

    Toan Nguyen May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Giọng của cô hướng dẫn hay…

    Hoan Pham May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Tuyệt vời bạn

    Tuấn Vespa May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!

    sau0905442498 transau0905442498 May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Em xoạt gần được rồi

    Thong Nguyen May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị

    Nhung Bế Thị Hồng May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Từ phút 12 trở đi e ko làm đc. Phải làm ntn c ơi

    hiền nguyễn May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!

    Huong Nguyen May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Chị ơi em tập bị đau chỗ đùi dưới thì có phải tập sai k chị

    Thuý Phạm May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • 😍😍😍😍😍

    luuthuy dth May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Tap mot 1 gio la tot hay nhieu hon hả bạn

    Thị Phương Thu Trịnh May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Chị ơi một bài tập mik tập trong bao lâu hay mỗi hôm mik tập 1 bài khác nhau

    Thu Dương May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️

    huyen tran May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Bài tập thật tuyệt.

    đình long May 20, 2020 6:13 pm Reply
  • Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập

    Bông Sen May 20, 2020 6:13 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *