Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

admin by admin
May 20, 2020
in Yoga
41
Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.

Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

bán nhà vĩnh hiệp nha trang: 240m2 100m thổ cư giá 3ty1 mặt tiền 10m

Next Post

Vào bệnh viện dưỡng thai, sản phụ bị cấp nhầm thuốc phá thai

Next Post
Vào bệnh viện dưỡng thai, sản phụ bị cấp nhầm thuốc phá thai

Vào bệnh viện dưỡng thai, sản phụ bị cấp nhầm thuốc phá thai

Comments 41

  1. Hang Dinh says:
    2 years ago

    Bạn ơi mình mở khó quá ko cúi đầu sát đất được

    Reply
  2. Linh Maria says:
    2 years ago

    Một bài nên tập trong bao lâu ạ cô, nếu mỗi ngày tập một lần?

    Reply
  3. Kim Nguyen says:
    2 years ago

    Bài yoga rất hiệu quả nhưng tôi tập gãy cha cái lưng😞😞😞😞

    Reply
  4. cá mập gamer says:
    2 years ago

    Ju chị sophie

    Reply
  5. Dạ Thảo Phạm says:
    2 years ago

    Tôi rất thích những bài tập của bạn. Thật tuyệt vời♥️♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌷

    Reply
  6. Anh Nguyen Anh says:
    2 years ago

    Mình rất thích bài tập t d của bạn

    Reply
  7. Luong Mai says:
    2 years ago

    Mình không thể xoạc ngang và xuống được nó rất đau

    Reply
  8. Anh Dam says:
    2 years ago

    Shop ơi tập mở khớp hông có xoạc đc ko a

    Reply
  9. Phương Anh says:
    2 years ago

    mk điểm danh ngày hôm nay

    Reply
  10. Lâm Tùng says:
    2 years ago

    ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ

    Reply
  11. Lâm Tùng says:
    2 years ago

    ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ

    Reply
  12. Thuy Linh Nguyen says:
    2 years ago

    Khó ghê á

    Reply
  13. Quy Dangcong says:
    2 years ago

    C ơi e mở chân nằm sát sàn k đc ạ.. thấy rất đau e mới bắt đầu nên nv hay là nguyên nhân khác ạ

    Reply
  14. Truc Huynh says:
    2 years ago

    Chị ơi, em tập theo bài này thấy cơ chân rất đau, em sợ bị chấn thương. Chị cho e hỏi như vậy có sao ko ạ? Có phải ai cũng tập được bài này ko?

    Reply
  15. Hoàng Nga says:
    2 years ago

    Sophia hướng dẫn rất tỉ mỉ, dễ hiểu. Rất tuyệt vời. Sophia hướng dẫn thêm giúp mình với nhé, mình tập yoga hơn 1 năm rồi, nhưng động tác dang 2 chân, ấn bụng xuống sàn nhưng ko thực hiện được. Thanks sophia!

    Reply
  16. Anh Anh says:
    2 years ago

    Thx b! B hướng dẫn rất nhiệt tình…

    Reply
  17. Lại Nguyễn says:
    2 years ago

    Mình dang cố gắng cảm ơn bạn

    Reply
  18. Hoàng Nguyễn says:
    2 years ago

    E bị hõm hông 2 bên tập bài này cải thiện dc ko ạ

    Reply
  19. Vân Anh says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng tập theo kênh này

    Reply
  20. Nhung Chu says:
    2 years ago

    Chị ơi mở khớp hông có ảnh hưởng đến cô bé k ạ

    Reply
  21. Hằng Nguyễn says:
    2 years ago

    Hj sophi e mới sinh dk 4 tháng tập dk k ạ

    Reply
  22. Ngọc anh Nguyễn thị says:
    2 years ago

    Có tăng kích thước hông k bạn

    Reply
  23. Phạm Phạm Mạnh quỳnh says:
    2 years ago

    Shopie ơi ! Em úp người nhưng bị đau lắm ạ! Shopie dạy vẫn hơi nhanh ạ nhưng bài khởi động bổ ích lắm ạ! E cảm ơn nhiều

    Reply
  24. Dung Vo says:
    2 years ago

    Cảm ơn Sophia rất nhiều. Em học yoga tại nhà. Nhờ chị rất nhiều. Em không đến lớp yoga học, đỡ chi phí học rất nhiều. Nhưng chẳng phải em học miễn phí của chị như thế này mãi. Một điều rất tuyệt vời. Chị yêu thích việc làm này và truyền đạt đến mọi người. Yêu chị

    Reply
  25. Đức Viết Trần says:
    2 years ago

    Cảm ơn bạn bài tập rất hay 😘😘

    Reply
  26. NgocLee Le says:
    2 years ago

    Làm theo từng chi tiết,lời nói của chị sẽ đạt kết quả,mình là người rất nóng tính,khi nghe kĩ lời nói và làm theo từng chút 1 thôi,và cố gắng kiên nhẫn là làm được

    Reply
  27. Toan Nguyen says:
    2 years ago

    Yêu chị

    Reply
  28. Hoan Pham says:
    2 years ago

    Giọng của cô hướng dẫn hay…

    Reply
  29. Tuấn Vespa says:
    2 years ago

    Tuyệt vời bạn

    Reply
  30. sau0905442498 transau0905442498 says:
    2 years ago

    Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!

    Reply
  31. Thong Nguyen says:
    2 years ago

    Em xoạt gần được rồi

    Reply
  32. Nhung Bế Thị Hồng says:
    2 years ago

    Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị

    Reply
  33. hiền nguyễn says:
    2 years ago

    Từ phút 12 trở đi e ko làm đc. Phải làm ntn c ơi

    Reply
  34. Huong Nguyen says:
    2 years ago

    Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!

    Reply
  35. Thuý Phạm says:
    2 years ago

    Chị ơi em tập bị đau chỗ đùi dưới thì có phải tập sai k chị

    Reply
  36. luuthuy dth says:
    2 years ago

    😍😍😍😍😍

    Reply
  37. Thị Phương Thu Trịnh says:
    2 years ago

    Tap mot 1 gio la tot hay nhieu hon hả bạn

    Reply
  38. Thu Dương says:
    2 years ago

    Chị ơi một bài tập mik tập trong bao lâu hay mỗi hôm mik tập 1 bài khác nhau

    Reply
  39. huyen tran says:
    2 years ago

    Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️

    Reply
  40. đình long says:
    2 years ago

    Bài tập thật tuyệt.

    Reply
  41. Bông Sen says:
    2 years ago

    Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.