Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com
Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.
Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
All Comments
Bạn ơi mình mở khó quá ko cúi đầu sát đất được
Một bài nên tập trong bao lâu ạ cô, nếu mỗi ngày tập một lần?
Bài yoga rất hiệu quả nhưng tôi tập gãy cha cái lưng😞😞😞😞
Ju chị sophie
Tôi rất thích những bài tập của bạn. Thật tuyệt vời♥️♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌷
Mình rất thích bài tập t d của bạn
Mình không thể xoạc ngang và xuống được nó rất đau
Shop ơi tập mở khớp hông có xoạc đc ko a
mk điểm danh ngày hôm nay
ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ
ôi động tác c bảo giống như bông hoa nhỏ nhưng mà lúc này mồ hôibtuoon rơi ạ
Khó ghê á
C ơi e mở chân nằm sát sàn k đc ạ.. thấy rất đau e mới bắt đầu nên nv hay là nguyên nhân khác ạ
Chị ơi, em tập theo bài này thấy cơ chân rất đau, em sợ bị chấn thương. Chị cho e hỏi như vậy có sao ko ạ? Có phải ai cũng tập được bài này ko?
Sophia hướng dẫn rất tỉ mỉ, dễ hiểu. Rất tuyệt vời. Sophia hướng dẫn thêm giúp mình với nhé, mình tập yoga hơn 1 năm rồi, nhưng động tác dang 2 chân, ấn bụng xuống sàn nhưng ko thực hiện được. Thanks sophia!
Thx b! B hướng dẫn rất nhiệt tình…
Mình dang cố gắng cảm ơn bạn
E bị hõm hông 2 bên tập bài này cải thiện dc ko ạ
Ngày nào cũng tập theo kênh này
Chị ơi mở khớp hông có ảnh hưởng đến cô bé k ạ
Hj sophi e mới sinh dk 4 tháng tập dk k ạ
Có tăng kích thước hông k bạn
Shopie ơi ! Em úp người nhưng bị đau lắm ạ! Shopie dạy vẫn hơi nhanh ạ nhưng bài khởi động bổ ích lắm ạ! E cảm ơn nhiều
Cảm ơn Sophia rất nhiều. Em học yoga tại nhà. Nhờ chị rất nhiều. Em không đến lớp yoga học, đỡ chi phí học rất nhiều. Nhưng chẳng phải em học miễn phí của chị như thế này mãi. Một điều rất tuyệt vời. Chị yêu thích việc làm này và truyền đạt đến mọi người. Yêu chị
Cảm ơn bạn bài tập rất hay 😘😘
Làm theo từng chi tiết,lời nói của chị sẽ đạt kết quả,mình là người rất nóng tính,khi nghe kĩ lời nói và làm theo từng chút 1 thôi,và cố gắng kiên nhẫn là làm được
Yêu chị
Giọng của cô hướng dẫn hay…
Tuyệt vời bạn
Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!
Em xoạt gần được rồi
Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị
Từ phút 12 trở đi e ko làm đc. Phải làm ntn c ơi
Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!
Chị ơi em tập bị đau chỗ đùi dưới thì có phải tập sai k chị
😍😍😍😍😍
Tap mot 1 gio la tot hay nhieu hon hả bạn
Chị ơi một bài tập mik tập trong bao lâu hay mỗi hôm mik tập 1 bài khác nhau
Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️
Bài tập thật tuyệt.
Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập