Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày

admin by admin
May 20, 2020
in Yoga
42
THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày



THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
giảm mỡ đùi,
giảm mỡ chân,
bài tập giảm bắp chân,
thu nhỏ bắp chân,
bài tập chân,
bài tập đùi,
giảm mỡ đùi hiệu quả,
bài tập giảm mỡ đùi,
bài tập giảm bắp chân,
bắp chân to tập bài gì,
mỡ đùi tập gì,
làm sao để chân thon,
1. Động tác 1: Kiễng chân

– Hai chân rộng bằng vai, đứng thật thoải mái rồi kiễng cao phần gót lên khỏi sàn và hạ dần xuống (lưu ý gót chân không được chạm sàn).

– Cứ thực hiện liên tục như vậy đến khi đạt được 40 cái/lần thì dừng lại. Sau khi quen dần bạn có thể tăng dần lên 50 và 60 cái/ngày.

Lưu ý: Động tác này giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả nhưng bạn chỉ nên tập vào buổi tối vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều nên khả năng chân to ra sẽ cao hơn đấy.
2. Động tác 2: Massage bắp chân

– Bạn đặt phần cẳng chân song song với mặt đất, sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút.

– Vuốt bắp chân theo hướng từ trên xuống dưới trong vòng 5 phút nữa, cứ lặp đi lặp lại động tác trên 2-3 lần thì dừng lại.

Massage bắp chân giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện vùng da chân xù xì, sạm màu đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả mà không cần luyện tập vất vả hay kiêng khem khổ sở.
3. Động tác 3: Ngâm chân

– Đun sôi 1 nồi nước rồi thêm một thìa muối hạt vào, khuấy đều tay cho muối tan hết vào nước. Sau đó, ngâm chân trong vòng 15 phút.

– Ngâm chân giúp chân không bị sưng phù, tạo cảm giác thư giãn sau 1 ngày mệt mỏi, từ đó giúp giảm mỡ bắp chân.
Lưu ý:

– Hạn chế ăn tinh bột và chất béo – 2 nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở phụ nữ. Tăng cường các loại rau xanh và thịt như thịt bò, ức gà để hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn.
THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
– Nên tập kiễng chân, massage chân và ngâm chân hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm những cách giảm cân hiệu quả tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Nam diễn viên Park Ji Hoon qua đời vì ung thư ở tuổi 31 | Phòng Khám Phú Cường

Next Post

🤰 🤰 🤰 Đi SINH như đi… SING ✈ ✈ ✈

Next Post
🤰 🤰 🤰 Đi SINH như đi… SING ✈ ✈ ✈

🤰 🤰 🤰 Đi SINH như đi… SING ✈ ✈ ✈

Comments 42

  1. Yoongi Xu says:
    2 years ago

    em tập động tác kiễng chân được hơn một tuần rồi, tối nào cũng tập tầm 15 phút nhưng em thấy chân em như kiểu to hơn mà còn nổi rõ bắp thịt lên nữa, như thế có sao không ạ?

    Reply
  2. Thong Xuan says:
    2 years ago

    E k tập b3 dc k ạ

    Reply
  3. Thiên Tuyết says:
    2 years ago

    bài tập này có dành cho mọi lứa tuổi không ạ? Em 14 tuổi tập được không?

    Reply
  4. Nguyễn Trà says:
    2 years ago

    Tập tầm 1 tuần thì đã có kết quả chuk ạ

    Reply
  5. nga vu says:
    2 years ago

    tập hai động tác kia có được k ạ

    Reply
  6. dong nguyen says:
    2 years ago

    Em năm nay 10 mỡ em to lắm tận 8cm em có tập được không ạ

    Reply
  7. Hào Quạ Đen says:
    2 years ago

    Con trai tâp dc k

    Reply
  8. Long Lev says:
    2 years ago

    Chân chắc có hiểu quả ko ạ

    Reply
  9. Anri says:
    2 years ago

    Muốn biết thành công hay không thì tập đi chứ hỏi ccg

    Reply
  10. She is DTH says:
    2 years ago

    E 12t đùi 52,bắp chân 38 thì có tập đc k ak?

    Reply
  11. kingqk _ says:
    2 years ago

    Mọi người đã có aii thành công chưa?

    Reply
  12. Thanh Thương Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    Hồi trước em mập giờ ốm lại nhưng bắp chân vẫn to thì có tập được k ạ

    Reply
  13. Cố Tiểu Đông says:
    2 years ago

    Em chỉ tập các động tác thôi chứ ko massage có được ko ạ?

    Reply
  14. Quang Huy Nguyễn says:
    2 years ago

    ko cần ngâm chân cs đc ko cj

    Reply
  15. linh hee says:
    2 years ago

    bước 2và bước 3 k làm đc k ạ.

    Reply
  16. Kiệm Trần says:
    2 years ago

    Bc 3 ko lm dc ko ạ

    Reply
  17. Khánh Ljnh says:
    2 years ago

    có tăng chiều cao ko ad

    Reply
  18. Em Tên Mèo says:
    2 years ago

    Tầm bai lâu thì hiệu quả

    Reply
  19. Nguyen Phuong says:
    2 years ago

    Giảm bắp chân vâyk còn đùi thì sao ạ

    Reply
  20. Phanh MÉO TV says:
    2 years ago

    Bài tập đầu tiên giảm mỡ đùi ạ

    Reply
  21. Nhi Nguyễn says:
    2 years ago

    Làm cái 1 với 2 thôi được ko ạ

    Reply
  22. tri dinh says:
    2 years ago

    Chỉ tập 1 động tác khiễng chân vào mỗi tối thì có hiệu quả không ạ chị

    Reply
  23. Huong Vu Thi says:
    2 years ago

    Em 17t.. Cao 1m58 ..49kg. Đã được tập chưa ạ
    Có cần giảm cân ko và giảm tầm bn cân là đẹp ạ? M.n cho e xin ý Kiến

    Reply
  24. 1M51 Story says:
    2 years ago

    Có giảm mỡ ở đùi đc ko ạ

    Reply
  25. Bảo Dương Ami says:
    2 years ago

    Thời gian tầm bao nhiêu vậy

    Reply
  26. Black Pink says:
    2 years ago

    Có ai đã làm thành công chưa

    Reply
  27. Huỳnh Thị Mỹ Duyên says:
    2 years ago

    Cho em hỏi, thịt ở phần đùi và phần bắp chân của em rất là chắc vậy tập những bài tập này có đạt hiệu quả như trong clip đã nói không ạ ?

    Reply
  28. Phương Thảo says:
    2 years ago

    Tập thôi có bắt buộc phải ngâm chân ko

    Reply
  29. Nguyễn Hiền Thu says:
    2 years ago

    E đang ở tuổi dạy thì tập đc k ạ

    Reply
  30. khánh Linh Pham says:
    2 years ago

    K ngâm nc muối dk k ag

    Reply
  31. _ _Duckkk says:
    2 years ago

    Tập cùng 1 lúc ạ

    Reply
  32. Nguyễn Mai Khả Trân says:
    2 years ago

    Kiễng chân là gót chân không chạm sàn phải hông chị

    Reply
  33. Trang Nguyễn says:
    2 years ago

    15 tuổi làm được không

    Reply
  34. Thơm Trần says:
    2 years ago

    dui tren cua em rat to va em muon giam nhung bang cach nao a

    Reply
  35. Thu Quỳnh says:
    2 years ago

    cj tập hết các động tác trên hay chỉ tập 1 thôi vậy

    Reply
  36. Vy Huynh says:
    2 years ago

    Giảm mỡ đùi có đc ko ạ

    Reply
  37. Lệ Khuyên Đinh says:
    2 years ago

    Có ai thành công chưa ạ?
    Có hịêu quả không mà e tập được 2 mấy cái thấy đau bắp chân kinh khủng 😶

    Reply
  38. Betta LHQ says:
    2 years ago

    Động tác kiễng chân ở tư thế đỉnh núi cx nên tập vào buổi tối hay lúc nào cũng đc ạ??

    Reply
  39. Ánh Hồ says:
    2 years ago

    14t có làm v đc kh ạ?

    Reply
  40. Thoại Trần says:
    2 years ago

    Lm buổi sáng dc k

    Reply
  41. Thảo Nguyễn says:
    2 years ago

    bắp chân nhiều cơ thì tập bài nào vậy chị xin giúp em please

    Reply
  42. Huế Hà says:
    2 years ago

    Bắp chân cơ địa giảm đk k ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.