THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày

May 20, 2020



THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
giảm mỡ đùi,
giảm mỡ chân,
bài tập giảm bắp chân,
thu nhỏ bắp chân,
bài tập chân,
bài tập đùi,
giảm mỡ đùi hiệu quả,
bài tập giảm mỡ đùi,
bài tập giảm bắp chân,
bắp chân to tập bài gì,
mỡ đùi tập gì,
làm sao để chân thon,
1. Động tác 1: Kiễng chân

– Hai chân rộng bằng vai, đứng thật thoải mái rồi kiễng cao phần gót lên khỏi sàn và hạ dần xuống (lưu ý gót chân không được chạm sàn).

– Cứ thực hiện liên tục như vậy đến khi đạt được 40 cái/lần thì dừng lại. Sau khi quen dần bạn có thể tăng dần lên 50 và 60 cái/ngày.

Lưu ý: Động tác này giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả nhưng bạn chỉ nên tập vào buổi tối vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều nên khả năng chân to ra sẽ cao hơn đấy.
2. Động tác 2: Massage bắp chân

– Bạn đặt phần cẳng chân song song với mặt đất, sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút.

– Vuốt bắp chân theo hướng từ trên xuống dưới trong vòng 5 phút nữa, cứ lặp đi lặp lại động tác trên 2-3 lần thì dừng lại.

Massage bắp chân giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện vùng da chân xù xì, sạm màu đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả mà không cần luyện tập vất vả hay kiêng khem khổ sở.
3. Động tác 3: Ngâm chân

– Đun sôi 1 nồi nước rồi thêm một thìa muối hạt vào, khuấy đều tay cho muối tan hết vào nước. Sau đó, ngâm chân trong vòng 15 phút.

– Ngâm chân giúp chân không bị sưng phù, tạo cảm giác thư giãn sau 1 ngày mệt mỏi, từ đó giúp giảm mỡ bắp chân.
Lưu ý:

– Hạn chế ăn tinh bột và chất béo – 2 nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở phụ nữ. Tăng cường các loại rau xanh và thịt như thịt bò, ức gà để hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn.
THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
– Nên tập kiễng chân, massage chân và ngâm chân hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm những cách giảm cân hiệu quả tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • em tập động tác kiễng chân được hơn một tuần rồi, tối nào cũng tập tầm 15 phút nhưng em thấy chân em như kiểu to hơn mà còn nổi rõ bắp thịt lên nữa, như thế có sao không ạ?

    Yoongi Xu May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • E k tập b3 dc k ạ

    Thong Xuan May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • bài tập này có dành cho mọi lứa tuổi không ạ? Em 14 tuổi tập được không?

    Thiên Tuyết May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Tập tầm 1 tuần thì đã có kết quả chuk ạ

    Nguyễn Trà May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • tập hai động tác kia có được k ạ

    nga vu May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Em năm nay 10 mỡ em to lắm tận 8cm em có tập được không ạ

    dong nguyen May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Con trai tâp dc k

    Hào Quạ Đen May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Chân chắc có hiểu quả ko ạ

    Long Lev May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Muốn biết thành công hay không thì tập đi chứ hỏi ccg

    Anri May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • E 12t đùi 52,bắp chân 38 thì có tập đc k ak?

    She is DTH May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Mọi người đã có aii thành công chưa?

    kingqk _ May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Hồi trước em mập giờ ốm lại nhưng bắp chân vẫn to thì có tập được k ạ

    Thanh Thương Nguyễn Thị May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Em chỉ tập các động tác thôi chứ ko massage có được ko ạ?

    Cố Tiểu Đông May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • ko cần ngâm chân cs đc ko cj

    Quang Huy Nguyễn May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • bước 2và bước 3 k làm đc k ạ.

    linh hee May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Bc 3 ko lm dc ko ạ

    Kiệm Trần May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • có tăng chiều cao ko ad

    Khánh Ljnh May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Tầm bai lâu thì hiệu quả

    Em Tên Mèo May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Giảm bắp chân vâyk còn đùi thì sao ạ

    Nguyen Phuong May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Bài tập đầu tiên giảm mỡ đùi ạ

    Phanh MÉO TV May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Làm cái 1 với 2 thôi được ko ạ

    Nhi Nguyễn May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Chỉ tập 1 động tác khiễng chân vào mỗi tối thì có hiệu quả không ạ chị

    tri dinh May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Em 17t.. Cao 1m58 ..49kg. Đã được tập chưa ạ
    Có cần giảm cân ko và giảm tầm bn cân là đẹp ạ? M.n cho e xin ý Kiến

    Huong Vu Thi May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Có giảm mỡ ở đùi đc ko ạ

    1M51 Story May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Thời gian tầm bao nhiêu vậy

    Bảo Dương Ami May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Có ai đã làm thành công chưa

    Black Pink May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Cho em hỏi, thịt ở phần đùi và phần bắp chân của em rất là chắc vậy tập những bài tập này có đạt hiệu quả như trong clip đã nói không ạ ?

    Huỳnh Thị Mỹ Duyên May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Tập thôi có bắt buộc phải ngâm chân ko

    Phương Thảo May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • E đang ở tuổi dạy thì tập đc k ạ

    Nguyễn Hiền Thu May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • K ngâm nc muối dk k ag

    khánh Linh Pham May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Tập cùng 1 lúc ạ

    _ _Duckkk May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Kiễng chân là gót chân không chạm sàn phải hông chị

    Nguyễn Mai Khả Trân May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • 15 tuổi làm được không

    Trang Nguyễn May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • dui tren cua em rat to va em muon giam nhung bang cach nao a

    Thơm Trần May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • cj tập hết các động tác trên hay chỉ tập 1 thôi vậy

    Thu Quỳnh May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Giảm mỡ đùi có đc ko ạ

    Vy Huynh May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Có ai thành công chưa ạ?
    Có hịêu quả không mà e tập được 2 mấy cái thấy đau bắp chân kinh khủng 😶

    Lệ Khuyên Đinh May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Động tác kiễng chân ở tư thế đỉnh núi cx nên tập vào buổi tối hay lúc nào cũng đc ạ??

    Betta LHQ May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • 14t có làm v đc kh ạ?

    Ánh Hồ May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Lm buổi sáng dc k

    Thoại Trần May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • bắp chân nhiều cơ thì tập bài nào vậy chị xin giúp em please

    Thảo Nguyễn May 20, 2020 4:17 pm Reply
  • Bắp chân cơ địa giảm đk k ạ

    Huế Hà May 20, 2020 4:17 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *