Tập NGỰC cơ bản cho người mới | Bài tập hiệu quả nhất | Ryan Long Fitness

May 9, 2020



+Xem nhiều hơn các bài tập THỂ HÌNH tại :
+Kênh Facebook:
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại VietCharm:
***Nằm trong khu dân cư cao cấp An Phú – An Khánh, thuận tiện về mặt giao thông và với diện tích gần 500m2, VietCharm Fitness Center thật sự là địa chỉ vàng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sứ mệnh góp phần làm cho “phong cách sống hiện đại” cho cộng đồng dân cư trong khu vực được trọn vẹn, VietCharm không chỉ đơn giản là nơi đến để tập luyện mà còn là nơi tiếp thêm nguồn cảm hứng cho một cuộc sống đầy năng lượng, nhiều màu sắc.
***VietCharm trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, đúng theo tiêu chuẩn quốc tế như máy tập cơ tay, cơ bụng, cơ đùi trong, cơ đùi ngoài, máy tập đa năng, máy chạy bộ,…. nhưng học phí lại thuộc hàng thấp nhất so với mặt bằng chung trong khu vực. Đây là một trong những lý do giúp trung tâm có được đông đảo hội viên gắn bó trung thành. Một điểm khác biệt nữa của VietCharm so với những phòng Gym khác là trung tâm có chế độ bảo lưu thời gian tập luyện cho hội viên. Sau khi mua gói tập tại VietCharm, nếu vì lý do bất khả kháng gì mà bạn không thể tham gia tập luyện được thì bạn vẫn được trung tâm bảo lưu gói tập bạn đã mua.
***Ngoài ra, tại VietCharm có nhiều thể loại lớp học thể thao chuyên biệt và những môn học đã tạo nên điểm nhấn đặc biệt cho VietCharm như: Yoga, Zumba Dance, Kickboxing, Core Crunch, BodyFit, Bollywood Dance, Let’s Dance, Taichi-Balance, Bum & Tum Workout, Cardio Workout ..cùng nhiều môn học hoàn toàn mới đang chuẩn bị đưa vào trong thời gian tới.
***Các lớp học được sắp xếp hợp lý theo thời khóa biểu mỗi tuần và luân phiên trong phòng Studio với âm thanh, ánh sáng thiết kế phù hợp cho từng môn học tạo ấn tượng mạnh mẽ và tối ưu hiệu quả của các chuyển động.
***Bên cạnh phòng xông hơi khô hoàn toàn miễn phí cho khách mua gói hội viên, VietCharm có thêm dịch vụ nail, khu vực ghế ngồi với hệ thống wifi tốc độ cao giúp hội viên thư giãn sau giờ luyện tập hay sau giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khu vực này nằm tách biệt với phòng tập nên bạn hoàn toàn có được không khí tĩnh lặng, thoải mái khi sử dụng.
***Một trong những gói tập nhận được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng là huấn luận viên cá nhân (Personal tranning). Với đội ngũ huấn luận viên năng động, nhiệt tình và dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập để chinh phục mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đặc biệt, với những hội viên đang mắc các bệnh lý về xương, khớp, huấn luận viên sẽ theo sát để hướng dẫn cách tập đúng động tác, tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Ở VietCharm, mỗi cặp huấn luận viên và hội viên được coi là “đôi bạn cùng tiến”. Vì thế, nếu có phút giây nào đó bạn xuất hiện cảm giác lười tập hoặc nản chí, chính huấn luận viên là người động viên bạn tiếp tục quá trình chinh phục mục tiêu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
***Bên cạnh đó, VietCharm còn có gói “kick boxing” dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ em, chương trình tập luyện này giúp bé phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm cân cho bé béo phì; tăng cường vận động để kích thích sự dẻo dai, linh hoạt và giúp bé tự về tốt, nhanh nhẹn. Nếu có thế, bạn hãy đăng ký ngay gói kick boxing cho bé yêu nhà mình trong dịp hè này nhé. Rất thú vị cho bé!
+Liên hệ: VietCharm Fitness Center
+Địa chỉ: Cao ốc An Khang, số 30 đường 19, phường An Phú, quận 2, TP.HCM
+Điện thoại: (84-8) 62813222 / IVY NGUYỄN: 0944 805 144

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • e thấy body a lúc này hơi còm

    mshoa anhngu May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Tạ đòn đó tổng bao nhiêu Kg bạn?

    Phạm Trí May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Ngày xưa. nhìn Ryan long ko phổng phao như bây giờ nhỉ 😀

    Tuấn Bánh May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Em muốn qua đấy để tập gym … Nhưng em chưa bik tập gym bao giờ…em ở bên thảo điền

    Thanh Lê May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Bây giờ xem lại video những năm trước của anh nhìn anh dễ thương quá kkk

    Killer Zoro May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Lên nhanh xuống chậm
    Chớ a lm cái j mà ào ào z..
    Người mới tập mà cho a chỉ chắc tháng sau chuyển chỗ khác tập quá

    Hoàng Phúc May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Cảm ơn anh nhiều

    Tien Huynh May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Ng ông này đâu tới mức đẹp đâu

    LongCa & D.A.N May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Anh ơi cho em hỏi siếc bụng với gồng bụng là sao ạ mong a trả lời

    Loi Luu May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Tập nhanh hay chậm ạ

    Anh Dũng May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • cám ơn anh Long video rất bổ ích và chi tiết.

    Do Phuong May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Hay nè anh

    minh Hào May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Khi don ta dua xuong se nam ngang o dau tren phan nguc

    Nguyen van Yen May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Hồi còn phòng củ bên lê trọng tấn nhìn a mập hơn bây giờ

    Hiếu Võ May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • E kg co ghe thi Sao a

    Du Nguyen Van May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • anh có cái vếu thứ 3 y hệt em hay sao thế nhỉ :v

    Heojun over here May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Yêu Longvquas

    vinh vandinh May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Em tưởng anh bảo ghế nằm cao ko quá 30 độ mà
    Mong anh chia sẻ

    Nam Công May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • E 17 tuổi ngục phẳng tập ra k a

    Target Đức Kun May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Cho em hỏi khi đẩy ngang, dốc thì khác nhau chỗ nào ạ ?

    Duc Phu Pham May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Mình đi tập họ kêu tập 1 bài ngực này cả tuần luôn, k biết sao. Mình tập lần đầu

    Ic trailer May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A long oi e bi 2 cục mỡ bên hông mình tập phuong phap nao cho giam thanks a

    Nam Nguyen May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A ơi khi mình tập ngực thì lưng xô có tham gia k a

    Thứ Hoàng May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Mình tập gym uốn sửa bí đỏ có tốt hog z mn

    Huy Lê quang May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Ngực lệt kìa a long

    duy trần May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A ơi nếu mình nâng 8-12 mà mình vẫn còn lên nổi thì mình tiếp tục hay là mình lên tạ tiếp hay s ạ

    Huỳnh Nhã Vlog May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Hít v có lùn kh anh

    Quang Đình May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Đẩy ngực dưới ghế dốc mình khó đẩy quá

    Link Tải Dot Net May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Tập cơ ngực ntn thì ăn uống ra sao mới mau lên cơ a

    gia khanh nguyen hoang May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Rất thix xem a này hướng dẫn ngắn gon đúng chủ đề ko nói dài dòng dễ hiểu

    Huy Tran May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A ơi e mới tập chưa đẩy đc tạ đòn e đẩy tạ đơn đc ko a

    Tuấn Kiệt Nguyễn May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • 53 tuổi tập được không vậy bạn?

    HUY Nguyen May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Tks anh

    Vũ Văn Giáp May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A cho e hỏi như e tập 6 buổi mỗi buổi tập 1 bài tập có dk k

    Trường Mai May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Anh hướng dẫn rất chi tiết, tận tình thanks anh chúc a sức khỏe!

    Bi Music May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • A e ko biết phân biệt ngực to ngực nhỏ ngực to bốp nó mềm hơn p ko a

    Fff Rty May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Thanks a đã ra những video bổ ích

    Lập Hoàng May 9, 2020 1:58 pm Reply
  • Đại ca cởi áo ra nhìn cũng thường thoi… mặt áo thay cánh tay hơi bự 😁

    Vinh Cao May 9, 2020 1:58 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *