TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM

May 20, 2020



Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌

    Hoàng Hí hửng May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Cảm ơn bạn
    38 tuổi tập có lên cơ bắp không

    Nhi Lê May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko

    Đăng Khánh Trần May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh

    Duc Quang May 20, 2020 1:00 am Reply
  • a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp

    Thăng Nguyễn May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))

    Võ Lê Phương Anh May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô

    IIXIXVI XXIXII May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Hay vậy mà có ông thả dislike à

    Cuong Hoang May 20, 2020 1:00 am Reply
  • làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^

    Loc Dang May 20, 2020 1:00 am Reply
  • hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))

    Khôi Trần May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.

    vuong May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))

    Nấm Độc May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh

    Nguyen Bao May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ

    Tien Thanh Nguyen May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng

    Dao Chien May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh

    trieu tran thanh May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh chỉ tập bài lưng bụng xô để tập bài j mà đu nằm ngang người trên xà ý

    Sara - is May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Làm hướng dẫn handstand đi anh

    We Love Calisthenics May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Chào anh ạ, em là người mới và cho em hỏi câu đc ko ạ!
    Cho em hỏi trong quá trình tập bụng thì mình có thể cho cơ thể nghỉ ngơi bao nhiêu giờ và có nên tập liên tục không cần nghỉ cho mau lên cơ hay ko?
    Mong anh giúp😁😁😁

    may tao May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Cơ anh đẹp quá

    Quang Thành May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Làm video về các bài tâph tay tại nhà đi a

    Bing May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Ngày nào e cũng xem a ra nhìu clip nửa đi

    thanh tú May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Cho e làm fan a shinpham nha

    thanh tú May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Em tập các bài tập bùng dc 3,4 ngày giờ nó đâu kinh khủng anh ạ

    lâm tây May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Ông ơi cho tui hỏi
    Nếu tui tập đến một mức độ mà thấy cân đối rồi, không muốn to thêm hoặc nhỏ đi thì mình duy trì mức tạ như cũ hay sao ông ? Ông có thể làm clip về vấn đề đấy không =))

    Viet Tien May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Lại sắp có Q&A 4 rồi có nhiều câu hỏi muốn hỏi anh shin quá

    Dũng Nguyễn May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Em bị thừa cân , làm sao để em có động lực tập

    Thời Đỗ May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh ơi, h tay em đang yếu thì làm gì để nó khoẻ lên vì chống đẩy không quá 5 cái :(( anh cho em xin lời khuyên

    Phạm Chí Thành May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Làm video về tập oblique vcut tại nhà đi bạn. M cảm ơn

    mitsuhairu yotsu May 20, 2020 1:00 am Reply
  • có kiểu nào tập tăng chiều cao không a ?

    Luân ken May 20, 2020 1:00 am Reply
  • a ơi a mua rings ở đâu thế ạ?

    Giang Nguyễn May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Lướt qua tưởng Cris Heria :))

    Hưng May 20, 2020 1:00 am Reply
  • cái này tạo thói quen tạo hình chớ có vô cơ đâu a :v

    Ryhome May 20, 2020 1:00 am Reply
  • khăn: help

    Kim y sok May 20, 2020 1:00 am Reply
  • shin k bao giờ làm mình thất vọng bất cứ video nào

    Hoàng 65 May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Khe ngực hũng phần dưới ngộ thế

    Tuan Tran May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh shin còn thiếu tập tay trước tại nhà cho đủ set anh ơi

    Thái Đỗ May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Có anh em nào thấy shin càng ngày càng giống thenx ko ?😃😃😃

    Viet Nguyen May 20, 2020 1:00 am Reply
  • Anh hướng dẫn tập cầu vai tại nhà đi a

    Hà Duy May 20, 2020 1:00 am Reply
  • A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

    ha nguyen May 20, 2020 1:00 am Reply
  • A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

    ha nguyen May 20, 2020 1:00 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *