Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM

admin by admin
May 20, 2020
in Yoga
42
TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM



Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Hướng dẫn cài đặt Proshow Producer 9.0 full mới nhất 2020| Xóa chữ vàng trong Proshow

Next Post

Review áo lông vũ nam cổ trụ không mũ Uniqlo 2019 màu xanh 66 Blue

Next Post
Review áo lông vũ nam cổ trụ không mũ Uniqlo 2019 màu xanh 66 Blue

Review áo lông vũ nam cổ trụ không mũ Uniqlo 2019 màu xanh 66 Blue

Comments 42

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    Reply
  2. Hoàng Hí hửng says:
    2 years ago

    Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌

    Reply
  3. Nhi Lê says:
    2 years ago

    Cảm ơn bạn
    38 tuổi tập có lên cơ bắp không

    Reply
  4. Đăng Khánh Trần says:
    2 years ago

    Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko

    Reply
  5. Duc Quang says:
    2 years ago

    Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh

    Reply
  6. Thăng Nguyễn says:
    2 years ago

    a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp

    Reply
  7. Võ Lê Phương Anh says:
    2 years ago

    Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))

    Reply
  8. IIXIXVI XXIXII says:
    2 years ago

    Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô

    Reply
  9. Cuong Hoang says:
    2 years ago

    Hay vậy mà có ông thả dislike à

    Reply
  10. Loc Dang says:
    2 years ago

    làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^

    Reply
  11. Khôi Trần says:
    2 years ago

    hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))

    Reply
  12. vuong says:
    2 years ago

    Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.

    Reply
  13. Nấm Độc says:
    2 years ago

    Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))

    Reply
  14. Nguyen Bao says:
    2 years ago

    Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh

    Reply
  15. Tien Thanh Nguyen says:
    2 years ago

    Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ

    Reply
  16. Dao Chien says:
    2 years ago

    Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng

    Reply
  17. trieu tran thanh says:
    2 years ago

    Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh

    Reply
  18. Sara - is says:
    2 years ago

    Anh chỉ tập bài lưng bụng xô để tập bài j mà đu nằm ngang người trên xà ý

    Reply
  19. We Love Calisthenics says:
    2 years ago

    Làm hướng dẫn handstand đi anh

    Reply
  20. may tao says:
    2 years ago

    Chào anh ạ, em là người mới và cho em hỏi câu đc ko ạ!
    Cho em hỏi trong quá trình tập bụng thì mình có thể cho cơ thể nghỉ ngơi bao nhiêu giờ và có nên tập liên tục không cần nghỉ cho mau lên cơ hay ko?
    Mong anh giúp😁😁😁

    Reply
  21. Quang Thành says:
    2 years ago

    Cơ anh đẹp quá

    Reply
  22. Bing says:
    2 years ago

    Làm video về các bài tâph tay tại nhà đi a

    Reply
  23. thanh tú says:
    2 years ago

    Ngày nào e cũng xem a ra nhìu clip nửa đi

    Reply
  24. thanh tú says:
    2 years ago

    Cho e làm fan a shinpham nha

    Reply
  25. lâm tây says:
    2 years ago

    Em tập các bài tập bùng dc 3,4 ngày giờ nó đâu kinh khủng anh ạ

    Reply
  26. Viet Tien says:
    2 years ago

    Ông ơi cho tui hỏi
    Nếu tui tập đến một mức độ mà thấy cân đối rồi, không muốn to thêm hoặc nhỏ đi thì mình duy trì mức tạ như cũ hay sao ông ? Ông có thể làm clip về vấn đề đấy không =))

    Reply
  27. Dũng Nguyễn says:
    2 years ago

    Lại sắp có Q&A 4 rồi có nhiều câu hỏi muốn hỏi anh shin quá

    Reply
  28. Thời Đỗ says:
    2 years ago

    Em bị thừa cân , làm sao để em có động lực tập

    Reply
  29. Phạm Chí Thành says:
    2 years ago

    Anh ơi, h tay em đang yếu thì làm gì để nó khoẻ lên vì chống đẩy không quá 5 cái :(( anh cho em xin lời khuyên

    Reply
  30. mitsuhairu yotsu says:
    2 years ago

    Làm video về tập oblique vcut tại nhà đi bạn. M cảm ơn

    Reply
  31. Luân ken says:
    2 years ago

    có kiểu nào tập tăng chiều cao không a ?

    Reply
  32. Giang Nguyễn says:
    2 years ago

    a ơi a mua rings ở đâu thế ạ?

    Reply
  33. Hưng says:
    2 years ago

    Lướt qua tưởng Cris Heria :))

    Reply
  34. Ryhome says:
    2 years ago

    cái này tạo thói quen tạo hình chớ có vô cơ đâu a :v

    Reply
  35. Kim y sok says:
    2 years ago

    khăn: help

    Reply
  36. Hoàng 65 says:
    2 years ago

    shin k bao giờ làm mình thất vọng bất cứ video nào

    Reply
  37. Tuan Tran says:
    2 years ago

    Khe ngực hũng phần dưới ngộ thế

    Reply
  38. Thái Đỗ says:
    2 years ago

    Anh shin còn thiếu tập tay trước tại nhà cho đủ set anh ơi

    Reply
  39. Viet Nguyen says:
    2 years ago

    Có anh em nào thấy shin càng ngày càng giống thenx ko ?😃😃😃

    Reply
  40. Hà Duy says:
    2 years ago

    Anh hướng dẫn tập cầu vai tại nhà đi a

    Reply
  41. ha nguyen says:
    2 years ago

    A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

    Reply
  42. ha nguyen says:
    2 years ago

    A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.