Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻
Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —
*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:
#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌
Cảm ơn bạn
38 tuổi tập có lên cơ bắp không
Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko
Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh
a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp
Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))
Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô
Hay vậy mà có ông thả dislike à
làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^
hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))
Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.
Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))
Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh
Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ
Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng
Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh
Anh chỉ tập bài lưng bụng xô để tập bài j mà đu nằm ngang người trên xà ý
Làm hướng dẫn handstand đi anh
Chào anh ạ, em là người mới và cho em hỏi câu đc ko ạ!
Cho em hỏi trong quá trình tập bụng thì mình có thể cho cơ thể nghỉ ngơi bao nhiêu giờ và có nên tập liên tục không cần nghỉ cho mau lên cơ hay ko?
Mong anh giúp😁😁😁
Cơ anh đẹp quá
Làm video về các bài tâph tay tại nhà đi a
Ngày nào e cũng xem a ra nhìu clip nửa đi
Cho e làm fan a shinpham nha
Em tập các bài tập bùng dc 3,4 ngày giờ nó đâu kinh khủng anh ạ
Ông ơi cho tui hỏi
Nếu tui tập đến một mức độ mà thấy cân đối rồi, không muốn to thêm hoặc nhỏ đi thì mình duy trì mức tạ như cũ hay sao ông ? Ông có thể làm clip về vấn đề đấy không =))
Lại sắp có Q&A 4 rồi có nhiều câu hỏi muốn hỏi anh shin quá
Em bị thừa cân , làm sao để em có động lực tập
Anh ơi, h tay em đang yếu thì làm gì để nó khoẻ lên vì chống đẩy không quá 5 cái :(( anh cho em xin lời khuyên
Làm video về tập oblique vcut tại nhà đi bạn. M cảm ơn
có kiểu nào tập tăng chiều cao không a ?
a ơi a mua rings ở đâu thế ạ?
Lướt qua tưởng Cris Heria :))
cái này tạo thói quen tạo hình chớ có vô cơ đâu a :v
khăn: help
shin k bao giờ làm mình thất vọng bất cứ video nào
Khe ngực hũng phần dưới ngộ thế
Anh shin còn thiếu tập tay trước tại nhà cho đủ set anh ơi
Có anh em nào thấy shin càng ngày càng giống thenx ko ?😃😃😃
Anh hướng dẫn tập cầu vai tại nhà đi a
A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ
A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ