TÁC ĐỘNG KÉP: bài tập thu gọn BẮP CHÂN & NỞ MÔNG | Viet Fit Mom

May 9, 2020



Chào mọi người đến kênh của mình. Mình là một bà mẹ trẻ bận bịu, bận học, bận làm. Mặc dù là không có chuyên môn về lĩnh vực sức khoẻ dinh dưỡng nhưng mình đặc biệt đam mê về sống khoẻ sống đẹp. Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg

LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
ES_Head Under Water – Lvly
ES_Tropic Breeze – Sarah, the Illstrumentalist
ES_Khandi – Ooyy
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
————
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Chào các cô gái. Hiện tại Nhi không theo phương pháp ăn nào cả vì vừa rồi quá bận rộn nên mất cơ và lên mỡ nhiều. Cùng ăn sạch và tập luyện lại thôi vì nó luôn tốt cho mọi người. Nhưng nhớ là cũng hãy tự thưởng cho mình những món ăn ngon với liều lượng vừa phải nhé.
    Nhóm của VietFitMom, động viên nhau sống khoẻ, ăn tập mỗi ngày, gỡ rối cuộc sống: http://bit.ly/2CGtRbE

    Phan Nữ Uyên Nhi May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Có ai tập hiệu quả chưa 🤗

    Nè Giang May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị xinh đẹp hâm mộ chị lắm đó.

    Tam Nguyen May 9, 2020 4:32 am Reply
  • C ơi, em tập kết hợp cùng lúc giữa bài này với bài tăng chiều cao đk k ạ. Hay nên chia ra để tập ạ. Mong đk c trả lời ạ.
    Em cảm ơn ạ❤️

    Thuy Le May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Hôm nay ngày 20/4 và 1 tháng sau tui sẽ vào lại và thông báo kết quả
    Bắp chân tui h 32 nha

    Huyền Minh May 9, 2020 4:32 am Reply
  • C ơi e thích phần tập của c
    C ơi có thể là video về ăn kiên hk ạ

    Hang Nguyen May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Trong đây toàn nhân vật mún doggy

    Tuyết Nguyễn May 9, 2020 4:32 am Reply
  • quỳ gối thường xuyên như thế có bị thâm gối ko ạ chị ?

    Sarah - Pixoft May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị làm riêng về mông kèm dinh dưỡng nữa đi chị. Em thấy tập phần mông khá khó lên ạ

    Black Diamonds May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi em mới tập ngày đầu tiên mà chân và mông em nhứt quá có phải do em tập sai k ạ

    Su Tây May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Em mới bt đến kênh c , c cho e hỏi tập này có to mông ra k ạ?

    Phương Anh May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi mình tập như vậy có bị thâm đầu gối không ạ
    Mong chị trả lời ạ ❤😢

    Thanh Truc May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chào bạn nha tap thể dục nhiều sức khỏe lắm nha bạn cảm ơn bạn mình đã gé nhà lì xì bạn rồi nha moi ban sang nhà chơi Tết nha cảm ơn bạn nhiều

    Võ phường phố May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Có bầu có tập dc bài này k chị

    ZOOM 1000 May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Có giúp nhỏ bắp chân ko cj 😊

    lan vo May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Mấy tuổi làm dc ạ

    Phạm Thị Hương May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Tập bài này giúp đùi thon ko ạ ?

    Kook Jeon May 9, 2020 4:32 am Reply
  • bắp chân em to vì cơ thì có nên tập bài này k ạ ?

    Phương Nguyễn Thành May 9, 2020 4:32 am Reply
  • E tập mà chỉ thấy đau đùi là tập sai à c

    Hương Vy May 9, 2020 4:32 am Reply
  • chân to do cơ thì có giảm đc k c ơi hay n làm to thêm v ạ . Mong c trl em vs

    Anh Lê diệp May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Vừa tập xong cardio bên kia là nhảy qua bên này tập thêm bài này. Công nhận video của c rất hiệu quả. Không cần phải tốn tiền đi phòng gym. Chỉ cần mỗi ngày dành 1 tiếng đồng hồ ra tập cardio kết hợp với bài thon gọn kép này là có một thân hình như ý. Cảm ơn rất nhiều về video của chị. 😚

    Anh Triet May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Bài này có giúp tăng chiều cao k ạ

    Hải Sâm May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi em có thắc mắc là bắp chân to do di truyền có tập được các động tác mà tác động nhiều vùng cơ bắp chân không ạ? tại vì theo em tìm hiểu thì do di truyền nên tập nhiều có thể sẽ to ra mà không thon gọn lại ạ. Chị có bí quyết gì không chỉ em với ạ. Em cảm ơn nhiều ạ

    Hương Hoàng Mai May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Nếu bắp chân to vì cơ địa thì tập có nhỏ được không chị ơi

    Ngọc Ánh Võ May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi, lúc đầu em tập bài này thì sau khi tập xong mỗi động tác em đều thấy mỏi và ê, nhưng sau khoảng 1 tháng rưỡi thì chỉ còn động tác đầu và động tác nâng chân lên là còn ê và mỏi, còn các động tác khác ko còn cảm thấy gì cả, và sau đó em quyết định tăng lên 2 hiệp những nó cũng chỉ có tác dụng trong 1 tháng đầu rồi cũng giống như trước. Vậy có phải là các động tác mà em tập ko mỏi có phải là ko còn tác dụng nx ko chị. Nếu phải thì em phải làm sao. Cảm ơn chị trước

    Ái Hy Lê Hoàng May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Bài tập có giúp đốt mỡ đùi trong không chị?

    Mai Juliana May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Tập hàng ngày được không chị ơi?

    Trinh Luu May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi tập cái này có giúp kéo dài chân ra 1 chút ko ạ

    Quỳnh Hương May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi tập bài này cs ảnh hưởng đến phát triển chiều cao ko ạ

    Min Min May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Cj ơi bắp chân của e to mà có cơ thì phải làm sao ạ .

    Vy Thuy May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Tập mộng to đi chị

    Bao Quan Han May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi tập thu nhỏ bắp chân thì có ảnh hưởng tới chiều cao ko ạ

    Trang Anh Dương May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơiii em tập Cardio xong ròiii tập cái này được không ạ?!

    Clover_ _Yin_ May 9, 2020 4:32 am Reply
  • chị ơi , bắp chân to do cơ thì tập được ko chị

    My Tra May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chi oi bai tap mông ngày nào cũng tập được ko c.va tập mấy lần mot ngay ạ

    Mie Nguyễn May 9, 2020 4:32 am Reply
  • chị ơi bắp chân của e to do cơ ạ nên có tập đc ko cj

    hoài nguyễn May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Đuối quá . Cố lên đau chỗ nào đẹp chỗ đó

    Tuyen Le May 9, 2020 4:32 am Reply
  • C tập bnhiu tháng thì có hiệu quả

    Lan Nguyen May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chị ơi nếu chỉ tập bài này thôi thì có giảm đc bắp chân k ạ hay là phải tập thêm cardio ạ

    My Hà May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Chân e thật sự nhỏ k cân bang vs cơ thể pai tap sao chu chân bự len vah cj

    Diem Kim May 9, 2020 4:32 am Reply
  • – Chị ơi. Mấy bài này có tác dụng vào đùi sau luôn không ạ??

    Nguyễn Hoàng Thanh Ngân May 9, 2020 4:32 am Reply
  • Yêu bạn này quá

    Tien Le Van May 9, 2020 4:32 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *