Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

META.vn – 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống

admin by admin
April 26, 2020
in Yoga
3
META.vn – 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống



Cùng META.vn xem 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc đảm bảo cuốn hút cho đấng mày râu. Trước khi luyện tập, bạn nên sử dụng thảm yoga và tạ tay để tăng hiệu quả cho bài tập: – Hoặc liên hệ HOTLINE (04) 3785 5633 (08) 3830 8569 để tư vấn sản phẩm và đặt mua hàng nhanh nhất.

8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống:

* Bài tập 1: Dumbell Pullover
Bạn nằm trên sàn, duỗi thẳng lưng. Sau đó, kéo tay vượt lên quá đầu, đẩy tạ lên, vuông góc với thân người.

* Bài tập 2: Blank Rotation
Bạn chuẩn bị tư thế Blank, xoay ngang người. Đẩy tay ra phía sau đồng thời ưỡn ngực. Với động tác này, bạn có thể tập với tạ 1kg hoặc 2kg để tăng hiệu quả.

* Bài tập 3: Chest pull-up
Với bài tập này, bạn nằm trên sàn, đẩy tạ vuông góc với sàn. Chú ý, bắp tay & khuỷu tay vuông góc vs nhau.

* Bài tập 4: Push-ups
Hai tay chống trên mặt sàn, quỳ gối, gập chân, bàn chân hướng lên trên, chống đẩy. Bạn lặp lại động tác này trong nhiều lần để tăng hiệu quả nhé!

* Bài tập 5: Singer leg & triceps dip
Bạn ngồi trên sàn, 1 chân gập đầu gối, bàn chân thẳng trên sàn. 1 chan dơ thẳng, chống hai tay ra phía sau.

* Bài tập 6: Blank
Với động tác này, bạn nâng người lên khỏi mặt đất. Tập trong vòng 20’’ để tăng hiệu quả nhé! Chú ý, giữ đầu thẳng, 2 tay chống góc 90 độ, khép chặt hai chân, mũi chân nhón ra phía trc.

* Bài tập 7: Push up Blank
Chúng ta hãy cùng bắt đầu tư thế Blank nhé! Bạn nâng khuỷu tay lên rồi lần lượt hạ khuỷu tay xuống. Bạn có thể hạ 2 đầu gối xuống để giảm độ khó của động tác.

* Bài tập 8: Chest & press pull
Với động tác này, bạn để 2 chân đứng rộng = vai. Nâng tạ lên, đẩy ra phía sau, ưỡn ngực. Lưu ý, với động tác này bạn có thể tập với tạ nặng 1-2kg để tăng hiệu quả.

Nào, hãy cùng bắt đầu bài tập ngay hôm nay để có một vòng ngực săn chắc, quyến rũ nhé.

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Xử lý tường nhà bị nứt ngang - Ks. Nguyễn Minh Vũ cách trị vết nứt tường nhà | Xây Dựng Nhà Phố

Next Post

Áo mùa đông - Trọng Tấn

Next Post
Áo mùa đông – Trọng Tấn

Áo mùa đông - Trọng Tấn

Comments 3

  1. LINH VLOG Đinh says:
    2 years ago

    Tập bướm ak

    Reply
  2. Hung Tran says:
    2 years ago

    Vậy ta 4kg co đc ko b

    Reply
  3. Mỡ Mỡ says:
    2 years ago

    Nên dùng tạ mấy kí v ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.