Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Ngực Vai Tay sau | THPT

May 22, 2020



Buổi 1 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Đây là chương trình tập luyện tăng cơ BULKING theo phương pháp cổ điển classic được thực hiện trong hầu hết các phòng tập GYM truyền thống, tuy nhiên trong giáo án này tôi cũng thay đổi rất nhiều để các bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện hơn và đạt hiệu quả 1 cách tốt hơn. Buổi tập đầu tiên tôi sẽ đề cập đến cơ ngực trước, 1 phần vì căn bản các bạn cũng thích tập ngực trước, 2 nhóm cơ nhỏ đi theo là nhóm cơ vai shoulders và cơ tam đầu bắp tay sau triceps.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • A duy Nguyễn cho e hoi mun mua whey tan tan o dau z a

    Vỹ Hồ May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Tay cầm sai kìa

    Hai Ngoc May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Hồi này a duy chưa biết xl 😄😄

    T Plus May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Duy ngày trc nói hay vl

    phung anh May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Ông duy 5 năm trước hiền vl

    Hào Trương May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Duy Nguyễn ngày xưa toàn cơ, giờ anh duy toàn mỡ :v

    Ok Đỵt mẹ lucas May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Em 2k5 tập đc k ạ

    Trung Võ May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Ở phòng tập của mình có người tập cứ kê mông lên bằng 1 cái kiểu như gối ý. Hỏi: người ta kê gối như vậy có đúng tư thế chưa? Và nếu duy ở đó sẽ tư vấn cho người ta ntn?

    Hoang Vu May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Ông tướng tập làm tôi sợ run người với kiểu đẩy không khóa ngón tay cái lại đấy ông tướng ạ.

    Hoang Vu May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • A Duy ơi A Duy. Sao A ko cho tải video này v A Duy ơi A Duy

    Chau Hoang May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • A duy ơi chi e cách tập với

    Quý Tràn văn May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Rớt một cấy hầy

    Nam Nguyen May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • giáo án khởi động nặng thế bạn. mình mới tập khởi động xong nghỉ luôn

    trần thọ May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • luyện công đc gần 1 năm mà 6 muối vẫn ch rõ

    ker koi May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Chào a duy.do công việc e chỉ dành 3 buổi 1 tuần.e đã xem va tập xong giáo án THCS .bây giờ e chuyển qua giáo án THPT.nhưng 1 tuần e chỉ có 3 buổi.vậy e tập 3 buổi 1tuân hiệu quả k a.

    Hieu Huynh May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Một ngày tập hai buổi sáng và tối có dc ko ad

    Diệp Anh May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Mình ko thich cha nay . Lam video luc nao cung lan man dai dong .PR nhieu

    Phan Phú HKHT May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Cái đầu lông

    TRUNGKIEN VLOG May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • A duy ơi e k có thời gian vào buổi chiều và tối vì đi làm từ 2h chiều đến 10h tối thì e tập vào buổi sáng đc k ạ.

    Dang Hoang May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Em nên nghỉ a chia ra danh sách phát rõ ràng là từ Tiểu học -> THCS -> THPT -> ĐH sẽ dễ dàng hơn bây giờ . Muốn kiếm cấp nào có cấp đó chứ k phải mò như bây giờ

    Tân Huỳnh May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Nghèo k có tiền mua thực phẩm bổ xung quả là thiệt thòi 🙁

    Trai Đẹp May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Ai cho mình link giáo án lớp 1 lớp 9 của thol đi

    Toys Bim Bim May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • ah làm clip hướng dẫn gồng các cơ quan đi

    dan thai May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Lịch tập của em ổn không ạ… có nên sửa lại j không e ưu tiên ngực..T2 ngực. vai. tay sau..
    T3 lưng xô .tay trước
    T4 ngực …vai …đùi.. chân
    T5 lưng xô tay trước.
    T6 bụng ..đùi.chan
    T7 ngực. vai.tay sau

    Cover TV May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Bài tập 6 buổi 1 tuần tăng cơ giảm mỡ hay là tăng cơ tăng cân ạ và có áp dụng cho người gầy k ạ a
    VD: E 16t 1m45 nặng 34kg có áp dụng tập đc như vậy k ạ a

    Linh Ka May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • A e muốn mua thưc phẩm bo sung a tư vấn giúp e dc k mong a hồi đáp

    Ngốck Vlogs May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Người mới tap áp dung lịch tap nay dc k zay a

    Ngốck Vlogs May 22, 2020 10:14 pm Reply
  • Chào a Duy. Cho e hỏi e cao m72 nặng 64kg e nên dùng mass để tăng cân thêm hay là e uống whey để săn chắc cơ ạ. Mong a tl giúp e

    Hoàng Nguyễn TV May 22, 2020 10:14 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *