Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả

April 18, 2020



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Livan Sport April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

    Huy Dang April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Đẹp lắm

    my hay Tran April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • 2 năm trước có tập theo clip này và mông có lên nhe . Nhưng vì sau này bận nhiều việc nên không có thời gian tập , bỏ luôn tới giờ . Giờ nhìn teo tóp quá rồi nên phải tập lại thôiiii huhu . Must try ❤️

    Thảo Ngọc Huỳnh April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Đây có vẻ là bài tập dành cho ng đã tập quen bài rồi, chứ ng mới tập thì khó tập theo vì k có hướng dẫn chi tiết. Mong là livan sport sẽ có hướng dẫn cho ng mới tập để ng mới tập khỏi hoang mang k biết tập có đúng không

    Dung Lan April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Khỏe dã man 🤪

    lan thanh April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Không hiểu sao tập đc 2 ngày đùi đau qtr đi ko nổi luôn

    Nguyen Thanh April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Tập xg đi muốn khụy chân luôn

    Tui chơi gà lắm April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Cho hỏi, khi mình tập động tác 1, cảm thấy đau mông bên chán trụ nhưng ko đau chân đá.

    Le Hoang April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • 👍

    Trường Giang Nguyễn April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Tập mà võng lưng thế thì đau lưng lắm, lại chẳng ăn j vào cơ mông cả.

    Hoa Anh Đào April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Hello mọi người, mình mới lập channel về gym, mọi người ủng hộ mình với nhé https://www.youtube.com/watch?v=icRjAlaJVUo&t=18s

    LiLy April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Khoảng bao lâu thì hết đau cơ vậy chị yêu

    Hà Hồng April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • có ai caem thấy đâu hai đầu gối giống mk ko ah

    Bang Do April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Chị ơi em tập nó bị thâm chay ở đầu gối.co cách nào khắc phục ô

    Ut Nguyen April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • chi ấy đưa chân lên Cao nên lưng no Vong.mấy má coi cứ binh luận bắt lỗi từng cái.

    Minhtieng Ly April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Huhu ai như mình ko tập xong đi ko đc

    Em Phương April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Cho em hỏi là hai bài tập đầu có làm tăng đùi ko ạ, e tập đc một khoảng thời gian tăng mông xong thấy đùi cx tăng luôn!!!!

    yenvi nguyen April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • khổ người em cứng đờ như khúc gỗ ý . không tập dc 😞

    Thị Hà Nguyễn April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • nhiều đứa s body shaming quá ạ:))))

    Thao Nguyen April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Bạn này hướng dẫn tập mà có lẽ sai động tác .Tôi đã xem nhiều video của nước ngoài.Động tác này lưng phải thẳng .

    Thuy Nguyen April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • bạn tập đẹp quá ạ

    ké c chủ clip ạ, bên mình có bộ 5 dây này ạ nhập mã MYPEVALEO để nhận giảm giá 10% nhé cả nhà @t

    The Fitness Shop April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Chúc kênh và các quý vị khán thính giả xem kênh thật nhiều sức khỏe, niềm vui, hạnh phúc có năm 2020 trọn vẹn vạn sự như ý. Chúc kênh ngày càng phát triển.

    ĐÔNG Y LAN CHI VŨ HIỀN April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Chị em hỏi em thấy mong càng hơn mà bắp chân to hơn thì sao chj

    thuy thanh April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Tập này có cao ra kh c

    Linh Mai April 18, 2020 4:34 pm Reply
  • Tậo xong mông đau ít mà đùi với lưng đau nhiều hơn thì có phải tập sai tư thế không m.n

    Lan Đỗ April 18, 2020 4:34 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *