HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI

April 28, 2020



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Livan Sport April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?

    Nariyel PaliosLouco April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ

    Truc Kieu April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Tập tay với ngực cho ngươi gầy

    Nam Dinh Tan April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.

    hòa nguyễn April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.

    http://123link.vip/GiDrumg

    Kênh Bonsai & Công nghệ April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀

    ÂU THIÊN THÁI April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ

    Ngân Thảo Phạm April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah

    Kiều Tran Nguyễn April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • thang day ngu ko biet day

    Ngay Buon Nhat April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to

    Ngay Buon Nhat April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??

    Hán Hồng April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia

    dat do April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn

    Phương Huynh April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))

    Hiếu Nguyễn April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?

    Huyền Th April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ

    Ngọc Dung April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?

    An Chu April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.

    Tony Hnana April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Video rất bổ ích, xin cảm ơn!

    hani traff April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • e bị đau lưng khi tap squat là tap đúg hay sai ạ

    Giang Thùy Châu April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • A ơi e cao 1 m68 nặng 47 kg thì nên tập ko?

    Gtx 1050ti April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Tập bước đầu có HLV ko

    Jan Ny April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Mjh muôn tập gym nhưg hồi nãy mới dọc trên mạng thấy gym ko phù hợp với con gái mỡ đặc,chắc ,đô con,,… v mjh có nên đăng kí tập ko mn??. Mn tư vấn giúp mjh với.

    Huyền Thanh April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Có ai giai thích hộ e vs e tập swat mà cơ đùi e đau ko thể đi được nữa là do e tập sai cách hay e bị sao ạ

    nguyen huong April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • em mún giảm béo phải tập ntn h ạ vs lại em còn là học sinh chọn chế độ tập nnt cho phù hợp ạ ??

    Thu Le Anh April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • Anh mk hướng dẫn gần giống như vậy. Mk ms tập 4 buổi nên cần xem những video như vậy. Thanks

    Mai Hương Lê April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • cj ơi 12t ng ta có cho zô tập ko cj

    low wendy23 April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • ra phong tap có huân luyên viên giay tap ko ak

    Ngochoa92 Binh April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • có ai như ta không đến phòng tập chụp ảnh rồi đi về :))

    Thuy Nguyen April 28, 2020 7:42 pm Reply
  • mấy thằng mê gái đấy mà.

    Anh Tu Truong April 28, 2020 7:42 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *