Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI

admin by admin
April 28, 2020
in Yoga
31
HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Cài Shader Vào Minecraft Pe Cực Nhanh Và Đơn Giản Mới Nhất Năm 2020

Next Post

GỢI Ý BỐ TRÍ NHÀ CẤP 4 MÁI THÁI 8x12M ĐƠN GIẢN ĐẸP

Next Post
GỢI Ý BỐ TRÍ NHÀ CẤP 4 MÁI THÁI 8x12M ĐƠN GIẢN ĐẸP

GỢI Ý BỐ TRÍ NHÀ CẤP 4 MÁI THÁI 8x12M ĐƠN GIẢN ĐẸP

Comments 31

  1. Livan Sport says:
    2 years ago

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Nariyel PaliosLouco says:
    2 years ago

    tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?

    Reply
  3. Truc Kieu says:
    2 years ago

    Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ

    Reply
  4. Nam Dinh Tan says:
    2 years ago

    Tập tay với ngực cho ngươi gầy

    Reply
  5. hòa nguyễn says:
    2 years ago

    A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.

    Reply
  6. Kênh Bonsai & Công nghệ says:
    2 years ago

    Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.

    http://123link.vip/GiDrumg

    Reply
  7. ÂU THIÊN THÁI says:
    2 years ago

    chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀

    Reply
  8. Ngân Thảo Phạm says:
    2 years ago

    Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ

    Reply
  9. Kiều Tran Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah

    Reply
  10. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    thang day ngu ko biet day

    Reply
  11. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to

    Reply
  12. Hán Hồng says:
    2 years ago

    Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??

    Reply
  13. dat do says:
    2 years ago

    Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia

    Reply
  14. Phương Huynh says:
    2 years ago

    Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn

    Reply
  15. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))

    Reply
  16. Huyền Th says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?

    Reply
  17. Ngọc Dung says:
    2 years ago

    tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ

    Reply
  18. An Chu says:
    2 years ago

    Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?

    Reply
  19. Tony Hnana says:
    2 years ago

    tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.

    Reply
  20. hani traff says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích, xin cảm ơn!

    Reply
  21. Giang Thùy Châu says:
    2 years ago

    e bị đau lưng khi tap squat là tap đúg hay sai ạ

    Reply
  22. Gtx 1050ti says:
    2 years ago

    A ơi e cao 1 m68 nặng 47 kg thì nên tập ko?

    Reply
  23. Jan Ny says:
    2 years ago

    Tập bước đầu có HLV ko

    Reply
  24. Huyền Thanh says:
    2 years ago

    Mjh muôn tập gym nhưg hồi nãy mới dọc trên mạng thấy gym ko phù hợp với con gái mỡ đặc,chắc ,đô con,,… v mjh có nên đăng kí tập ko mn??. Mn tư vấn giúp mjh với.

    Reply
  25. nguyen huong says:
    2 years ago

    Có ai giai thích hộ e vs e tập swat mà cơ đùi e đau ko thể đi được nữa là do e tập sai cách hay e bị sao ạ

    Reply
  26. Thu Le Anh says:
    2 years ago

    em mún giảm béo phải tập ntn h ạ vs lại em còn là học sinh chọn chế độ tập nnt cho phù hợp ạ ??

    Reply
  27. Mai Hương Lê says:
    2 years ago

    Anh mk hướng dẫn gần giống như vậy. Mk ms tập 4 buổi nên cần xem những video như vậy. Thanks

    Reply
  28. low wendy23 says:
    2 years ago

    cj ơi 12t ng ta có cho zô tập ko cj

    Reply
  29. Ngochoa92 Binh says:
    2 years ago

    ra phong tap có huân luyên viên giay tap ko ak

    Reply
  30. Thuy Nguyen says:
    2 years ago

    có ai như ta không đến phòng tập chụp ảnh rồi đi về :))

    Reply
  31. Anh Tu Truong says:
    2 years ago

    mấy thằng mê gái đấy mà.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.