Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

admin by admin
May 10, 2020
in Yoga
38
Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

[MV] IU(아이유) _ eight(에잇) (Prod.&Feat. SUGA of BTS)

Next Post

Áo chống tụt thế hệ mới 274 Cổ Nhuế

Next Post
Áo chống tụt thế hệ mới 274 Cổ Nhuế

Áo chống tụt thế hệ mới 274 Cổ Nhuế

Comments 38

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. Phúc Nguyễn Xuân says:
    2 years ago

    Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Reply
  3. ファムヴァンジャン says:
    2 years ago

    Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    Reply
  4. Huỳnh Tài says:
    2 years ago

    Bài cuối kinh dị thật sự

    Reply
  5. Toàn Bảo says:
    2 years ago

    bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Reply
  6. Thành Long Nguyễn says:
    2 years ago

    Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Reply
  7. linh hoang says:
    2 years ago

    tập như vậy chân to lên đc k ạ

    Reply
  8. Quang Trần says:
    2 years ago

    Hay phết đấy

    Reply
  9. Thành Quách Tú says:
    2 years ago

    Chiều nào cũng mở xem video và tập với anh cả

    Reply
  10. Đức Anh says:
    2 years ago

    A ơi tập các bước này có giúp nhỏ bắp chân k ạ ?

    Reply
  11. Dương Park says:
    2 years ago

    Em mới tập. Lần đầu tiên tập hết bài và nghỉ theo như video. Mệt thật sự. Nhưng cảm giác vào cơ thích thật 😂

    Reply
  12. Quân Hoàng says:
    2 years ago

    Shin rick

    Reply
  13. Sy Hoang says:
    2 years ago

    Anh làm em vã hết mồ hôi

    Reply
  14. Hồ Lê Anh Huy says:
    2 years ago

    Em tập 2 vòng xong đi không nổi luôn =(

    Reply
  15. Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Làm clip về tập mông đi a

    Reply
  16. Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Mấy bài này có làm mông to không a?

    Reply
  17. lộc ngô văn says:
    2 years ago

    Đã chinh phục dc 3 vòng này phê vcd 🤤🤤🤤

    Reply
  18. Thành Quách Tú says:
    2 years ago

    Anh Shin ơi. Anh có thể hướng dẫn cho em về việc hít thở trong lúc tập ko ạ. Em ko biết động tác nào mình nên hít vào và động tác nào thì thở ra ạ

    Reply
  19. MrGuangyong says:
    2 years ago

    Mấy bài tập này có làm phát triển cơ như dùng với tạ ko nhỉ?

    Reply
  20. Nhaan says:
    2 years ago

    anh hướng dẫn một số bài tăng chiều cao được k anh

    Reply
  21. Tùng Lê says:
    2 years ago

    bài đầu tiên theo kịp tốc độ của a ko dừng lần nào :>>>>>

    Reply
  22. MC Quang Anh says:
    2 years ago

    Bài này tập có làm to đùi và chân ra không en ơi

    Reply
  23. Công Hải Phan says:
    2 years ago

    1:14

    Reply
  24. Tai Truong says:
    2 years ago

    Hello Shin. Cho m hỏi cái quần tất Nike này mua ở đâu? Và nó gọi là quần gì? Thanks.

    Reply
  25. Jang says:
    2 years ago

    Lúc xem video không có áo tạ nên mình dùng balo đựng sách vào và tập rất thấm

    Reply
  26. Minh trần says:
    2 years ago

    anh chỉ tập đùi sau với anh

    Reply
  27. GH M says:
    2 years ago

    sao mik tập xong nó đau đùi thế ?

    Reply
  28. Marek Nguyen says:
    2 years ago

    #shineiii nhà đẹp dã man!! vượt sướng thành công a ơiiii

    Reply
  29. Trong Duong Dinh says:
    2 years ago

    Áo tạ đó hãng gì mua ở đâu bạn ơi?

    Reply
  30. Mùa Thu Trong Anh says:
    2 years ago

    Bài số 7 tập bắp chuối đúng k vậy ad. Sao có ông nói dùng gan bàn chân chỗ khớp xương tiếp đất và thả lỏng ngón chân chứ k phải bấm ngón chân xuống đất như vậy.? Rốt cuộc là ai sai ai đúng

    Reply
  31. nhan Dong says:
    2 years ago

    Cam on ban

    Reply
  32. Hiền Đỗ says:
    2 years ago

    Hay lắm a

    Reply
  33. dung nguyen says:
    2 years ago

    Áo bạn mặc bên ngoài có tác dụng gì bạn

    Reply
  34. Mạnh Đinh says:
    2 years ago

    Anh ơi, em hay đi đá bóng bắp chân bị to, giờ em muốn tập cho đùi, mông cho lên chút bắp nhỏ lại để nhìn cho đẹp tập mấy bài trong video có làm bắp chân to lên ko anh

    Reply
  35. Seun Ka Ka says:
    2 years ago

    A ơi nghỉ ngơi thế nào ạ

    Reply
  36. bao nguyen says:
    2 years ago

    Wow tập mới 2 vòng mà phê run chân😝cám ơn shinpham lắm🥰

    Reply
  37. BSBSHhs Bsjwj says:
    2 years ago

    Em muốn đùi nhỏ thì tập gì anh, anh rep giúp em, em là con trai

    Reply
  38. NDC Vlog says:
    2 years ago

    A có bài nào tập từng lever ko , e tập xong mấy bài này hôm sau không đi nổi a ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.