Hướng dẫn bài tập Lying Straight Leg Raise

May 8, 2020



Hướng dẫn bài tập Lying Straight Leg Raise tại nhà cùng Ryan Coach
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với Lying Straight Leg Raise để đốt cháy mỡ bụng cấp tốc:

Để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần phải luyện tập đều hàng ngày, không được lười. Ngoài ra, tăng thời gian cũng như phối hợp với các bài tập khác nhé!

– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
– Gập hai gối tạo góc khoảng 75 độ và giữ hai gót chân hơi chạm nhẹ sàn.
– Sau đó dùng lực cơ bụng dưới, nâng hai chân thẳng lên đến khi nào 2 đùi vuông góc với thân người. Lưu ý: Không được nâng hông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện động tác.
– Sau đó từ từ hạ chân xuống sàn khi hít vào. Luôn căng cứng cơ bụng để thực hiện động tác.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đây là động tác thứ 3 nằm trong danh sách các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ tốt nhất, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lớp mỡ thừa quanh bụng, từ đó giúp các múi cơ nhanh chóng phát triển, giảm vòng eo xuống như mong ước.

LIÊN KẾT:
– Trang web:
– YouTube:
– Fanpage:
– Facebook cá nhân:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *