![[HIIT SERIES] Ngày 2 – đùi thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #42](https://i.ytimg.com/vi/CvFdTQtr6nQ/hqdefault.jpg)
Bài tập đùi thon gọn và săn chắc | The Best Leg Exercises for Knee Strength and Stability | Hana Giang Anh
Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!
✨Đăng ký nhận lịch tập của Hana Giang Anh: Cả tháng xả láng không lo mất dáng:
✨HLV Hana Giang Anh: Collagen có “vi diệu” như lời đồn đại của chị em phụ nữ?:
✨Các bài tập Full Body 45 phút:
✨Các bài tập hiệu quả nhất của Hana Giang Anh:
✨Các bài tập giảm cân tại nhà:
✨Chùm bài tập cho những kỳ nghỉ dài không thể đến phòng tập:
✨Dance Fitness:
✨Tổng hợp các bài tập mông, đùi :
✨Tổng hợp các bài tập bắp tay:
✨Tổng hợp các bài tập bụng:
✨Tổng hợp các bài tập HIIT, TABATA:
✨Clean Eating – Tất tần tật về ăn uống lành mạnh:
✨Vlog and something Fun about me:
✨Review Swatch Son:
✨Skincare:
✨Beauty Guides:
✨Review Sản Phẩm:
✨Review Bộ sản phẩm Pizkie chăm sóc da hiệu quả:
✨Bài tập giảm mỡ bụng 8 phút cho vòng eo thon :
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
* Hana Giang Anh mách các bạn bài tập 10 phút giúp vòng 3 căng tròn:
* Bí quyết để không “lạc trôi” cân nặng:
* Hana Giang Anh giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean:
* Các nàng dáng quả lê đừng tự ti, nhiều người thèm vòng 3 “khủng” của bạn lắm đấy:
* 10 tips tập luyện dành riêng cho các nàng dáng người quả táo:
* Hông quả táo sexy! Thèm làm gì, tập đi sẽ có!:
* Lịch tập giúp mọi cô gái tăng cơ giảm mỡ, cơ thể thon gọn chỉ trong 1 tháng:
* Đánh bay mỡ thừa – Thử thách 30 ngày Squat cùng Hana Giang Anh:
* “Hot mom Fitness” Hana Giang Anh – khoe trọn eo thon dáng chuẩn 10 ngày sau sinh!
* Hana Giang Anh: Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!:
* Tập theo bài này, vẫn siêu sexy mà cả tháng không cần đến phòng tập:
* Tạm biệt ngấn mỡ chào hè rực rỡ cùng Hana Giang Anh!:
* Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết “con khỏe mẹ thon’ khi mang bầu!”
* Tập cùng Hana bài này có ngay đùi đẹp:
Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training – không cần dụng cụ giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
☞ Subscribe để tiện theo dõi các bạn nhé:
Nếu có bất kì thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:
Hope you like it!
From Hana Giang Anh With Love !!!
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
18/4/20 bắt đầu phải cố giắng
Bài này nên tập mấy lần một tuần ạ hay là mỗi ngày đều tập vậy chị ơi
1:30
Tập bài này mấy lần 1 ngày vậy mọi người ??
Chị ơi mỗi ngày mình tập một bài tập khác nhau hay một bài tập mình tập 1 tuần
Thấy ai cũng cố gắn mik cũng phải làm thôi
Cho emm hỏi ạ T.T
Em tập tới hôm nay là đc 1 tuần r
Trong lúc tập em thấy mỏi và đâu nhưng khi tập xong em lại hong thấy đau hay mỏi gì nữa.v có hiểu quả ko ạ
Tập vào thời gian nào v chị❤️
12/4
Cho em hỏi tập bài này có giảm bắp chân luôn không ạ? ❤️
Thật ra mình thấy nhiều bạn ít tập cơ đùi vì các bạn sợ đùi của mình to lên do cơ. Mình đoán là đa số tập vài tuần thấy càng tập càng to đùi nên bỏ tập. Các bạn bỏ ý nghĩ đó đi! Bởi vì có kiên trì mới có kết quả. Thật ra ý lúc đầu thấy đùi to lên 2cm mình đã nghĩ là bỏ tập và chỉ tập cơ tay và phần trên thôi. Nhưng mẹ mình khuyên là nên tập tiếp nên mình tập. Nhưng sau 2-3 tháng, mình rất vui vì đùi mình ban đầu 61 cơ, nhưng đã giảm xuống 49. Mình cũng hoảng lắm. Cũng vui nữa, đập vào đùi thì nó săn chắc. Cộng với chế độ ăn uống hợp lí 💪🏿. Chia nhỏ bữa ăn thành 7 bữa. Không ăn quá no hay quá đói. Ăn nhiều chất đạm và ăn ít tinh bột nhất là chiều tối. Uống nhiều sữa. Kiêng đồ ngọt. Không chỉ tập đùi không đâu các bạn nên tập toàn thân. Một mũi tên trúng hai đích. Cũng nhờ chị Na mà eo mình giảm 4cm. Vậy nên đừng bỏ cuộc nha👍. Đừng để người khác chê cười mình là đồ mập !
#hanagianganh
#thankyou
12/4/2020 đùi: 57cm. bắp chân :38cm Ngày 1 tập luyện
Động tác thứ 2 em làm có cảm giác như rạn da í đau cực chị ơi:(((
Tôi ơi kiên trì 10/4 – 10/5 vì một tương lai mặc thiệt nhiều đồ đẹp mà ko bị đùi to :)))
Hic , ch ơi. S e cứ bị đau bắp chân hơn là đùi ạ
Này có bị nhỏ mông đi k ạ
Đùi to do cơ địa có tập có hiệu quả k ạ?
Mình tập bủi tối dc kh c
Mn cho em hỏi tập bài nào eo có gọn hơn dc k tại lúc tập thấy nó đau cả vào eo nữa
Chị ơi em tập mà cảm giác đau bắp chân còn đau đùi rất ít
Sao e tập bị đau phần bắp chân vậy chị
Mọi người ơi cho em hỏi mình tập vào buổi nào ạ
Tập buổi tối có hiệu quả kh
Huhu tập 3 hôm rồi mà đo cứ tăg lên
Khi tập có nên thay đổi bài tập thường xuyên hay chỉ cần tập 1 bài tập như này là được vậy ạ
Cmt để có động lực tập💪💪💪
Buồn á. Mình tập cũng 2 tháng rồi hong thấy giảm mà thấy to hơn luôn í. Chủ yếu mình muốn thon chân thôi à mà nay chân to lại vòn có cơ nữa trong lạ mắt lắmmm😌
1
Dạo này ság hay bị lạnh tịt mũi ấy mà tập bài này thấy thông thoáng luôn mn ạ. Cảm ơn chị Hana
Ngày nào cx tập ạ
1:28
Sao e tập lại đau 2 bên mông thế chị ơi
Tập lần thứ 2 trở lên thì thấy đỡ đau hơn lần 1
chị oii ban đầu đùi em 51cm tập đc 1tuần thì nó lên 53cm, tuần thứ 2vem đo lại vẫn vậy bh tuần thứ 3 rồi nó vẫn không nhỏ lại. Em rất chăm tập ngày nào cũng tập nhưng lại không có hiệu quả, chị có thể tư vấn cho em thêm không ạ
Tập cái này là full phần chân và đùi đều giảm lun hả
Tưởng khó mà dễ hơn học võ😂😂😂
Sao đùi nó lại to ra ý
Bài tập của chị rất hiệu quả đùi em từ 58 còn có 52 thôi ><
C ơi s e tập bài này 1 tháng rồi mà đúi e to hơn v ạ
Cj ơi sao em tập đc 4 ngày mà đùi em nó giống như bị đông cứng lại zị á đau lắm 😭😭😭
Cj ơi sao em tập đc 3 ngay mà đùi trước nó cứ giống những ron thịt lại 1 cục z
Săn chắc vậy có giảm mỡ không ạ , mong chị tl em ạ
Mình tập 1 tháng rồi và giảm được 4cm có khe đùi trông đẹp lắm các bạn ráng tập nha
17-3
Tập sau mấy ngày là nó to ra v ạ?? Và sau bao nhiêu ngày là mn thấy có hiệu quả ạ. Cho e xin ý kiến với.
Mn ơi cho em xin ý kiến
Tập vào buổi nào là hiểu quả nhất ạ