❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ giúp tăng cơ giảm mỡ vùng bụng dưới rốn. đem lại vòng 2 phẳng lì và săn chắc hơn trong thời gian ngắn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Em tập bài này sau 1 tháng giảm đc gần 7 kg ,kết hợp với chế đọ ăn uống (một ngày 1000-1200 calo) ,ko ăn vặt ạ (đò chiên dầu mỡ dẹp luôn ạ), một tuần ăn một chút .
Một ngày tập 2 lần, sáng và chiều (từ từ tăng cường độ lên ạ )
Khi ăn xong đứng 45-60 phút sau đó mới nằm và em đã giảm thành công
E thất bại rồi e sẽ cố
Ngày 1 ✅
Chị Hana ác ghê 😂 ,bả said: 1,2 ; 1,5 …. Tưởng gần xog hú hồn chim én . Bã còn khoe vòng nữa chứ 😆
em chỉ đau lưng với mỏi chân chứ không đau bụng dưới là sao nhỉ ???:((
E c.ơn cj sau 2 ngày tập e giảm được 3cm mặc dù đau nhưng rất vui vì đã giảm được
Công nhận chị Na ghê thiệt lun á mình tập đến bài thứ 3 là mún tắt thở die lun r😅
Khó để giữ cái lưng ở mặt sàn nhưng mà tập thành công thật
chị ơi em tập xong mà đau muốn chết
Làm thế nào để lúc nào lưng cũng chạm xuống sàn vậy mn. Tập miết mà lưng nó cứ có cảm giác hơi nhỉnh lên ý.
Mn chỉ em với.
Mình cmt ở đây để hôm sau quay lại nhé. Ai thấy cmt này điểm danh cùng mình luôn.
23/04/2020
Bài này tập lúc sau ăn sáng đc ko mọi ng ơi
từ tvi hoàng đến đây vs cj hana. Tập theo đúng tivi hoang và cj một tuần sau bụng thon hẳn mn ạ…Nhưng đau vãi ra
Tập được 3 ngày rồi ༎ຶ‿༎ຶ có ai đó cho mình động lực để tập hết tuần với
Mình tập bài này 2 tuần giảm được 3cm
Ság tập nhảy đốt calo bài cj này 45p, xog wa bài này tập chìu, mún chết lun 💀
Bụng dưới rất khó xuống luôn ấy
2 ngày đầu mình tập cảm thấy đau cực hầu như mỗi động tác đều bỏ chân xuống để nghỉ mệt rồi mới tập tiếp,nhưng ngày thứ 4 mình cảm thấy bớt đau hơn và mình tập đến động tác thứ 5 mình nghỉ được 10 giây và mình lại tập tiếp,và hôm nay là ngày thứ 15 mình tập rồi mình cảm thấy eo mình nhỏ đi rất nhiều, các chị em cố lên vì một vòng eo đẹp nào :3
Bài tập của chị hay quá, bây giờ e mới được xem video này cơ 😊, hi vọng e cố gắng tập đc 7 ngày
Cho em xin review với ạ
Day 1 ngày mai sẽ quay lại
Mình tập 3 ngày đến ngày thứ 3 thì tập đc cả bài mà ko mỏi như ngày đầu nữa 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Nhìn thì đơn giản mà tập xong muốn xỉu.
Em tập đc gần 1 tháng r nhưng chưa thấy hiệu quả, cho em hỏi là mình cần tập liều lượng ntn trong một ngày và mỗi lần tập bao nhiu phút? Em cần dc giảm trong 1 tháng tới ạ. em k ăn kiêng dc vì em ăn theo gđ ạ.
Vừa tập xong đau muốn chết đi sống lại 🤣 nhưng e vẫn tập được hết bài. Mừng quá 😚😚
em tập bài này đau lưng quá 🙁
Chị e tập mới đc 2 mà bụng dưới to ra là sao ạ hay e tập sai cách
Tập k mệt ma cười mêt qua chi ơi 🤪🤪
3:05 em cố nâng thẳng chân lên nhưng ko đc
Siết cơ bụng là gồng bụng đúng không mọi người
Ngày tập bài này 2 lần cộng thêm mấy bài cơ bụng nữa muốn ngất mà vì 6 múi lộ rõ nên phải thật cố gắng💪 cố lên chàng trai ❤
Một ngày tập trong 8p theo bài này thôi ạ mọi người ? Hay là kết hợp cả bài này với cả những bài khác trong 1 ngày tập nx ?
Tập xong mồ hôi như tấm, đau bụng khiếp ~~~ nhưng mà phê thật sự =)))
Tập này ăn ít lại nhưng vẫn ăn chỉ giảm khẩu phần ăn thôi có giảm ko mng đi trước góp ý e với tại mẹ e ko cho nhịn
Máy quạt trước mặt mà mồ hôi vẫn chảy🙏🙏
E tập bài này buổi này là buổi t2 mà e tưởng e chết đi sống lại đi lm ho mà cũng đau bụng vs hông luôn ấy