Đùi thon chỉ cần 30 phút với bài tập chân #2 Bridge bạn có tin?

May 17, 2020



Bài tập chân Bridge sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đùi thon, mông săn chắc chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn có tin không? Hãy đặt niềm tin bằng cách thử ngay 1 vài lần đi nhé! Điều quan trọng cốt yếu ở đây chính là khi nâng mông, bạn phải căng cứng các bó cơ hoàn toàn. Nhờ đó, cơ mông sẽ dần căng, săn chắc, ngoài ra cơ đùi và bắp chân cũng phải căng cứng hết mức. Chính vì lý do này, cơ đùi sẽ thon gọn là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Hãy cố gắng nỗ lực hết mình và bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình mong muốn!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – BRIDGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
– Ấn mạnh chủ yếu 2 gót chân xuống, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
– Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
– Lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #Bridge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Hai chân có khép lại không ạ??

    mai nguyen May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Chỉ tập mỗi bài này là được s🤔🤔

    Thị Linh May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Tập cái này lm mông to ra thì phải

    Dĩnh Quyên May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Cho em hỏi tập cái này đùi có to đc k ạ

    Vũ Thương May 17, 2020 2:08 am Reply
  • ad ơi ăn uống chỉ cần kiêng tinh bột .ngọt .mỡ là đc phải k ạ

    Kim Liên May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Mình bị trào ngược dạ dày tậ này có được không?

    Thi Nguyet Ngo May 17, 2020 2:08 am Reply
  • C ơi cho e hỏi ngày nào mk cũng tập cái này ạ hay cứ 2-3 ngày tập 1 động tác khác nhau ạ

    pham hong quyen May 17, 2020 2:08 am Reply
  • sao mhin giong bup be ng may qua ww

    ARMY Thu Cúc May 17, 2020 2:08 am Reply
  • có đc chạm mông ko ạ

    Yoliari Nguyen May 17, 2020 2:08 am Reply
  • có ai thành công ko

    Yoliari Nguyen May 17, 2020 2:08 am Reply
  • ad ơi mông em khá to nhìn từ phía sau thì ở phần khe mông (phần dưới) có mỡ ở đó thì tập bài này hiểu quả không ạ ?.Tập bài này mông ,đùi có to ra không ạ ?? Em mặt quần jean nhìn phần mông không đẹp tí nào cả

    Du Châu May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Đùi to do cơ có giảm được k ạ

    Chinh Dinh May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Chi cho e hỏi. E cao 167 nặng 69ky.dui e hoi to.gio e muon giam dui và bụng.e muốn chế độ ăn mà e k biết che độ ăn kiêng thế nào. E mong chi giup e v

    ngoc loi May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Dui va bap chan to cung thon gon dung ko a

    Tuyết Nguyễn Thị May 17, 2020 2:08 am Reply
  • một ngày cứ tập thời lượng như video la ok fai ko ạ?

    neko chan May 17, 2020 2:08 am Reply
  • e tập bị đau lưng có s ko z nhỉ

    Dung Thuỳ May 17, 2020 2:08 am Reply
  • Thế cái này có giảm mông ko nhỉ

    Hung Hau Hacker May 17, 2020 2:08 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *