Cảnh báo: Vòng 3 tăng đột biến với bài tập mông #25 Side Lunge | KhoeDep.vn

May 9, 2020



Bạn có muốn gia tăng kích thước vòng 3? Hãy thử bài tập mông Side Lunge để có thể giúp bạn nhanh chóng kích thích các bó cơ mông tăng nở lên. Các bó cơ sẽ được đốt cháy rất nhiều. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn trong 1-2 tháng là bạn sẽ có được điều mình mong muốn thôi.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập mông – SIDE LUNGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân hẹp hơn hông, hai tay duỗi thẳng bên thân người. Mắt nhìn về phía trước.
– Hít vào, bước chân phải về bên phải, mũi chân hơi hướng về phía trước. Hạ thân người xuống, dồn trọng lượng lên chân phải, gối không vượt quá mũi chân. Chân còn lại duỗi thẳng. Hai tay chắp lại, đặt trước ngực. Giữ lưng thẳng, đầu và ngực duỗi thẳng hơi nghiêng sang bên, về phía trước.
– Dừng lại 1 chút, sau đó ấn mạnh chân phải xuống, quay lại vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại cho bên còn lại. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitapmong #Baitapvong3 #SideLunge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Dạ em 15t cao 1m64 nặng 48kg
    Số đo 78 64 90 đã gần chuẩn chưa ạ?v3 đạt bn thì sẽ đẹp ạ

    Huong Dinh Hoang Lan May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Chế độ ăn uống sao ạ

    ngan ngoc May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em đang tập các bài tăng chiều cao và đang trong giai đoạn tăng chiều cao thì tập cái này có ảnh hưởng hay làm giảm hiệu quả tăng chiều cao không ạ

    Xuân Xuân May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em 15t cao 1m55 nặng 41kg có tập được không ạ ?

    Vagne :33 May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em đang tuổi dậy thì tập có tốt hok ạ ?
    Hiện tại em 34 cân tập được không ạ ?

    Nguyệt Nabee May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Tập như v đùi có to kh ạ?

    Mỹ Trần May 9, 2020 11:44 am Reply
  • C oi e cao 1m60 mông e có 84 à e muốn mông to cao tròn thi tap bài nào. Cảm ơn c

    Mie Nguyễn May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Ad ơi cho em hỏi bài tập nào giúp mông to nhanh ạ

    Thao Nguyen Ho May 9, 2020 11:44 am Reply
  • ad mỗi ngày e nên tập bnh lần ạ . khoảng bao lâu có hiệu quả v ad

    Ý Như May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Ad ơi em 1m56 40kg v3 : 87 ? Như vậy có gầy ko ? Nếu gầy thì mih phải làm ntn ?

    Thùy Nhiên May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Mình m58 nặng52 so đo v3 92 muốn to tròn tập gì lẹ có kq nhất ahihi

    Thu Thủy May 9, 2020 11:44 am Reply
  • E tập nhưng bắp đùi cũng bị đau. Có bị to đùi ra k ạ

    Linh Diệu May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Tập làm sao hiệu quả đc ạ

    Đào Đào May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Tập những bài tập nâng mông có bich giảm cân không ạ?

    Mai Phạm Ngọc May 9, 2020 11:44 am Reply
  • admin còn hoạt động không ạ?

    Ban DĨ Cầm May 9, 2020 11:44 am Reply
  • ad cho em hỏi bài tập nào để đùi to lên ạ ??

    Thư Thư May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em cao 1m53 cân nặng 38k bây giờ em tập làm sao để lên kí có thể tư vấn giúp em không

    Cốt Hoa May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Chị ơi em muốn tăng vòng 3 thì phải tập ntn ạ. Năm nay e 16t cân nặng 43kg. Em rất muốn vòng 3 to hơn vì em lép quá

    Vuduy Truong May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Bao lâu thì co hiệu quả ạ

    Phuong Huong May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Có ai lm thử mà có hiệu quả không z cmt cho mình bt vs

    Duyên army May 9, 2020 11:44 am Reply
  • cho e hỏi e muon tăng vòg 3 phai tập nhu the nao.. hien tại e cao 1m50 và nặg 41kg vog 3 cua e rat la lép

    Mai nguyễn May 9, 2020 11:44 am Reply
  • cho e hỏi bài tập này mỗi lần tập bn phút ạ.. tuần khoảng vài buổi hay nguyên tuần luôn ạ.. e 20t 42 kí chân e nhỏ c ạ.. vs lại e k tới phòng tập gym dc ạ

    Mỹ Diên Trần Thị May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em chào ad , em năm nay 18T, hiện tại em cao 1m60, nặng 47kg
    Số đo ba vòng lần lượt là : 80 T.T – 70 – 87
    Hàng ngày và theo tuần em có tập các bài giảm eo / worth out fitness.
    Chế độ ăn của em là ít tinh bột , eat clean, tuy nhiên có những ngày em ăn nhiều và hại cơ là sẽ lên đến 2 bát cơm trắng + thức ăn nhiều mỡ hoặc protein, bánh kẹo , thức khuya … ( em chưa biết cách tiết chế T.T )
    Còn mông thì em rất ít tập , lâu lâu em squat nhưng có lẽ do em tập sai kỹ thuật nên khớp đầu gối sau mỗi lần squat đều đau nên em không dám tập . Em muốn mông cao , săn chắc và đạt 93cm.
    Ad ơi ,Em nên tập như thế nào để mông đạt số đo mong muốn ạ ?

    민지 May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Ad ơi e muốn tăng cân và tăng vòng 3 thì cần những động tác nào và bao lâu thì hiệu quả ạ…

    Quỳnh Trang Nguyễn Thị May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Ad oi cho e hỏi e la con gái mông e to ma 2 bên thi hóp vào k căng tròn e tập nay co hiệu quả k ạ hướng dẫn giúp e

    Minh Dang May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Chị ơi em 16t mà cao 1m58 nặng 43kg 3 vòng của em hơi nhỏ tập như vậy có làm mình ốm hơn ko ạ tại em muốn tập cho 3 vòng to mà ko bị ốm lại chị ạ

    Nana Kim May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Add cho e hỏi e nặng 42kg e mun tăng cân va tăng đùi với mông e tap bài nay có tăng đc hk ạ

    hoàng nii May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Bài tập này có làm hông to ra 2 bên ko vậy ạ??

    Huyền Nguyễn May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Bạn ơi cho mình hỏi. Mong và đùi nhỏ tập có to lên đc ko ?

    hoa tim May 9, 2020 11:44 am Reply
  • A oi cho e hoi..hong thi to ma mong thi lep nen tap bai nao a ạk

    Anna Huyền May 9, 2020 11:44 am Reply
  • E có 38kg và cao 1m54 e muốn v1 và v3 tăng thì phải tập những bài tập nào ạ . E chưa tập gym bh

    Trang Ngoan May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em năm nay 20 tuổi e cao m63. Nặng 48. Ngực em có rất to nhưng mông và hônh thì cực nhỏ… Dáng người mình dây. Vậy e tập khoảng bao lâu thì cảm nhận đc sự hiệu quả ạ

    tâm minh May 9, 2020 11:44 am Reply
  • c ơi có bài tập nào để giảm bắp chân to k ạ

    tươi vũ May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Cho e hỏi tập như vậy thì bao lâu mông to ra ạ.

    ngọc anh May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Vòng 1 của em phẳng lì có cách nào cho tăng lên đc không chị

    Song Ha Jung May 9, 2020 11:44 am Reply
  • cho e hỏi? có bài tập nào tăng vòng3 và to cả cơ đùi k ạ…Tại đùi e nhỏ quá e muốn to lên xíu

    Phạm Thảo My May 9, 2020 11:44 am Reply
  • tập sao mà đau chân quá chị ơi, có bị gì không ạ :((((

    Linh Phan May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Ad ơi… Em mới 14 thôi nhưng vòng 3 em 90 …vậy có to quá không ạ…em cũng tập gym nhưng em tập cho mông, bụng và cánh tay …

    Cinderella _ May 9, 2020 11:44 am Reply
  • ~ Vòng 3 em chỉ 82 thôi, em khá múp, cũng chưa tập tăng vòng 3 từ trước đến nay ! Mục tiêu là 90 ạ

    Phương Linh May 9, 2020 11:44 am Reply
  • ad ơi, cho e hỏi: mình tập như vậy, khoảng bao lâu thì v3 nó to hơn ạ?

    Hương Nguyễn May 9, 2020 11:44 am Reply
  • Em muốn tăng vòng 3 thì làm sao ạ

    Delwyn May 9, 2020 11:44 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *