Cảnh báo: Bài tập mông #08 Plie Squat – Kẻ thù của vòng 3 xẹp lép | KhoeDep.vn

May 14, 2020



Bài tập mông Plie Squat chính là siêu phương pháp tuyệt vời nhất giúp làm tăng vòng 3 đẹp. DMua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Chăm chỉ tập Plie Squat sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.

Lưu ý, bạn cần tập luyện đều đặn mỗi ngày để phát triển hiệu quả tối đa. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với các bài tập khác nữa nhé!

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PLIE SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
– Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
– Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
– Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #PlieSquat
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Em tập và bị đau ở đùi , cho em hỏi là do em tập sai không ạ ?

    Na na May 14, 2020 10:23 am Reply
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Em 16t không biết tập cái này hiệu quả không ạ?

    Phan Lê Hoài Thương May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Tập 1 bữa xog bữa sau đi k đc luôn. K bt có phải do mình ms lần đầu tập hay s á. Đau đùi kinh khủng

    Linh Ánh Phạm May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Chị ơi em muốn tập cho đùi với mông to ra thì tập sao chị yêu chỉ em với

    Hien Mai May 14, 2020 10:23 am Reply
  • e muốn giảm vòng 2 và vòng 3 thì tập squat này có đc k ạ?

    Bùi Phương Thảo May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 14, 2020 10:23 am Reply
  • E muốn giảm bụng và đùi muốn lên mông thì tập như này đc k ạ

    Hiền trần May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Tập cho chân thon mông to lên thì tập buổi nào là tốt ạ

    Linh Phương Trần Nguyễn May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Tập squant có tăng chiều cao ko ạ

    Giang Chi May 14, 2020 10:23 am Reply
  • cho e hỏi, e tập squat mà ko đau mông chỉ thấy đau đùi thôi w có đúng ko ạ

    Random X May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Chị cho em hỏi tập squat không thì nó có giúp săn đùi ko chị. Tại em cũng chỉ muốn v3 to với đùi săn thôi ý ạ. Mỗi ngày chỉ tập các bài về v3 thì liệu có tác động gì ko ạ.

    Hà Đặng May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Cho mình hoi , mình bị giãn tinh mạch chân tập bai này có ảnh hưởng j Ko ạ

    Truc Thanh May 14, 2020 10:23 am Reply
  • em ơi chị hỏi chị muốn cho mông nhỏ thôi thì tập bài nào hả em

    Thihoi Nguyen May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Tập v đùi có bị lên cơ ko ạ

    Trang Mỹ May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Mình tập mới 5 hôm mà thấy có hiệu quả r. Mới tập ngày đầu mỏi và đau chân nhưng khỏag tầm 3.4 ngày là thấy bình thường . Mng tập đi. Hay lắm

    Kim Thùa May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Minh xin link tap 30 phút lun di chu

    Lien Nguyen May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Mông mình quá to ko cân đối với người, tập cái này mông có nhỏ lại không hay to thêm. Mình sợ tập mông to hơn.

    Giang Huong May 14, 2020 10:23 am Reply
  • Squat mà lưng khom vậy sai kỹ thuật rồi

    Bọ Cạp May 14, 2020 10:23 am Reply
  • chị ơi chị có bài nào vừa tăng vòng 3 và đùi ko chị?? và cả cánh tay nữa, tại em hơi gầy ạ??

    Nhật Huyền May 14, 2020 10:23 am Reply
  • tập mông nhưng chân có cơ hay to ra k chị

    Diễm Nguyễn May 14, 2020 10:23 am Reply
  • C ơi cho e hỏi có bài tập nào liên quan đến phần lưng gần mông k ạ ? Tại e thấy nhìn nhiều ng có phần hõm sâu ở lưng ấy

    Trang Anh May 14, 2020 10:23 am Reply
  • sau khi mình giảm cân thành công mông của mình 87 và cố gắng squat cho lên 90 mà sao giờ nó xuống 83. rồi ko biết nó lên nổi 90 ko. huhuhuhu. đag buồn vì nó xuống

    Trúc My Phan Lý May 14, 2020 10:23 am Reply
  • cho e hỏi bài tập squat cơ liên sườn cho nữ tập sao vậy ạ

    Thy Nguyễn May 14, 2020 10:23 am Reply
  • tap vao buoi toi 10 h co dc k nhi

    Bằng Lăng tim May 14, 2020 10:23 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *