– Cần tránh các lỗi sai khi gặp yoga để không dẫn tới chân thương
– Tập đúng động tác yoga cobra – rắn hổ mang, để mang lại hiệu quả tốt nhất
Tư thế Yoga rắn hổ mang là một tư thế yoga căn bản và phổ biến nhất trong bài tập yoga. Hầu như chuỗi bài tập nào cũng có động tác này. Tập động tác yoga rắn hổ mang giúp bạn tăng cường sự linh hoạt của cột sống, giúp cho hệ tiêu hóa và hệ sinh dục hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời làm săn chắc vòng 3 và cải thiện bệnh gù lưng cho những người ngồi văn phòng làm việc máy tính nhiều.
Tên động tác :
Tiếng Phạn: Bhujangasana (bu – jang – a sa na)
Tiếng Anh: Cobra Pose
Tiếng Việt: Tư thế/động tác rắn hổ mang
Vì đây là một động tác yoga back bend – uốn lưng cong và được lặp lại rất nhiều lần trong chuỗi bài tập yoga nên bạn phải hết sức cẩn thận và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh bị đau thắt lưng và cổ nhé.
——————————
Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN
– Blog:
– Instagram:
– Facebook: Yogi Travel VN
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
All Comments
Bạn đừng quên bấm vào nút ĐĂNG KÝ/ SUBSCRIBE màu đỏ ở trên, đồng thời nhấn CHUÔNG để nhận thông báo mỗi khi mình up clip mới nhé.
Chúc các bạn tập vui. Theo dõi thêm hành trình YOGA và Du Lịch của Yogi travel VN tại:
– Blog: https://www.yogitravelvn.com/
– Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/
– Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/
Lúc mình tập cẳng tay phải rất đau mặc dù mình đã phân chia lực đều cho 2 tay thì sai chỗ nào ạ?
Cho em hỏi 2 vấn đề:
– Lúc vươn người lên cobra dùng lực tay hay lực bụng?
– Lên cobra rồi em kg siết chân đc mà tự mông siết lại, như thế có bị xẹp mông kg chị?
Em cảm ơn ạ!
Chị ơi, tư thế này hai chân sau khép sát lại duỗi thẳng mũi chân có được kg ạ?
Hay quá em ah , trước giờ c tập sai mà không biết luôn, cám ơn em nhiều nha
Nice. Thank you.
❤