Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

Cách làm nhỏ bắp chân: Bài tập chân #37 Single Leg Squat Right

admin by admin
May 24, 2020
in Yoga
23
Cách làm nhỏ bắp chân: Bài tập chân #37 Single Leg Squat Right



Bài tập chân Single Leg Squat Right chia sẻ cách thực hiện 1 trong những biến thể tuyệt vời nhất hiện nay cho cách tập cơ đùi, mông và bắp chân. Nếu chị em đã từng tập Squat, chắc chắn là biết đây sẽ là vua trong số các động tác kích thích các bó cơ này.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều bài tập giúp thon chân nhỏ đùi này trong 2-3 tháng là chị em sẽ thấy hiệu quả như mơ của siêu bài tập này. Hãy cố gắng lên nhé!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SINGLE LEG SQUAT RIGHT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai tay chống hông, cùi chỏ duỗi ra 2 bên. Giữ thăng bằng trên chân phải, chân còn lại nhấc lên, gối hơi gập lại.
– Từ từ hạ thân người xuống càng thấp càng tốt (nếu mới tập thì không cần hạ nhiều, chủ yếu đúng tư thế và giữ thăng bằng nhé). Luôn giữ lưng thẳng và căng cứng cơ mông. Gối không được vượt quá mũi chân nhé!
– Sau đó đẩy người ngược lại vị trí ban đầu cho tới khi nào gối và hông chân trụ duỗi thẳng hoàn toàn. Chân còn lại luôn giữ cố định. Mắt hướng về phía trước.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #SingleLegSquat
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Ảnh Bác | Thơ cho bé | Đọc và học thơ | Best Poems for Kids | Dế Mèn TV | de men tv

Next Post

Hướng Dẫn Nghiêng Người Khi Bắn PUBG Mobile PC

Next Post
Hướng Dẫn  Nghiêng Người Khi Bắn PUBG Mobile PC

Hướng Dẫn Nghiêng Người Khi Bắn PUBG Mobile PC

Comments 23

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  2. Han Gia says:
    2 years ago

    Bắp chân to cơ địa có giảm được không ạ ?

    Reply
  3. My Huynh says:
    2 years ago

    Bắp chân to do cơ địa tập được chứ ạ ?

    Reply
  4. Mai Hai says:
    2 years ago

    Có bài tập nào giảm cơ ở chân k? Chân mình to cơ chứ k có mỡ

    Reply
  5. Chin chin says:
    2 years ago

    Bắp chân to do cơ tập đc ko ạ

    Reply
  6. Nhieu Ntt says:
    2 years ago

    Chân to do cơ thì tập đc kh ạ

    Reply
  7. 팜프엉 안 says:
    2 years ago

    Chị ơi, hằng ngày e đều ăn hoa quả và 1 ít protein + khoai lang + uống rất nhiều nước. Liệu e tập bài này có hiệu quả k ạ

    Reply
  8. Hoắc Thiên Kình says:
    2 years ago

    E bị to phần chân, giờ em mún giảm mỡ phần chân cần ăn kiêng tập luyện thế nào ak?? E cao 1m65, nặng 51 cân, e bị to phần thân dưới ak, mà xương e nhỏ lắm ak. Mong add giúp đỡ. Cảm ơn ak😊😊😊

    Reply
  9. Thái Phạm says:
    2 years ago

    vay no lam thon chan voi nhieu bai tap luyen roi.

    Reply
  10. Thái Phạm says:
    2 years ago

    tap cai nay co lam thon can khong?

    Reply
  11. Huyen Nguyen says:
    2 years ago

    Em muốn giảm mỡ bung, đùi và bắp chân e to ah. C chỉ giúp em các bài tập và ăn uống với ạ. Em cảm ơn

    Reply
  12. Ly Pham says:
    2 years ago

    chị ơi bắp chân mỡ tập đc ko ạ liệu nó có nhỏ đi ko ạ e tâp nhìu bt giúp nhỏ bắp chân mà ko nhỏ đi

    Reply
  13. Hang Nguyen says:
    2 years ago

    Ad ơi e bị to bắp chân mông và đùi do di truyền tập bài này đc k ạ

    Reply
  14. CheaYoung Han says:
    2 years ago

    Cô ơi! Con 12 tuổi, đùi con to lắm, bắp chân cx to lại là chân không thẳng. Con đã coi qua hết các squat về đùi, bắp chân, …Con có thể tập hết các squat đùi bắp chân trong 1 lần đc không

    Reply
  15. Alex says:
    2 years ago

    Chân to cơ tập đc không ạ

    Reply
  16. Vương Đinh says:
    2 years ago

    để xác địh bắp chân to do cơ hay mỡ thì mình ngồi hay đứq vậy ad? Và nếu bắp chân to do cơ thì áp dụg bt này có hiệu quả k?

    Reply
  17. Vô Diệnn says:
    2 years ago

    tập cả 2 chân đúng k ạ

    Reply
  18. Huy Fl says:
    2 years ago

    Ad ơi sao mình nghe mọi ng nói là nhảy dây vs chạy bộ làm chân to hơn ?

    Reply
  19. Tumdam Điên says:
    2 years ago

    ad ơi tập bài này vs 1 vài bài khác thì cần tập trong thời gian bao lâu và bao nhiêu lần trong 1 ngày ạ

    Reply
  20. E9 Htc says:
    2 years ago

    chi oi bap chan em to va rat chac em nghi minh bi to co nen bai tap nay e. co the tap duoc ko va neu duoc thi thoi gian co lau lam ko chi

    Reply
  21. Lệ Nhật Hoàng Huỳnh says:
    2 years ago

    em muốn giảm bắp chân và đùi 10 cm thì tập bài này được không ạ?

    Reply
  22. vien nguyen says:
    2 years ago

    chị cho em hỏi bắp chân to bắp đùi to mông cũng to nữa.em cao m5 n nặng 45kg gia đình di truyền bà ngoại mẹ c gái đều vậy liệu cải thiện đc k ạ.
    vì ai cũng bảo e chắc

    Reply
  23. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    Do có nhiều bà con quan tâm quá nên em sẽ giải thích kỹ càng ở phần comment này. Có gì bà con vào xem thật kỹ nhé.
    ⚡ Thứ nhất, chỉ với riêng 1 cách làm nhỏ bắp chân này mà mong muốn bắp chân sẽ thon lại thì hoàn toàn không thể.
    ⚡ Thứ 2, việc tập luyện luôn phải đi cùng chế độ ăn phù hợp. Thành công = 60% ăn + 30 phút tập + 10% nghỉ ngơi. Nên chị em nào có ý định tập 1 bài này hay tập thôi còn ăn vô tư thì chị em đừng tập sẽ tốn thời gian nhé.
    ⚡ Thứ 3, cả nam và nữ đều có thể nếu áp dụng công thức dưới đây nhé.
    Thứ 4, để có thể giảm mỡ bắp chân chị em CẦN ĐỌC KỸ BÀI VIẾT NÓI RẤT RÕ VỀ CÁCH TẬP NHƯ THẾ NÀO, CÁCH ĂN UỐNG RA SAO NHÉ – http://www.khoedep.vn/cach-lam-nho-bap-chan-cho-nu-nhanh-nhat/. Chỉ cần làm theo, đảm bảo trong 1-3 tháng là chân sẽ nhỏ lại, tùy theo từng vóc dáng và cơ địa có thể lâu hơn hay nhanh hơn nhé. Nhưng đừng bao giờ NẢN vì nó sẽ săn chắc hơn thôi, do bắp chân to chỉ là do MỠ!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.