Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!
List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
— Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả —
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Playlist TẬP Ở NHÀ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
Cho em xin link nhạc 2:00
Xin một bài dinh dưỡng ,chế độ ăn uống từng ngày
có cần chia các nhóm cơ ra từng ngày như tập tạ k ạ?
Cái này là bao gồm ngực, đùi, tay sau hả anh ?
Anh ơi e là người mới tập thì áp dụng bài tập fullbody như này thì có tối ưu và phù hợp k ạ ? Thanks anh <3
Cho mình hỏi , nếu không tập bụng nhưng mỗi ngày nhảy dây 500 cái như vậy để giảm mỡ, liệu bụng có hiện ra múi không?
Tập có 1 vòng đã lên thiêng đàng xuống địa ngục rồi a còn bảo tập thêm 2 vòng vữa chắc đi luôn =))))
just wanna to eat you
Nhà anh ở đâu
vẫn chưa hiểu tại sao có dislike nữa cơ ????????????
Lông Nách đâu rồi :))
Tập gym phải cạo đi à Shin :))
Cho a hỏi gầy có nên tập bụng k ad
Seri tập thể dục Stay at home của Youtube dẫn mình tới đây! 😂
Cám ơn anh đả ra 1 video có ích như vậy. Hi vọng a sẻ ra thêm nhìu video có ích như vậy vậy nửa ạ ❤❤❤
Kiểu tóc anh là kiểu ji vậy àk?
Nhìn khoẻ , nhưng hình thể không được đẹp . Có thể do thiếu chiều cao .
Tiện dụng thật . Cảm ơn bạn !
body thế này zai nó còn mê chứ gì các gái nhể ae
Sao ông shinpham này tập gym lúc nào cx thấy đeo cái dây ở cổ để lj ??
Tập nhiều lùn vl
Anh ơi, anh có thể Làm video hướng dẫn kéo xà bằng tủ quần áo mà không bị đổ tủ hay gãy mép tủ được ko anh ơi, tập theo anh cái mép tủ của em nó gãy xong bị tủ đè, bố em vào chửi, bợp tai em không trượt phát lào anh ơi :)))
Cảm ơn nha, hay quá
Vừa xem ông tập vừa xem phòng ông. Đẹp thật sự. Chúc kênh ngày càng phát triển nhé.
Anh có thể làm 1 video về trang phục tập cho hiệu quả k ạ
Anh ơi làm cái này khoảng bao lâu mới xong ạ
Tập cái này là ko nghỉ giữa các bài tập giống cadiro đúng ko a !!! Cái này có nên tập nhiều vòng ko ạ
#shineiii anh shin làm video hướng dẫn tập Cardio-HIIT TẠI NHÀ với dumbells (2-5kg) T đi anh. Em thấy mấy bài ý vừa giữ được chút cơ mà còn luyện đc cả sức bền nữa.
Bạn ơi mình làm văn phòng hay phải ngồi nhiều nên thường xuyên bị đau cổ. B có thể làm 1 clip hướng dẫn các bài tập giúp massage cơ cổ, vai lưng, và cả các cơ cổ tay chân sau tập giúp các cơ khớp khỏe hơn,.. tất cả các cơ nếu có thể. Thankiuu.
Sợ sập tủ =))))
em có ý định tập gym sau khi hết dịch . anh có seri hướng dẫn tập ko ạ 😀
khá là khó :3 ><
Người gầy có tập đc ko a
Anh ơi sao em tập bench dips lại hay đau ngực z
1 ngày mình nên tập báo nhiêu buổi thế ạ🤔
Anh có biết bài tập nào tăng chiều cao không ạ?
Những bài tập của e vãi chưởng mệt hơn tập tại phòng gym. Tuyệt!
Sập cả đồ đấy ông