Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

Biến PHÒNG NGỦ thành PHÒNG TẬP xây dựng cơ bắp TOÀN THÂN | Full Body Home Workout | SHINPHAMM

admin by admin
May 26, 2020
in Yoga
38
Biến PHÒNG NGỦ thành PHÒNG TẬP xây dựng cơ bắp TOÀN THÂN | Full Body Home Workout | SHINPHAMM



Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!

List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
— Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả —

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Sự huyền bí của vị ảo thuật gia siêu đại - Dynamo Phần 2 (full HD)

Next Post

Áo Mưa Quảng Cáo | Áo Mưa In Logo | Gift One

Next Post
Áo Mưa Quảng Cáo | Áo Mưa In Logo | Gift One

Áo Mưa Quảng Cáo | Áo Mưa In Logo | Gift One

Comments 38

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Playlist TẬP Ở NHÀ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    Reply
  2. Anh Béo says:
    2 years ago

    Cho em xin link nhạc 2:00

    Reply
  3. Thuong Bui hoang says:
    2 years ago

    Xin một bài dinh dưỡng ,chế độ ăn uống từng ngày

    Reply
  4. Tài Hoàng Hữu says:
    2 years ago

    có cần chia các nhóm cơ ra từng ngày như tập tạ k ạ?

    Reply
  5. Huỳnh Trung Khôi Nguyên says:
    2 years ago

    Cái này là bao gồm ngực, đùi, tay sau hả anh ?

    Reply
  6. Sơn Nguyễn says:
    2 years ago

    Anh ơi e là người mới tập thì áp dụng bài tập fullbody như này thì có tối ưu và phù hợp k ạ ? Thanks anh <3

    Reply
  7. Vegeta chiến says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi , nếu không tập bụng nhưng mỗi ngày nhảy dây 500 cái như vậy để giảm mỡ, liệu bụng có hiện ra múi không?

    Reply
  8. Long Ngô says:
    2 years ago

    Tập có 1 vòng đã lên thiêng đàng xuống địa ngục rồi a còn bảo tập thêm 2 vòng vữa chắc đi luôn =))))

    Reply
  9. Đoan Nguyễn says:
    2 years ago

    just wanna to eat you

    Reply
  10. đức hoàng 235 tony tv says:
    2 years ago

    Nhà anh ở đâu

    Reply
  11. nam phạm says:
    2 years ago

    vẫn chưa hiểu tại sao có dislike nữa cơ ????????????

    Reply
  12. Phạm Tiamo says:
    2 years ago

    Lông Nách đâu rồi :))
    Tập gym phải cạo đi à Shin :))

    Reply
  13. nhật tân nguyễn says:
    2 years ago

    Cho a hỏi gầy có nên tập bụng k ad

    Reply
  14. Tuấn Vũ Phạm Ngô says:
    2 years ago

    Seri tập thể dục Stay at home của Youtube dẫn mình tới đây! 😂

    Reply
  15. Tai Ngo says:
    2 years ago

    Cám ơn anh đả ra 1 video có ích như vậy. Hi vọng a sẻ ra thêm nhìu video có ích như vậy vậy nửa ạ ❤❤❤

    Reply
  16. Mịn Do says:
    2 years ago

    Kiểu tóc anh là kiểu ji vậy àk?

    Reply
  17. tyrese lin says:
    2 years ago

    Nhìn khoẻ , nhưng hình thể không được đẹp . Có thể do thiếu chiều cao .

    Reply
  18. Billy TheOne says:
    2 years ago

    Tiện dụng thật . Cảm ơn bạn !

    Reply
  19. Trong Vu says:
    2 years ago

    body thế này zai nó còn mê chứ gì các gái nhể ae

    Reply
  20. Toàn Trần says:
    2 years ago

    Sao ông shinpham này tập gym lúc nào cx thấy đeo cái dây ở cổ để lj ??

    Reply
  21. VUA LÌ ĐÒN says:
    2 years ago

    Tập nhiều lùn vl

    Reply
  22. minhngo 1207 says:
    2 years ago

    Anh ơi, anh có thể Làm video hướng dẫn kéo xà bằng tủ quần áo mà không bị đổ tủ hay gãy mép tủ được ko anh ơi, tập theo anh cái mép tủ của em nó gãy xong bị tủ đè, bố em vào chửi, bợp tai em không trượt phát lào anh ơi :)))

    Reply
  23. Đỗ Trọng Kiên says:
    2 years ago

    Cảm ơn nha, hay quá

    Reply
  24. Yuh says:
    2 years ago

    Vừa xem ông tập vừa xem phòng ông. Đẹp thật sự. Chúc kênh ngày càng phát triển nhé.

    Reply
  25. Minh Phát Nguyễn says:
    2 years ago

    Anh có thể làm 1 video về trang phục tập cho hiệu quả k ạ

    Reply
  26. Trần Hai Lúa THH says:
    2 years ago

    Anh ơi làm cái này khoảng bao lâu mới xong ạ

    Reply
  27. hoang nguyen says:
    2 years ago

    Tập cái này là ko nghỉ giữa các bài tập giống cadiro đúng ko a !!! Cái này có nên tập nhiều vòng ko ạ

    Reply
  28. Phong Nguyễn says:
    2 years ago

    #shineiii anh shin làm video hướng dẫn tập Cardio-HIIT TẠI NHÀ với dumbells (2-5kg) T đi anh. Em thấy mấy bài ý vừa giữ được chút cơ mà còn luyện đc cả sức bền nữa.

    Reply
  29. Chung Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    Bạn ơi mình làm văn phòng hay phải ngồi nhiều nên thường xuyên bị đau cổ. B có thể làm 1 clip hướng dẫn các bài tập giúp massage cơ cổ, vai lưng, và cả các cơ cổ tay chân sau tập giúp các cơ khớp khỏe hơn,.. tất cả các cơ nếu có thể. Thankiuu.

    Reply
  30. Khánh Nguyễn says:
    2 years ago

    Sợ sập tủ =))))

    Reply
  31. Tan Nguyên says:
    2 years ago

    em có ý định tập gym sau khi hết dịch . anh có seri hướng dẫn tập ko ạ 😀

    Reply
  32. Tan Nguyên says:
    2 years ago

    khá là khó :3 ><

    Reply
  33. Barret Oxy says:
    2 years ago

    Người gầy có tập đc ko a

    Reply
  34. Hoan Reus says:
    2 years ago

    Anh ơi sao em tập bench dips lại hay đau ngực z

    Reply
  35. Tam Tran says:
    2 years ago

    1 ngày mình nên tập báo nhiêu buổi thế ạ🤔

    Reply
  36. Duy Nuyen says:
    2 years ago

    Anh có biết bài tập nào tăng chiều cao không ạ?

    Reply
  37. Hung Tranvu says:
    2 years ago

    Những bài tập của e vãi chưởng mệt hơn tập tại phòng gym. Tuyệt!

    Reply
  38. Hai Tran says:
    2 years ago

    Sập cả đồ đấy ông

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.