Biến PHÒNG NGỦ thành PHÒNG TẬP xây dựng cơ bắp TOÀN THÂN | Full Body Home Workout | SHINPHAMM

May 26, 2020



Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!

List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
— Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả —

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Playlist TẬP Ở NHÀ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cho em xin link nhạc 2:00

    Anh Béo May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Xin một bài dinh dưỡng ,chế độ ăn uống từng ngày

    Thuong Bui hoang May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • có cần chia các nhóm cơ ra từng ngày như tập tạ k ạ?

    Tài Hoàng Hữu May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cái này là bao gồm ngực, đùi, tay sau hả anh ?

    Huỳnh Trung Khôi Nguyên May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh ơi e là người mới tập thì áp dụng bài tập fullbody như này thì có tối ưu và phù hợp k ạ ? Thanks anh <3

    Sơn Nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cho mình hỏi , nếu không tập bụng nhưng mỗi ngày nhảy dây 500 cái như vậy để giảm mỡ, liệu bụng có hiện ra múi không?

    Vegeta chiến May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Tập có 1 vòng đã lên thiêng đàng xuống địa ngục rồi a còn bảo tập thêm 2 vòng vữa chắc đi luôn =))))

    Long Ngô May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • just wanna to eat you

    Đoan Nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Nhà anh ở đâu

    đức hoàng 235 tony tv May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • vẫn chưa hiểu tại sao có dislike nữa cơ ????????????

    nam phạm May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Lông Nách đâu rồi :))
    Tập gym phải cạo đi à Shin :))

    Phạm Tiamo May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cho a hỏi gầy có nên tập bụng k ad

    nhật tân nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Seri tập thể dục Stay at home của Youtube dẫn mình tới đây! 😂

    Tuấn Vũ Phạm Ngô May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cám ơn anh đả ra 1 video có ích như vậy. Hi vọng a sẻ ra thêm nhìu video có ích như vậy vậy nửa ạ ❤❤❤

    Tai Ngo May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Kiểu tóc anh là kiểu ji vậy àk?

    Mịn Do May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Nhìn khoẻ , nhưng hình thể không được đẹp . Có thể do thiếu chiều cao .

    tyrese lin May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Tiện dụng thật . Cảm ơn bạn !

    Billy TheOne May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • body thế này zai nó còn mê chứ gì các gái nhể ae

    Trong Vu May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Sao ông shinpham này tập gym lúc nào cx thấy đeo cái dây ở cổ để lj ??

    Toàn Trần May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Tập nhiều lùn vl

    VUA LÌ ĐÒN May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh ơi, anh có thể Làm video hướng dẫn kéo xà bằng tủ quần áo mà không bị đổ tủ hay gãy mép tủ được ko anh ơi, tập theo anh cái mép tủ của em nó gãy xong bị tủ đè, bố em vào chửi, bợp tai em không trượt phát lào anh ơi :)))

    minhngo 1207 May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Cảm ơn nha, hay quá

    Đỗ Trọng Kiên May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Vừa xem ông tập vừa xem phòng ông. Đẹp thật sự. Chúc kênh ngày càng phát triển nhé.

    Yuh May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh có thể làm 1 video về trang phục tập cho hiệu quả k ạ

    Minh Phát Nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh ơi làm cái này khoảng bao lâu mới xong ạ

    Trần Hai Lúa THH May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Tập cái này là ko nghỉ giữa các bài tập giống cadiro đúng ko a !!! Cái này có nên tập nhiều vòng ko ạ

    hoang nguyen May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • #shineiii anh shin làm video hướng dẫn tập Cardio-HIIT TẠI NHÀ với dumbells (2-5kg) T đi anh. Em thấy mấy bài ý vừa giữ được chút cơ mà còn luyện đc cả sức bền nữa.

    Phong Nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Bạn ơi mình làm văn phòng hay phải ngồi nhiều nên thường xuyên bị đau cổ. B có thể làm 1 clip hướng dẫn các bài tập giúp massage cơ cổ, vai lưng, và cả các cơ cổ tay chân sau tập giúp các cơ khớp khỏe hơn,.. tất cả các cơ nếu có thể. Thankiuu.

    Chung Nguyễn Văn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Sợ sập tủ =))))

    Khánh Nguyễn May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • em có ý định tập gym sau khi hết dịch . anh có seri hướng dẫn tập ko ạ 😀

    Tan Nguyên May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • khá là khó :3 ><

    Tan Nguyên May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Người gầy có tập đc ko a

    Barret Oxy May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh ơi sao em tập bench dips lại hay đau ngực z

    Hoan Reus May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • 1 ngày mình nên tập báo nhiêu buổi thế ạ🤔

    Tam Tran May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Anh có biết bài tập nào tăng chiều cao không ạ?

    Duy Nuyen May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Những bài tập của e vãi chưởng mệt hơn tập tại phòng gym. Tuyệt!

    Hung Tranvu May 26, 2020 5:53 pm Reply
  • Sập cả đồ đấy ông

    Hai Tran May 26, 2020 5:53 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *