Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

Bí quyết cho vòng 3 căng như Ngọc Trinh – Bài tập mông #2 Bridge | KhoeDep.vn

admin by admin
May 12, 2020
in Yoga
39
Bí quyết cho vòng 3 căng như Ngọc Trinh – Bài tập mông #2 Bridge | KhoeDep.vn



Bài tập mông Bridge luôn là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ vòng 3 và làm săn chắc các bó cơ. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!! Đây là bài tập tăng kích thước vòng 3 cực kỳ ưa thích của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là các chị em sau sinh.

Chăm chỉ tập luyện trong 2-3 tháng là bạn sẽ nhanh chóng có vòng 3 to tròn như Ngọc Trinh.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập mông – BRIDGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
– Ấn mạnh chủ yếu 2 gót chân xuống, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
– Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
– Lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitapmong #Baitapvong3 #Bridge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Elon Musk takes a stand against local government by reopening Tesla

Next Post

⚡ Tin mới nhất | Một bệnh nhân nhảy lầu ở bệnh viện

Next Post
⚡ Tin mới nhất | Một bệnh nhân nhảy lầu ở  bệnh viện

⚡ Tin mới nhất | Một bệnh nhân nhảy lầu ở bệnh viện

Comments 39

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

    Reply
  2. Sơn Lê says:
    2 years ago

    Mông em bự sẵn rồi ạ ? Nhưng em muốn săn chắc hơn và đẹp hơn ? Thì em nên tập bài này kh ạ ? Mong chị trả lời

    Reply
  3. Linh Trần Phương says:
    2 years ago

    Mông e bé và lép tập bnhieu ngày thì hiệu quả ạ

    Reply
  4. Lê Thị Hoà says:
    2 years ago

    Bài tập nào của Khoẻ đẹp cũng hay đa dạng. Sáng nào mình cũng chọn 5-6 bài. Kiểm soát được cân nặng. tuyệt vời. Cảm ơn

    Reply
  5. Le Su says:
    2 years ago

    Có bài tập tăng vòng 1 không ak ! 🙂

    Reply
  6. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  7. Hiền Trương says:
    2 years ago

    Bạn nào đã đẹp dáng rồi lại còn muốn đẹp da nữa nào?

    Reply
  8. Hiền Trương says:
    2 years ago

    Bạn nào đã đẹp dáng rồi lại còn muốn đẹp da nữa nào?

    Reply
  9. Ánh Đức Hồ Đặng says:
    2 years ago

    Em tập hàng ngày mỗi ngày 1 buổi được không ạ?

    Reply
  10. Diệp Nguyễn says:
    2 years ago

    tập bao nhiêu thì hiệu quả bạn

    Reply
  11. Nguyễn Anh says:
    2 years ago

    Tập cái này thì đùi có bị to lên không vậy ạ???

    Reply
  12. Hằng Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    Trẻ con tập có dc ko

    Reply
  13. Mai Ngọc says:
    2 years ago

    Tập cái này hiểu quả lắm các bạn . Nên kết hợp những bài squat nữa thì nhanh lên cơ mông hơn

    Reply
  14. Phương Nguyễn says:
    2 years ago

    btap nhẹ quá khó lên cơ

    Reply
  15. my nguyen says:
    2 years ago

    Muốn tập cho mông nhỏ lại thì tập bài này có dc ko? Mông và xương hông em to lắm muốn cho nhỏ lại

    Reply
  16. Hồng Anh Mai says:
    2 years ago

    Mông em nhỏ thế tập đc kh ạ

    Reply
  17. T.T Lynh says:
    2 years ago

    Em 18 tuổi.mông em nhỏ. tập bài này có to lên được không ạ?
    em cảm ơn ạ

    Reply
  18. Cửu Vĩ Hồ says:
    2 years ago

    Tập bài này có bị hóp ở 2 bên mông k ạ ?

    Reply
  19. Tuyen Le says:
    2 years ago

    Có bài tập cho bắp tay thon gọn ko add?

    Reply
  20. Tùng Lê says:
    2 years ago

    dạ bạn ơi, cho mình hỏi là bài này khi hạ mông xuống thì có chạm sàn không hả bạn ?

    Reply
  21. Thanh Trúc says:
    2 years ago

    Tập như này có làm đùi to không ạ, em sợ làm đùi to

    Reply
  22. Linh Yến says:
    2 years ago

    Thêm bài tập tay đi add

    Reply
  23. Chau Khanh says:
    2 years ago

    chị ơi em cao 12tuổi cao 1m60 ạ. Chị có thể dựa vào vòng 1 mà cho em chuẩn có số vòng 2 và vòng 3ko. Hiện tại vòng 1 em khi mặt áo ngực là 83cm. 3vòng là 83-67-85 ạ. Em thấy nó ko cân đối cho lắm chị giúp em nha. Thanks

    Reply
  24. Phan Thị Mộng Chinh says:
    2 years ago

    Mong e to ngang no ko vun tạp nao

    Reply
  25. Nguyễn Ngọc Mai says:
    2 years ago

    Cho e xin bt giảm mỡ đùi ạ

    Reply
  26. Diem Tran says:
    2 years ago

    Khổ wá nta co mông to dù co nhiều mỡ Tập san lai la vua voi lai dep. Minh da lep tap cai so lép luon. Buồn wa k biết sao gio nua.

    Reply
  27. Hương Đỗ says:
    2 years ago

    Em gầy và vòng 3 bị tẹt. Em nên tập và ăn uống ntn ạ ?

    Reply
  28. Mai Pham says:
    2 years ago

    chị ơi tập mông bao nhiêu phút trong ngày là dược v

    Reply
  29. Aichann En says:
    2 years ago

    Em thường không ăn sáng tập này vào sáng và tối thì bao lâu tăng ạ

    Reply
  30. Hà Hoàng says:
    2 years ago

    Bài tập này mông nhỏ có to ra được chút gì k ạ hay chỉ săn chắc thôi vậy ad

    Reply
  31. Thinghe Nguyen says:
    2 years ago

    Ad cho em hỏi là mình tập từ bài 1 đến bài 7 hoặc nhiều hơn trong 1 lần tập thì có vấn đề gì không ạ.

    Reply
  32. My Thảo says:
    2 years ago

    chế độ ăn ntn cho mông to ra c

    Reply
  33. Thuy Cao says:
    2 years ago

    Mình muốn tập cho mông to hơn chút và cong mặc đồ cho đẹp, không biết bao lâu thì có hiệu quả

    Reply
  34. Ha Le says:
    2 years ago

    E tập 1tgian thì thấy mông tròn và nảy cong nữa nhưng k to . liệu e đã tập đúng chưa ạ

    Reply
  35. Vân Trang says:
    2 years ago

    Tư vấn giúp r với mông em to mà không cong kiểu nó bị xệ í ạ :((( Bh e phải tập với ăn uống sao ạ???

    Reply
  36. Chau Khanh says:
    2 years ago

    chị ơi bài tập này giúp mông nhỏ lại hã

    Reply
  37. Chau Khanh says:
    2 years ago

    chị chỉ cho em bài nào tập mông cong nằm nhé nhanh nhá

    Reply
  38. Kim Ngân Phùng says:
    2 years ago

    lm khoang kgi nào tăng ạ. trl cmt dùm e

    Reply
  39. Thuy Trang Dang Nguyen Thi says:
    2 years ago

    Mông em to nhưng không săn. Lúc trc em có tập gym được 5 tháng thì em bỏ. Bh em phải làm sao để mông săn và cong lại ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.