Bí quyết cho chân thon như người mẫu: Bài tập chân #8 Plie Squat

Bạn đã quen với bài tập Squat, chắc chắn chẳng có gì xa lạ với bài tập chân Plie Squat. Đây là một trong những động tác được gọi là nữ hoàng cho cơ mông và đùi mà bạn có thể gặp ở bất kỳ phòng gym nào trên toàn thế giới. Chắc chắn một điều là chỉ cần 1 động tác này cũng đủ giúp bạn làm săn chắc cơ mông, thon gọn đùi và bắp chân rồi.

Điều quan trọng là bạn có chịu nỗ lực cố gắng hay không? Ngoài ra, nếu muốn rút ngắn thời gian và gia tăng hiệu quả tập luyện thì kết hợp với nhiều động tác khác là điều dễ hiểu. Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập chân thon Plie Squat trong 3-4 tháng và cảm nhận sự hiệu quả nhé!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – PLIE SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
– Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
– Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
– Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #PlieSquat
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/