Bắp đùi thon thả 5 phút là đủ: Bài tập chân #52 Kneeling Squat

May 11, 2020



Bài tập chân Kneeling Squat hướng dẫn chi tiết làm thế nào để giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi hoàn toàn. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!! Các bó cơ đùi dần săn chắc thon đẹp trở lại chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng đủ. Nếu chị em chưa tin, tại sao không thử ngay và liền đi nào.

Đảm bảo bạn khó lòng thực hiện theo đúng nhịp được vì chỉ cần sau 1 hiệp, 20 lần lặp cũng đủ làm hai đùi mỏi nhừ. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, lưng nữa đó nhé. Một động tác hoàn hảo giúp đốt mỡ phải không nào.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – KNEELING SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Quỳ hai gối trên thảm tập. Hai mũi chân duỗi thẳng trên thảm. Tựa hai đùi sau lên bắp chân. Hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người; thân người duỗi thẳng, mắt hướng về phía trước.
– Ngồi dậy, nâng thân người thẳng lên từ đầu tới gối.
– Từ từ hạ thân người xuống. Luôn giữ thân người thẳng đứng. Căng cứng cơ mông trong suốt buổi tập nhé.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #KneelingStand
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Cảm ơn

    Trang Tran May 11, 2020 12:59 am Reply
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Ad ơi. Bài tập này có hiệu quả cho cả đùi và bắp chân k ạ? E 2k5 cao 1m50 nặng 39kg

    Lam Trúc May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Bài này có giảm mỡ đùi trong k ạ

    Khải'ss Tiêủ'ss May 11, 2020 12:59 am Reply
  • 15 tuổi tập được không vậy ad

    Park Chae Young May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Tập vào buổi nào hiểu quả ạ

    Thư Nè May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Chi oi em tập 1 tuân em cảm thấy đùi của em no chắc va to hon trước nữa

    Lan Lanman May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Mấy bạn nào ốm rồi mà chân với đùi to thì hãy tập bài này 5p mỗi ngày còn với những bạn đang mập thì hãy chọn những bài full body nhá,vì như thế mới mong giảm được chứ nếu bạn mập,bạn tập vào chỗ nào nó sẽ to hơn chỗ đấy nữa đó,nên hãy tập full body

    Augusta May 11, 2020 12:59 am Reply
  • người em lùn, chân to mỡ nhiều, mông to sề tập động tác này ok không ạ

    MINHPHUONG ngo May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Bài tập này và những bài tập kia bài nào thì có hiệu quả

    anime chanel May 11, 2020 12:59 am Reply
  • add ơi tập cái này bao lâu thì hiệu quả ạ.mog cj trả lời

    ánh Hoàng May 11, 2020 12:59 am Reply
  • tập cái này mông có bị to lên không ạ ?

    Hoàng Thái May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Người em cân đối nhưng đùi hơi tớ ạ . Phần dưới mông . Tập cái này có đc k

    Van Phuc May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Đùi em nhiều mỡ cả trong + ngoài, bài tập này giúp nhỏ và săn đùi lại ko ạ. Mong tl giúp e ạ

    Ngoc Nguyen May 11, 2020 12:59 am Reply
  • tập vào tg ntn là dc v add

    Trinh Tạ May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Tập cái này có ảnh hưởng đén chiều cao ko ạ

    Workout VietNamese May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Cho em hỏi bài tập này đùi to do cơ tập có nhỏ lại ko ạ

    Thuý Mai Thị Thanh May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Có giúp nhỏ bắp chân k

    Nguyen Van Hung May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Tư thế ngồi sao vậy ạ?

    Bẻm Vân May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Chị có thể cho em một quy trình tập luyện được không ạ?

    Mai Thị Lam Oanh May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Em muốn giảm mở ở mông và đùi thì phải làm sao ạ

    独记住你 May 11, 2020 12:59 am Reply
  • tập cái này bắp chân có to ra k ckị

    Nin Tran May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Hiệu quả phết
    Mỗi tập song mai bị đau 1 vài ngày

    anglela kim May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Cho em hỏi là đùi em to bắp chân cũng to cổ chân cũng vậy thì làm sao hả chị

    Lão Công May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Cái này có tập giảm mỡ đùi k

    duyen do May 11, 2020 12:59 am Reply
  • . cho e hỏi mình tập sáng hay chiều và bao nhiêu phút 1 ngày ạ..?

    • Dii • May 11, 2020 12:59 am Reply
  • Bao lâu mới có hiệu quả ạ

    Trương Nhung May 11, 2020 12:59 am Reply
  • e bị mỡ đùi trong, e muốn giảm, vậy tập bài này có hiệu quả k ạ

    Quyên Đỗ May 11, 2020 12:59 am Reply
  • động tác này có làm tụt chiều cao ko ạ

    Yến Nhi May 11, 2020 12:59 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *