Bài tập chân Kneeling Squat hướng dẫn chi tiết làm thế nào để giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi hoàn toàn. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!! Các bó cơ đùi dần săn chắc thon đẹp trở lại chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng đủ. Nếu chị em chưa tin, tại sao không thử ngay và liền đi nào.
Đảm bảo bạn khó lòng thực hiện theo đúng nhịp được vì chỉ cần sau 1 hiệp, 20 lần lặp cũng đủ làm hai đùi mỏi nhừ. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, lưng nữa đó nhé. Một động tác hoàn hảo giúp đốt mỡ phải không nào.
Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – KNEELING SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Quỳ hai gối trên thảm tập. Hai mũi chân duỗi thẳng trên thảm. Tựa hai đùi sau lên bắp chân. Hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người; thân người duỗi thẳng, mắt hướng về phía trước.
– Ngồi dậy, nâng thân người thẳng lên từ đầu tới gối.
– Từ từ hạ thân người xuống. Luôn giữ thân người thẳng đứng. Căng cứng cơ mông trong suốt buổi tập nhé.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #KneelingStand
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Cảm ơn
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Ad ơi. Bài tập này có hiệu quả cho cả đùi và bắp chân k ạ? E 2k5 cao 1m50 nặng 39kg
Bài này có giảm mỡ đùi trong k ạ
15 tuổi tập được không vậy ad
Tập vào buổi nào hiểu quả ạ
Chi oi em tập 1 tuân em cảm thấy đùi của em no chắc va to hon trước nữa
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Mấy bạn nào ốm rồi mà chân với đùi to thì hãy tập bài này 5p mỗi ngày còn với những bạn đang mập thì hãy chọn những bài full body nhá,vì như thế mới mong giảm được chứ nếu bạn mập,bạn tập vào chỗ nào nó sẽ to hơn chỗ đấy nữa đó,nên hãy tập full body
người em lùn, chân to mỡ nhiều, mông to sề tập động tác này ok không ạ
Bài tập này và những bài tập kia bài nào thì có hiệu quả
add ơi tập cái này bao lâu thì hiệu quả ạ.mog cj trả lời
tập cái này mông có bị to lên không ạ ?
Người em cân đối nhưng đùi hơi tớ ạ . Phần dưới mông . Tập cái này có đc k
Đùi em nhiều mỡ cả trong + ngoài, bài tập này giúp nhỏ và săn đùi lại ko ạ. Mong tl giúp e ạ
tập vào tg ntn là dc v add
Tập cái này có ảnh hưởng đén chiều cao ko ạ
Cho em hỏi bài tập này đùi to do cơ tập có nhỏ lại ko ạ
Có giúp nhỏ bắp chân k
Tư thế ngồi sao vậy ạ?
Chị có thể cho em một quy trình tập luyện được không ạ?
Em muốn giảm mở ở mông và đùi thì phải làm sao ạ
tập cái này bắp chân có to ra k ckị
Hiệu quả phết
Mỗi tập song mai bị đau 1 vài ngày
Cho em hỏi là đùi em to bắp chân cũng to cổ chân cũng vậy thì làm sao hả chị
Cái này có tập giảm mỡ đùi k
. cho e hỏi mình tập sáng hay chiều và bao nhiêu phút 1 ngày ạ..?
Bao lâu mới có hiệu quả ạ
e bị mỡ đùi trong, e muốn giảm, vậy tập bài này có hiệu quả k ạ
động tác này có làm tụt chiều cao ko ạ