Phụ nữ & Gia đình giớI thiệu đến các bạn series những bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu. Bài tập hôm nay dành cho những ai
có thân hình ốm, gầy và muốn tăng cân, thì những động tác trong bài tập này sẽ giúp hỗ trợ hê tiêu hóa, tác động sâu vào nội tạng, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được số cân nặng mong muốn.
Trước khi tập, ta cần chuẩn bị thảm, khăn, nước uống, không gian yên tĩnh. Trong khi tập, chú tâm hết hết vào động tác, làm theo sức của mình, không so sánh với người khác, để ý việc hít thở. Kiên trì tập luyện đều đặn và thường xuyên sẽ giúp bạn có 1 cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.
————————-
👉 Xem video mới nhất tại đây:
► Website:
► Fanpage:
► Zalo page:
► Hy vọng những Video này mang lại hữu ích đến cho bạn, Hãy đăng ký theo dõi và ủng hộ kênh của Phụ Nữ Gia Đình nhé!
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
All Comments
ai muốn tăng cân bình luận vào đây mình chỉ nha
Thầy có tâm lắm ạ
Hôm nay ngày 16/4/2020. 40kg .Sáng nào cũng dạy sớm tập và quay lại sau 15 ngày . Try myself !!!
Vì sao ăn mãi chẳng tăng cân.
Có những người ăn uống rất tốt, ăn nhiều mà người cứ Gầy mãi, lại có những người ăn rất ít thôi mà người rất dễ béo phì.
khi bạn luyện tập thường xuyên, ăn uống điều độ mà cân không tăng, đó là sự bất thường về sinh lý cơ thể, và khi đó cần dùng các thuốc để lập lại sự cân bằng về 2 mặt: Hấp thu – Chuyển hóa của cơ thể. Mình đang nói đến các thuốc thảo dược an toàn và ở góc độ y học cổ truyền
Cơ thể gầy còm vốn có 2 nguyên nhân tương ứng với 2 thể
1. Gầy thể Nhiệt: ăn uống rất tốt, háu ăn, Da thịt nóng, hay suy nghĩ linh tinh, rất khó ngồi yên 1 chỗ, nặng thì khó ngủ, táo bón, tay run, nhịp tim nhanh, thậm chí bị cả Trĩ, màu sắc của Lưỡi khá Đỏ. Nguyên nhân là do các chất dinh dưỡng hấp thu từ đồ ăn được chuyển hóa quá nhiều thành nhiệt năng và sự hoạt động của Não bộ, mà não bộ là nơi tiêu tốn năng lượng khủng khiếp nhất, hơn cả khi bạn tập thể thao.
2. Gầy thể Hàn: ăn uống rất kém, như nhai rơm, hay đầy bụng, sợ ăn đồ lạ lạnh, ăn vào hay bị đau bụng, đi ngoài. Người xanh sao thiếu sức sống, hay mệt mỏi, ngại đi lại, Thích nằm 1 chỗ. Màu sắc của lưỡi nhợt nhạt. Nguyên nhân là do cơ thể không tiêu hóa, hấp thu thức ăn được tốt. Nên không buồn ăn, mà ăn vào được ít nhưng cũng không hấp thu được tốt.
🍀ĐIỀU TRỊ
1. Thể Nhiệt: cần uống các thuốc có tác dụng Làm cho cơ thể mát đi, tâm trí không còn nhiễu động, nhờ đó mà năng lượng được dự trữ vào mô cơ thể. Y học cổ truyền gọi là bổ âm, sinh tân, thanh nhiệt, lương huyết, định trí. 1 số vị thuốc điển hình như: củ thục địa, củ mạch môn, huyền sâm, sinh địa, phục thần, thạch xương bồ. Lượng bằng nhau khoảng 16-30g tùy mức độ. Sắc uống ngày 1 thang hoặc hãm trà uống thay nước. Nếu tim hay đập nhanh thì cho thêm tâm sen khoảng 10g
2. Thể Hàn: dùng các thuốc có tác dụng tăng cường công năng tiêu hóa của tỳ vị, làm ấm bụng, Đông y gọi là ôn trung, kiện Tỳ Vị: Các thuốc như: củ bạch truật, thần khúc, củ phục linh, ý dỹ, đẳng sâm, hoàng kỳ, gừng, nếu sợ ăn mỡ thì thêm Táo mèo. Cách dùng cũng như thể bên trên, dùng thuốc ăn uống tốt lên, người khỏe khoắn chắc chắn cân sẽ tăng
🍀Chỉ cần xác định đúng thể của mình, rồi mua đúng thuốc tương ứng dùng chắc chắc tăng cân. Chú ý trên thực tế không phải ai cũng có đầy đủ các triệu chứng mà tôi đã liệt kê, chỉ cần có 1 vài triệu chứng thôi là đủ để xác định. Và quan trọng nhất là màu sắc của lưỡi. Lưỡi đỏ là thể Nhiệt, Lưỡi nhợt nhạt là thể Hàn
Có gì thắc mắc cứ nhắn tin trực tiếp hỏi Tôi sẵn lòng giúp mọi người 0963233018 .
Facebook: trantrungdoctors
tuyệt đối không mua thuốc tăng cân linh tinh, trên thị trường chủ yếu là các loại thuốc trá hình, bản chất là trộn vào 1 loại thuốc có tên là Coticoid, tác dụng gây trữ nước trong cơ thể, dùng lâu sẽ làm suy tuyến thượng thận rất nguy hiểm
14/4 bắt đầu tập. N bị bệnh nền về dạ dày liệu theo bài tập có lên cân đc k ạ?
13/4 1 tháng sao tôi quay lại trả lời cho các bạn biết kết quả ra s
Mỗi động tác tập mấy lần ạ
Ace nào gầy niên kinh. Muốn tăng cân an toàn
Gọi vào sđt này e chỉ cho cách nhe: e đã từng và rất an toàn hiệu quả.
0868829260
8/4
7.4 bắt đầu ( 42kg )
Mình có bỉ giúp tăng cân tại nhà an toàn bn nào muốn lh Zalo hoặc số điện thoại cho mình. 0389673958
tập này ăn nhiều lắm 😂
Quyết tâm thôi..phải tăng 10kg luôn..
Ngày hôm nay 5/4./2020 bắt đầu.
4/4/2020 là tập 30 ngày sau tôi sẽ quay lại nói cho mn biết
Ăn và uống các loại sữa và thuốc đều ko mảy may nhúc nhích. Giỏi đc 1 kg xong lại xèo. Trc có bị đau lưng đến nỗi ko xoay nổi người mà tập mấy động tác thấy đỡ mà lười. Hôm nay lại bắt đầu thử tăng kg 🙁
M tập 2 tháng tăng 2kg
Mình muốn tăng cân nhưng mình vị thoát vị đĩa đệm mình có tập đc ko thầy .xin thầy trả lời . Và tập vào thời điểm nào là tốt nhất
Review nhé. Sau 3 tháng mình đã tăng nhẹ 9kg nhé 🥰🥰
Mình luyện tập mỗi ngày và bây giờ mình đã tăng 4kg trong vòng 3 tháng
chịu video này k thấy trả lời quý độc giả nhờ. đang mong câu trả lời của chủ top
Cho e xin link nhạc đc k ạk
tập vào thời gian nào là hiệu quả nhất v thầy
thầy cho e hoi bài tập này bị đau dạ dày có tập đc ko ạ minh có 42kg gay qua muốn tập thể dục tăng cân nhưng minh lại bi đâu dạ dày .
5/3/2020
Chỉ tập mình bài này đúng ko ạ, mà tập vào thời gian nào thì hiệu quả nhất, tập tối có đc ko ạ. Rất mong được trả lời ạ.
27/2/2020.
Bên em liên kết Unica có cung cấp trọn bộ khoá học Yoga cơ bản nâng cao giữ dáng eo nột tiết… của GV Nguyễn Hiếu các chị em quan tâm ib Zalo 0522897128 ạ
Tap moi chua dc 2p da mệt.nhin thi de ma tap thi kho
Rất hay
12-2
Thank you
sao mình tập đến bước gập người xuống bị chóng mặt buồn nôn vậy nhỉ
11 tháng 1
Tập yoga đang tập trung lại có quảng cáo rình rình khó chịu ghê
Cảm ơn ah nhiều
Lúc trước em chỉ có 45k ốm yếu lắm
Sao 1 tháng trôi qua em tăng được 58k
Nếu các bạn tập là các bạn phải tập có h giấy
Ăn đầy đủ các chất
Ăn trái cây rau củ quả ngừng uống nước ngọt thây thế nước ngọt thành nước khoáng
.chúc các bạn thành công như mình❤
Mình chag cần biết có tabg cân hay k . vì mình đag bị trào ngược dạ dày thực quản nên chỉ biết tập cho khỏe thôi
Tập cái này nên tập vào giờ nào vậy nhỉ?
cám ơn bạn
Hay quá ak tym
Tập vào thời gian nào trong ngày v ạ thầy ? 1 tuần thì tập bn lần là dc ạ ? Mong thầy trả lời , vì e đag rất muốn tăng cân ạ