Xin chào các bạn, chào mừng các bạn trở lại với Channel của Bống.
Chủ đề ngày hôm nay là:
Bài tập mông quả đào trong 30p ( hiệu quả ngay lần tập đầu tiên) – khắc phục mông hóp
Ở bài tập lần này, Bống đã nghiên cứu rất kỹ để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục để có 1 cái mông tròn chịa xinh xắn.
Video mình có tham khảo tư liệu ở:
Hy vọng các cô gái của tôi sau khi tập luyện cơ thể sẽ siêu đẹp đỉnh cao nhé💙
💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé
😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔
CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓
🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
© Minet Asia Corp
For work: ducnv@minet.asia
‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Tập mà đau Mông hôm sau đi lm mà đau k chạy đk
02/05/20
Một tháng sau sẽ quay lại. 😘
Ok Bống ơi
Video có hình sinh động cute là dùng phần mềm nào vậy các bạn?
Giọng dễ cưng 😗
từ nay chỉ xem những video lành mạnh như này thôi
Huhu tập đến động tác t3 đau thực sự 😭😭
Chị ơi bài tập này có làm giảm đùi không
Chị ơi e xem video trước đó chị có nói là nên tập mông cách bữa ( tập 1 ngày nghỉ 1 ngày) nhưg với bài tập này e tập hằg ngày được không ạ?? Có làm cơ mông tổn thương khôg ạ.?
Yêu cái giọng của em Bống nên cố gắng đu theo em mỗi ngày. Cám ơn em Bống nhiều1
mông to nhưng bị mông hõm :((
Có bài tập nào chân cho to lên ko em bống
Mình đã tập được 6 ngày mông săn và đầy hẳn ra ạ
Dùng dây kháng lực đc k chị?
Cj ra video tập cho mông to đi cj
Giọng hay thế
Cảm ơn ,cảm ơn, cảm ơn Bống . Yêu Bống nhiều
Ui e định lưu clip về nhỡ cúp wi-fi thì còn cái coi mà sao lưu hong đc
Mn ơi!! Có khi nào là e tập sai ko ạ?? Em tập đc 3 ngày zồi mà tập xong không thấy đau mông gì cả?? Chỉ thấy mệt thôi 😓😓
130 củ nâng mông nhé ae :)))))) tin mấy cái video này làm gì
Đã qua 2 tuần tập luyện. Đúng là sau 1 tuần tập quen không cảm thấy đau cơ nữa nha mn🌸❣ Cố gắng nha. Rất hiệu quả nè. Muốn đẹp hơn kết hợp với squat nữa là đỉnh luôn🙆♀️🌸❣💪💪💪
múp
Chị ơi cho e hỏi mk tập bài này xong đùi có bị bé đi k ạ tại vì đùi e đang bị bé ý 🙂
Nên tập 1 tuần bao nhiêu buổi ạ
đồ tập đẹp mua ở đâu vậy ban
Cố gắng mỗi ngày để có mong to tròn đẹp thanks you
Mua them day band tap max phe luon do mn
Chị hướng dẫn tập cho 2 bên eo thon lại để tạo vóc dáng đồng hồ cát đi chị
1:40 xem đi
Cho mình hỏi cách ngày tập hay ngày nào tập cũng đc ạ? Vì mình có nghe nói tập liên tục làm cơ bị thương, mông ko to mà ngược lại còn bị bé í. Ko bt nên tập như nào ạ?
Em cực kì thích những video thử thách make up
Bài tập nào săn chắc dành cho bà bầu đi ạ
Chị ơi tập cái này có bị to bắp đùi ko
Bống ơi sao e tập cố gắng gồng bụng lắm r mà lưng cứ bị võng ạ ,, Bống có cách nào kh giúp e với ạ
Tập lần đầu ko thấy đau ngủ dậy sáng ngày hôm sau ms thấm nha các bạn=)))))
Bài này ngày nào cũng tập hay là cách 1 ngày tập 1 lần thì có hiệu quả hơn ạ?