Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

BÀI TẬP KÉO GIÃN CỘT SỐNG THẮT LƯNG

admin by admin
May 19, 2020
in Yoga
1
BÀI TẬP KÉO GIÃN CỘT SỐNG THẮT LƯNG



Được áp dụng cho các bệnh nhân đau thắt lưng mãn tính hoặc để dự phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ và vừa.
#Bước_1: Hạ lưng xuống sàn.
#Bước_2: Áp chân và đoạn cột sống thắt lưng (L1 – L5) vào sát tường tạo tư thế vuông góc với thân trên.
#Bước_3: Giữ khoảng cách giữa bàn chân rộng bằng hông và xoay chân hướng vào trong. Xòe các ngón hết cỡ và dùng sức cơ kéo các ngón chân hướng xuống dưới.
#Bước_4: Gập cằm kéo về phía cổ, mắt nhìn về phía hai đùi của bạn.
#Bước_5: Đẩy lòng bàn tay về phía trần nhà, thực hiện lần lượt với từng cánh tay.
#Bước_6: Cuối cùng, hạ cánh tay về phía đầu, khi đó bắp tay của bạn sẽ nằm song song với phần tai.

Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong vòng #1_phút. Sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tích cực:
➤ Kéo giãn cột sống thắt lưng (đoạn từ L1 – L5) làm giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống và các mô xung quanh.
➤ Tăng sức mạnh cho các cơ thành bụng và khối cơ lưng, giúp giữ vững cột sống thắt lưng.
➤ Tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm.
➤ Phục hồi chức năng vận động của cột sống thắt lưng.
—————–
iCCARE – INTERNATIONAL CHIROPRACTIC CLINIC
Địa chỉ: Số 5 Hàng Chuối, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: ‎083 793 1999 – ‎024 3793 1999 – 096 393 1999
Website:
Email: cskh@iccare.com.vn

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Link download và hướng dẫn cách cài đặt Office 2010 [Full Crack]

Next Post

Giới thiệu Hệ thống Y tế Vinmec

Next Post
Giới thiệu Hệ thống Y tế Vinmec

Giới thiệu Hệ thống Y tế Vinmec

Comments 1

  1. le tran phuong says:
    2 years ago

    Thấy thì dễ tập được động tác này rất khó. Tôi mất vài tháng đễ làm được động tác này

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.