BÀI TẬP GIÃN CƠ TOÀN THÂN ( full body stretching movements)
Để phát triển chiều cao, chúng ta cần tập luyện đúng thời điểm tiền dậy thì( giai đoạn vàng: nam từ 12-15 tuổi; nữ từ 10-13 tuổi ) đồng thời thực hiện nhiều các bài tập vận động hoạc các môn thể thao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe… tác động đến phần chi dưới chủ yếu là lên lên phần cơ xương đùi từ đó kích thích phát triển chiều cao một cách tối đa.
Đặc biệt hàng ngày chúng ta tập luyện kết hợp thêm các động tác giãn cơ toàn thân nữa thì kết quả sẽ tốt hơn rất nhiều!
Với các động tác hướng dẫn các bạn nhỏ ở clip này, bố mẹ hãy tập cùng các con bởi vì chúng không chỉ có tác dụng kích thích phát triển chiều cào mà còn giúp cơ thể chúng ta dẻo dai hơn, chống lại các thoái hoá về cột sống và các bệnh về xương khớp!
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và vui vẻ!
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
