luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
mh bat đau tap 4 ngay truoc
27/4
co gi thi mh se chia se 2tuan sau nhe 11/5
M45 53 cân buồn ghê
I love it. Thank u for sharing .
1/5/2020 … 1/6 sẽ cho kq
Hom nay mình bặt đầu mong rang có ket quả tot
what first song name?
1/5/2020
Muốn tập lắm nhưng cứ mỗi tập là đau bụng k nhảy được.có ai như mình hk
Cj oie sao em tập xog hôm sau cả người em nhức cơ vậy c
Hôm nay mình tập 5 ngày rồi kết quả dúng như mong đợi
Chị ơi sao em tập bài này phần bắp tay em to và vai nở ra vậy ạ. Em hoang mang quá
Eo 63cm :)) cần lắm cái eo 58 cơ
1/5/2020
Cao1m57
Nặng 51kg
Có ai bắt đầu từ hôm nay ko ạ?
Cùng nhau cố gắng nào.
Fighting!!!
E thấy những bài tập này rất hiệu quả luôn nè . Em kết hợp giữa ăn ít lại ( vẫn nên ăn chứ ko nên nhịn quá sức mk nhé mn ) và tập theo clip này cơ địa của e thì trong vòng 12 ngày giảm tận 5kg . 12 ngày nỗ lực tập thì những khuyết điểm trên cơ thể e nhỏ và chắc hơn . Theo e mn vẫn nên ăn đầy đủ chất vào buổi sáng , buổi trưa có thể ăn nhẹ 1 hộp sữa chua hoặc 1 ít trái cây , tối ăn ít lại và giảm bớt ăn đồ ăn vặt nữa nha ! Cảm ơn những clip của cô Nhung đã giúp e giảm cân và e chúc mn sẽ thành công nha❤
Mình rất thích bài tập này,năng động và rất hiệu quả👍👍👍
Lần đầu tập được 15 phút đau hết cả hai bên nhưng hôm sau mình tập được hết cả một bài luôn ko còn đau như hôm trước nữa mọi người hãy cố gắng lên nhé để có một vòng eo đẹp mình sẽ tập từ bây giờ và sẽ ghi ra vòng eo của mình sau một tuần
Cho mình hỏi là bài tập này tập vào lúc nào ạ
Hii e đã tập được 3 ngày , rất mong đến cuối tuần để khoe thành tích hii
cố gắng 30/4
cảm ơn video của bạn đã cho mình động lực
Hôm nay 30.4.2020 mình bắt đầu tập. Cố gắng vì vòng 2 xinh đẹp nào 😍😍❤
Bài tập thật hấp dẫn minh mới tập đươjc một tháng thôi mà thấy vòng eo gọn hơn cảm ơn bài tập của nhung đỗ minh sẻ chăm chi tập
Senang banget bisa senam lewat youtube. Kapan saja ssempat kita. Apa lagi saya ibu Rmh tangga, harus selesai dulu beres dirmh, buat suami, juga Kluargaku. Baru saya senam sendiri. Body saya semakin bln semakin Indah. 😀😀😀Trimakasih sdh menghadirkan Senam di youtube 💓
Hôm nay 29/04/2020. 78 67 85.5
Mn đợi kết quả 1 tuần sau nhoa
Bắt đầu vào 29/4/2020 cao 1m60 nặg 57kg. Vòng bụg 80. xem kết quả sau 1 tuần nhé chị em. Nghỉ dịch covid lên cân quá..
Đù má ơi
Mình tập theo được 9p là thở le lưỡi rồi ! Theo ko nổi ! Hic
Tập 1 lúc đã thấy đau bụng lắm rồi k tập nổi, vậy mà mấy chị tập giỏi thật
ê ẩm
Có ai 2020 còn xem tập như mk k? Mình tập được 4 ngày đều đặn rồi . Eo mình 75cm kia. Cố gắng xuống 6x . 😁 mốc bắt đầu tập là 25/4/2020 . 25/5/2020 . Quay lại review. Haha
Đã đến lúc quay lại cảm ơn chủ nhân bài tập này.
Sau nửa năm kiên trì theo đuổi. . Cơ bụng số 11 đã xuất hiện. Cơ ngực đã săn chắc
Túm lại là giờ body của mẹ 2 con còn ngon lành hơn thời con gái.
Thanks.
Mới tập bị đau hông quá ko biết có sai j ko
tap mot tuan duoc 1k
Khâm phục mấy chị thật . làm 1 động tác thời gian dài mới đổi động tác khác . e mỏi rả rời luôn
Mình tập từ 14/04/20.Thấy thật sự hiệu quả,eo 75 xuống 70,bụng 80 xuống 77.cố gắng thời gian tới nữa.. Hi vọng đạt được kết quả mong muốn.
Bài tập của c hay quá cả ơn c ạ
Em rất cảm ơn bài tập ạ❤️
Em cũng không nhớ là 1-2tháng trước nữa em bắt đầu tập và kết hợp với 1số bài tập khác nữa😅 không ngờ số đo giảm nhanh chóng em rất hp ạ😘
hom nay tinh co biet den bai tap nay . Tap thu duoc 10 phut , dung la toat mo hoi , hy vong ngay mai se tap duoc thoi gian dai hon ti . Nghi dich 1 tuan tang 1 can , chiu hong noi roi . Cam on cac ban .
Cố gắng mình ko mập nhưng bụng mỡ quá nhieuf côa gắng tập
bài này có hạn chế lứa tuổi không
Ngày 28/04/2020
Vòng Eo: 62 cm
Bụng dưới 74 cm
cao m50 45kg
Ngày 10/05 sau 2 tuần sẽ quay trở lại thông báo kết quả ạ
😍😍😍😍😍😍
HAY THAT DAY MOI NGUOI OI
Minh tâp 2 tuân chưa giam cân nhưng săn chăc nhiêu
E tập thấy bụng đau v có phải tập đúng k ạ
Biết vậy tập 15 phúc thôi
Mệt quá đi thôi
Cho mình hỏi là bài tập này nhữg độ tuổi nào có thể tập ạ