Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan

May 1, 2020



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    Nhung Do May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • mh bat đau tap 4 ngay truoc
    27/4
    co gi thi mh se chia se 2tuan sau nhe 11/5

    tram anh May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • M45 53 cân buồn ghê

    lê an nhiên May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • I love it. Thank u for sharing .

    Josefina Diwata May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • 1/5/2020 … 1/6 sẽ cho kq

    vân nguyễn May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Hom nay mình bặt đầu mong rang có ket quả tot

    Phạm Thảo Trang May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • what first song name?

    Edot Animations May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • 1/5/2020

    kieu nguyen May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Muốn tập lắm nhưng cứ mỗi tập là đau bụng k nhảy được.có ai như mình hk

    Na Nhat May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Cj oie sao em tập xog hôm sau cả người em nhức cơ vậy c

    Yến Hoàng May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Hôm nay mình tập 5 ngày rồi kết quả dúng như mong đợi

    Thoan Thoan May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Chị ơi sao em tập bài này phần bắp tay em to và vai nở ra vậy ạ. Em hoang mang quá

    tuoi561 vi May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Eo 63cm :)) cần lắm cái eo 58 cơ

    JSC __ May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • 1/5/2020
    Cao1m57
    Nặng 51kg

    Oanh Pham May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Có ai bắt đầu từ hôm nay ko ạ?
    Cùng nhau cố gắng nào.
    Fighting!!!

    Phan Vân May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • E thấy những bài tập này rất hiệu quả luôn nè . Em kết hợp giữa ăn ít lại ( vẫn nên ăn chứ ko nên nhịn quá sức mk nhé mn ) và tập theo clip này cơ địa của e thì trong vòng 12 ngày giảm tận 5kg . 12 ngày nỗ lực tập thì những khuyết điểm trên cơ thể e nhỏ và chắc hơn . Theo e mn vẫn nên ăn đầy đủ chất vào buổi sáng , buổi trưa có thể ăn nhẹ 1 hộp sữa chua hoặc 1 ít trái cây , tối ăn ít lại và giảm bớt ăn đồ ăn vặt nữa nha ! Cảm ơn những clip của cô Nhung đã giúp e giảm cân và e chúc mn sẽ thành công nha❤

    Sunny Chan May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Mình rất thích bài tập này,năng động và rất hiệu quả👍👍👍

    Silver925 N May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Lần đầu tập được 15 phút đau hết cả hai bên nhưng hôm sau mình tập được hết cả một bài luôn ko còn đau như hôm trước nữa mọi người hãy cố gắng lên nhé để có một vòng eo đẹp mình sẽ tập từ bây giờ và sẽ ghi ra vòng eo của mình sau một tuần

    Trang Đinh May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Cho mình hỏi là bài tập này tập vào lúc nào ạ

    duy pham May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Hii e đã tập được 3 ngày , rất mong đến cuối tuần để khoe thành tích hii

    Hoa Nguyên May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • cố gắng 30/4

    Hải Trịnh đình May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • cảm ơn video của bạn đã cho mình động lực

    Thùy Vân Võ May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Hôm nay 30.4.2020 mình bắt đầu tập. Cố gắng vì vòng 2 xinh đẹp nào 😍😍❤

    Thanh hằng Lương May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Bài tập thật hấp dẫn minh mới tập đươjc một tháng thôi mà thấy vòng eo gọn hơn cảm ơn bài tập của nhung đỗ minh sẻ chăm chi tập

    Tỉnh Hồng May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Senang banget bisa senam lewat youtube. Kapan saja ssempat kita. Apa lagi saya ibu Rmh tangga, harus selesai dulu beres dirmh, buat suami, juga Kluargaku. Baru saya senam sendiri. Body saya semakin bln semakin Indah. 😀😀😀Trimakasih sdh menghadirkan Senam di youtube 💓

    Putra Cristopel May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Hôm nay 29/04/2020. 78 67 85.5
    Mn đợi kết quả 1 tuần sau nhoa

    Tuyền Lê May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Bắt đầu vào 29/4/2020 cao 1m60 nặg 57kg. Vòng bụg 80. xem kết quả sau 1 tuần nhé chị em. Nghỉ dịch covid lên cân quá..

    Hoa Ngan May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Đù má ơi

    Thihop Nguyen May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Mình tập theo được 9p là thở le lưỡi rồi ! Theo ko nổi ! Hic

    gam tran May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Tập 1 lúc đã thấy đau bụng lắm rồi k tập nổi, vậy mà mấy chị tập giỏi thật

    trang Hoàng May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • ê ẩm

    na na May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Có ai 2020 còn xem tập như mk k? Mình tập được 4 ngày đều đặn rồi . Eo mình 75cm kia. Cố gắng xuống 6x . 😁 mốc bắt đầu tập là 25/4/2020 . 25/5/2020 . Quay lại review. Haha

    Linh Nguyen May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Đã đến lúc quay lại cảm ơn chủ nhân bài tập này.
    Sau nửa năm kiên trì theo đuổi. . Cơ bụng số 11 đã xuất hiện. Cơ ngực đã săn chắc
    Túm lại là giờ body của mẹ 2 con còn ngon lành hơn thời con gái.
    Thanks.

    Anh Kiều Trâm May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Mới tập bị đau hông quá ko biết có sai j ko

    Hanh Vo May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • tap mot tuan duoc 1k

    doraemon Tran May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Khâm phục mấy chị thật . làm 1 động tác thời gian dài mới đổi động tác khác . e mỏi rả rời luôn

    Thu My Nguyễn May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Mình tập từ 14/04/20.Thấy thật sự hiệu quả,eo 75 xuống 70,bụng 80 xuống 77.cố gắng thời gian tới nữa.. Hi vọng đạt được kết quả mong muốn.

    thắm trần May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Bài tập của c hay quá cả ơn c ạ

    Lý Lê May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Em rất cảm ơn bài tập ạ❤️
    Em cũng không nhớ là 1-2tháng trước nữa em bắt đầu tập và kết hợp với 1số bài tập khác nữa😅 không ngờ số đo giảm nhanh chóng em rất hp ạ😘

    Phuong Sung Thi Hong May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • hom nay tinh co biet den bai tap nay . Tap thu duoc 10 phut , dung la toat mo hoi , hy vong ngay mai se tap duoc thoi gian dai hon ti . Nghi dich 1 tuan tang 1 can , chiu hong noi roi . Cam on cac ban .

    hang thu May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Cố gắng mình ko mập nhưng bụng mỡ quá nhieuf côa gắng tập

    na kiyu May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • bài này có hạn chế lứa tuổi không

    Duyên Lê Thị May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Ngày 28/04/2020
    Vòng Eo: 62 cm
    Bụng dưới 74 cm
    cao m50 45kg
    Ngày 10/05 sau 2 tuần sẽ quay trở lại thông báo kết quả ạ

    Bích Ngọc Nguyễn May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • 😍😍😍😍😍😍

    Diem Van May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • HAY THAT DAY MOI NGUOI OI

    Diem Van May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Minh tâp 2 tuân chưa giam cân nhưng săn chăc nhiêu

    Toản Đinh May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • E tập thấy bụng đau v có phải tập đúng k ạ

    Linh Tran May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Biết vậy tập 15 phúc thôi

    Thi Do Nguyen May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Mệt quá đi thôi

    Thi Do Nguyen May 1, 2020 6:51 pm Reply
  • Cho mình hỏi là bài tập này nhữg độ tuổi nào có thể tập ạ

    Mến Nguyễn Thị May 1, 2020 6:51 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *