Bài 01 DỰ BỊ & THỰC ĐƠN ( U40 vẫn dùng được ) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM

May 22, 2020



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
Simon Jefferis – Amsterdam in the Spring
Jef – nature
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Q&A: 0:25
    Bài tập: 0:51
    Thực đơn: 8:34
    Để đạt hiệu quả cao: 8:40

    LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

    Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
    👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs

    Phan Nữ Uyên Nhi May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • 23/5/2020
    age : 19
    height : 1m50
    goal : 1m60
    starting from today and i'll be back within a year.

    ntytrang May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị ơi cho em hỏi là sau khi không cần tập bài tập này nữa mà ngưng tập luôn thì cơ thể có bị to lên không ạ?
    14 tuổi 1m5 ngày 22/5, 1 tháng sau em sẽ quay lại. Cảm ơn chị.

    Trần Vy May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị ơi em tập mà kéo căng cơ ra lại bị chuột rút, vì sao v ạ??

    Vân Mai May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Mình 26 tuổi,đã sinh con không biết tập có hiệu quả k nhỉ. Thôi cố gắng vậy. 1m56 phi nhanh thành 1m6.kkk

    hanh nguyen May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị ơi, em lần trước có tập được 4 ngày thì nhà e có việc nên mấy ngày sau em k tập được. Bây giờ em bắt đầu tập lại bài dự bị thì được k ạ

    jk19 Jungkook May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Age 16
    Hight 1m51
    Goal 1m6
    21/5/2020

    Ngọc Khanh May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Em năm nay 17 tuổi thì em có thể cao được thêm bao nhiêu nữa vậy chị ơi. Em tập hổm nay với đi bơi, uống sữa nhiều, mà em vẫn chưa tăng đc cm nào ạ :<

    Trâm Đặng May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Em mới tập 3 ngày xong đã cao thêm 2cm luôn

    Phượng Nguyễn Kim May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • cho em hỏi tập 2 ngày mà bị đau eo là sao ạ???

    My Trần May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Mình có nghe Nhi nói về việc dậy thì sớm và việc tiêm thuốc để can thiệp. Mong là thời gian tới Nhi sẽ làm một bài về việc dậy thì sớm và tiêm thuốc can thiệp nha!!! 😉

    Ngốc Nghếch May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Em 20 tuổi còn cao được ko chị

    Thị Thảo Nhi Nguyễn May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Mình 36 tuổi tập có cao được không mà tập mỗi bài một tuần hả chi

    Toai Phan May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị nhi ơi 1 lần tập như z thì mấy hiệp là tốt nhất

    My Thảo May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chỉ tập thôi nhưng không ăn theo thực đơn có cao thêm đc không ạ
    Mong C rep

    Trà Hoàng Phương May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Start: 16/05/2020

    Nhật Mai May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Mọi người cho em hỏi, thực đơn tăng chiều cao này em muốn kết hợp với cả eat clean để giảm cân nữa thì có sao không, và nếu ok thì kết hợp như nào cho hợp lí ạ?

    Nhật Mai May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị Nhi ơi cho em hỏi là lộ mấy bài tập tăng chiều cao này nè mà em thì đi học buổi chiều rồi tồi em đi học tiếng anh nữa về cũng khuya rồi vậy em tập buổi sáng không được ko ạ?

    Kim Teresa May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Ko thể tin vào mắt mình khi tập được 1 tuần mà tăng thêm 2cm. Thanks chị nhiều.

    Mai Nguyễn Phương May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Age : 20
    Height: 153
    Goal : 158

    ハナミ日向 May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Ngủ tầm 9h30 hay 10h tối đc ko ạ

    Bùi Như May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Em tập theo đc 5 ngày hết bị gù lưng khi đi đứng và ngồi ạ , em cảm ơn chị

    HỌC MỖI NGÀY May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Cao thiệt k mấy bạn ? 20 tuổi còn cao dc k ạ ?

    Quỳnh Thục May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • mọi người ơi cho em hỏi
    động tác thứ 2: động tác đạp xe, làm thế nào để nâng người lên và giữ cho chân mình thẳng ạ?
    em đỡ bằng khuỷu tay nhưng rất đau và chân thì ko có thẳng được.
    em phải làm như thế nào ạ?

    thị thuý lê May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Em học lớp 9 mà cao 1m5 à chị , tập bài này bn là ok vậy chị ?

    Bùi Như May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Tập có bị to bắp chân không ạ. Em tập thấy đau ghê gớm nên sợ bắp chân to ra

    Thư Nguyễn May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Starting ( 11/4/2020)

    lan pham May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • dạo này lịch học của em bận quá, sáng và chiều học trên trường, tối đi học thêm, về còn phải làm hw cho nên ngủ muộn, chẳng có mấy tgian mà tập, huhu muốn tăng chiều cao và giảm cân mà sao khó quá :((((((

    Linh Lê May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Cho em hỏi
    Nếu ngủ trễ hơn 9h thì có ảnh hưởng tới việc phát triển kh ạ

    Lan Nhi May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • 15t mà có 149cm liệu có cao thêm hk ạ

    trí kiều May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Cảm ơn chị Nhi rất nhiều ạ.Sau 2 tuần tập bài 1&2, em đã lên đc 1cm sau 2 năm k cao lên xíu nào.Chúc chị và em bé luôn mạnh khỏe ạ😍😍
    P/s:Mình 16t nha mn

    Hien Đinh May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • minh 17 tuổi, 157.5 đã không cao được trong vòng 6 năm

    carol lin May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Mình tập thử 10 tuần nữa nếu có kết quả và mình kiên trì đc tới lúc đó sẽ trở lại feedback 😂😂😂

    Thu Thủy May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị ơi, động tác hươu cao cổ là giúp phát triển phần lưng em muốn bỏ phần này được không ạ??

    Vân Mai May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Trần Nhã Kỳ
    11 tuổi (học lớp 6)
    Chiều cao: 1m44
    Chiều cao mơ ước: 1m65 (nhưng mà bây giờ chỉ cần lên 1m50 thôi là mừng r)
    Mình sẽ cố gắng nha!!!
    See you after 3 months
    Love…

    chau nguyen minh May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị Nhi ơi…e ko tập đc vào buổi tối vậy e tập vào buổi chiều và buổi sánh đc ko chị

    AMY Scarlet May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Động tác đạp xe nếu làm ko đúng chuẫn thì rất tai hại

    HỌC MỖI NGÀY May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • thế chị ơi em 15 tuổi rồi có cao không chị

    tường vi May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Chị ơi, e nghe nói nếu đứng bằng ngón chân (khá giống bài nhún của chị) sẽ bị to bắp chân, ko biết điều này có đúng ko ạ.

    Dương Quỷ May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • ăn thế này chắc em béo chết,em nghĩ chị nên ghi chi tiết lượng ăn của từng thực phẩm

    Hậu Nguyễn Văn May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Start : 5/8/2020
    Chiều cao hiện tại 1m49
    Muốn cao lên 3cm
    Sau 3 tháng sẽ quay lại
    Cố lên!!!😊

    BAO TRAN NGUYEN May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • cho e hỏi em năm nay 23 tuổi chỉ được 1m45, có thể cao thêm hơn không ạ chị? hix hix

    Bé Nụ TV May 22, 2020 6:47 pm Reply
  • Cho em hỏi em có thể kết hợp tập cơ k ạ, do em giảm cân xong muốn tăng chiều cao nên sợ ăn uống r tập chiều cao lại mất đi cơ ấy dạ :((

    Thanh Nhân May 22, 2020 6:47 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *