LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:
Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.
Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
Simon Jefferis – Amsterdam in the Spring
Jef – nature
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
![[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm](https://i.ytimg.com/vi/zEZDVxVd6mY/maxresdefault.jpg)
![[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT](https://i.ytimg.com/vi/OS-9Lb1OISo/maxresdefault.jpg)
![[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020](https://i.ytimg.com/vi/D-lBq3SdwZs/hqdefault.jpg)
![[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY](https://i.ytimg.com/vi/KF_QXLZMpX4/hqdefault.jpg)
![[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ](https://i.ytimg.com/vi/_LegzYIAEds/maxresdefault.jpg)
Q&A: 0:25
Bài tập: 0:51
Thực đơn: 8:34
Để đạt hiệu quả cao: 8:40
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:
1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w
Video lộ trình giảm cân an toàn:
Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs
2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs
23/5/2020
age : 19
height : 1m50
goal : 1m60
starting from today and i'll be back within a year.
Chị ơi cho em hỏi là sau khi không cần tập bài tập này nữa mà ngưng tập luôn thì cơ thể có bị to lên không ạ?
14 tuổi 1m5 ngày 22/5, 1 tháng sau em sẽ quay lại. Cảm ơn chị.
Chị ơi em tập mà kéo căng cơ ra lại bị chuột rút, vì sao v ạ??
Mình 26 tuổi,đã sinh con không biết tập có hiệu quả k nhỉ. Thôi cố gắng vậy. 1m56 phi nhanh thành 1m6.kkk
Chị ơi, em lần trước có tập được 4 ngày thì nhà e có việc nên mấy ngày sau em k tập được. Bây giờ em bắt đầu tập lại bài dự bị thì được k ạ
Age 16
Hight 1m51
Goal 1m6
21/5/2020
Em năm nay 17 tuổi thì em có thể cao được thêm bao nhiêu nữa vậy chị ơi. Em tập hổm nay với đi bơi, uống sữa nhiều, mà em vẫn chưa tăng đc cm nào ạ :<
Em mới tập 3 ngày xong đã cao thêm 2cm luôn
cho em hỏi tập 2 ngày mà bị đau eo là sao ạ???
Mình có nghe Nhi nói về việc dậy thì sớm và việc tiêm thuốc để can thiệp. Mong là thời gian tới Nhi sẽ làm một bài về việc dậy thì sớm và tiêm thuốc can thiệp nha!!! 😉
Em 20 tuổi còn cao được ko chị
Mình 36 tuổi tập có cao được không mà tập mỗi bài một tuần hả chi
Chị nhi ơi 1 lần tập như z thì mấy hiệp là tốt nhất
Chỉ tập thôi nhưng không ăn theo thực đơn có cao thêm đc không ạ
Mong C rep
Start: 16/05/2020
Mọi người cho em hỏi, thực đơn tăng chiều cao này em muốn kết hợp với cả eat clean để giảm cân nữa thì có sao không, và nếu ok thì kết hợp như nào cho hợp lí ạ?
Chị Nhi ơi cho em hỏi là lộ mấy bài tập tăng chiều cao này nè mà em thì đi học buổi chiều rồi tồi em đi học tiếng anh nữa về cũng khuya rồi vậy em tập buổi sáng không được ko ạ?
Ko thể tin vào mắt mình khi tập được 1 tuần mà tăng thêm 2cm. Thanks chị nhiều.
Age : 20
Height: 153
Goal : 158
Ngủ tầm 9h30 hay 10h tối đc ko ạ
Em tập theo đc 5 ngày hết bị gù lưng khi đi đứng và ngồi ạ , em cảm ơn chị
Cao thiệt k mấy bạn ? 20 tuổi còn cao dc k ạ ?
mọi người ơi cho em hỏi
động tác thứ 2: động tác đạp xe, làm thế nào để nâng người lên và giữ cho chân mình thẳng ạ?
em đỡ bằng khuỷu tay nhưng rất đau và chân thì ko có thẳng được.
em phải làm như thế nào ạ?
Em học lớp 9 mà cao 1m5 à chị , tập bài này bn là ok vậy chị ?
Tập có bị to bắp chân không ạ. Em tập thấy đau ghê gớm nên sợ bắp chân to ra
Starting ( 11/4/2020)
dạo này lịch học của em bận quá, sáng và chiều học trên trường, tối đi học thêm, về còn phải làm hw cho nên ngủ muộn, chẳng có mấy tgian mà tập, huhu muốn tăng chiều cao và giảm cân mà sao khó quá :((((((
Cho em hỏi
Nếu ngủ trễ hơn 9h thì có ảnh hưởng tới việc phát triển kh ạ
15t mà có 149cm liệu có cao thêm hk ạ
Cảm ơn chị Nhi rất nhiều ạ.Sau 2 tuần tập bài 1&2, em đã lên đc 1cm sau 2 năm k cao lên xíu nào.Chúc chị và em bé luôn mạnh khỏe ạ😍😍
P/s:Mình 16t nha mn
minh 17 tuổi, 157.5 đã không cao được trong vòng 6 năm
Mình tập thử 10 tuần nữa nếu có kết quả và mình kiên trì đc tới lúc đó sẽ trở lại feedback 😂😂😂
Chị ơi, động tác hươu cao cổ là giúp phát triển phần lưng em muốn bỏ phần này được không ạ??
Trần Nhã Kỳ
11 tuổi (học lớp 6)
Chiều cao: 1m44
Chiều cao mơ ước: 1m65 (nhưng mà bây giờ chỉ cần lên 1m50 thôi là mừng r)
Mình sẽ cố gắng nha!!!
See you after 3 months
Love…
Chị Nhi ơi…e ko tập đc vào buổi tối vậy e tập vào buổi chiều và buổi sánh đc ko chị
Động tác đạp xe nếu làm ko đúng chuẫn thì rất tai hại
thế chị ơi em 15 tuổi rồi có cao không chị
Chị ơi, e nghe nói nếu đứng bằng ngón chân (khá giống bài nhún của chị) sẽ bị to bắp chân, ko biết điều này có đúng ko ạ.
ăn thế này chắc em béo chết,em nghĩ chị nên ghi chi tiết lượng ăn của từng thực phẩm
Start : 5/8/2020
Chiều cao hiện tại 1m49
Muốn cao lên 3cm
Sau 3 tháng sẽ quay lại
Cố lên!!!😊
cho e hỏi em năm nay 23 tuổi chỉ được 1m45, có thể cao thêm hơn không ạ chị? hix hix
Cho em hỏi em có thể kết hợp tập cơ k ạ, do em giảm cân xong muốn tăng chiều cao nên sợ ăn uống r tập chiều cao lại mất đi cơ ấy dạ :((