ĂN và TẬP gì để CAO NHƯ TÂY? Bài CARDIO tăng chiều cao đốt mỡ | Phan Nữ Uyên Nhi

May 25, 2020



☻ MYPROTEIN (Việt Nam): CODE : NHINHI giảm tới 25% ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam)
MYPROTEIN Australia: . Code FITMAMA for extra10% discount.
———————————————
☼ Worldwide:
Mỹ phẩm HQ (Korean cosmetics) :
Code HEYSEPT để giảm thêm 5% ( Vận chuyển toàn cầu / Shipping worldwide ) ———————————————
♫ Songs:
ES_Unleash My Halo – Sum Wave
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
——–
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Để mình chỉ các bài rất hiệu quả !! Mình là con trai và năm nay mình 19t nhưng hồi mình 17t mình chỉ cao 1m74 nhưng 2 năm mình đã lên 1m86!! Thứ nhất ai có điều kiện thì nên đi bơi là tốt nhất trong việc pt chiều cao nhưng đừng quá nhiều vì dễ gây loãng xương 2-3 buổi 1 tuần !! Còn bạn nào tập ở nhà thì nên nhảy dây, bóng rổ , yoga cx làm cao lên hoặc dài chân, tiếp là những bài trên do chị chỉ !! Hoặc là burpee , chạy bức tốc cx rất hiệu quả !! Nhưng tập luyên chỉ giúp mình kích thích chứ k làm mình cao lên dù bạn tập nhiều đến đâu mà k dinh dưỡng đầy đủ và k ngủ nghỉ để cơ thể phục hồi thì k bao h đạt đc chiều cao mong muốn !! Nhưng nếu mà tập thì phải giữ lịch tập thường xuyên và kiên trì vào thi ít nhất bạn tập trên 1 năm đến -2,3 năm thì sẽ thấy kết quả rõ rệt còn bạn nào đang dậy thì cx nên tập nhiều và sớm rất tốt!! Xin tiền bố mẹ mà mua sữa , trứng , cá hay là rau củ quả thay vì tiền đi chơi đi vì nếu bạn k thực hiện sớm thì hối k kịp đâu!! Phải ăn nhiều hoa quả và rau để giúp hấp thị và trao đổi chất tốt hơn!! Ai đọc đc thì chúc bạn thành công nhé!! Hãy nghe mình vì mình là ng từng trải rồi

    Huy Hoang May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Hóng nắng buổi sớm em hóng hoài, ngày đi mấy cây số mới tới trường nay trở lại trường chưa được moitj tháng mà da đên hơn một tông màu 😑😑😑

    Người qua đường May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Cj lm vd giảm cân vs nhạc bài boy with luv đi ạ

    Ánh Sally Sunny May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Lớp 7 mà cao có 1m5😭😭😭 trog khi tụi bạn toàn mét 6 😐

    Hang Nguyen May 25, 2020 5:30 am Reply
  • E có thể tập các bài tập này vào buổi tối thay cho buổi sáng đc k ạ

    Ngọc Dương May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi em muốn có một chiều cao lý tưởng, nhưng em không có em chỉ có 1m52 thôi bây giờ Em muốn cao thêm được không chị

    Ngọc Huyền Dương May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Có ai ở đây thành công chưa ạ ?

    Phuong Anh hoàng May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi.. Clip này hiệu quả sau mấy tuần z cj

    Trân Mai May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Bài này tập vào buổi sáng được không ạ?

    Clara Azure May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi em tập bị đau chân xương em lại bị kêu rắc rắc nữa em có nên dừng 1 ,2 ngày rồi tập lại k ạ mong chị trả lời

    Hải Sâm May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Dạ chị ơi em tập đc 10 ngày r ấy ạ , em thấy có mấy bạn cũng tập 10 ngày giống e, thì kq trông thấy nhma em thì chiều cao k tăng vẫn 1m48 , eo thì em thấy có giảm rừ 69 xuống 65 ạ ,đùi thì lúc ch tập 50cm và chắc hơn ấy ạ còn sau khi tậo thì lên 52cm và nhão hơn ạ mong chị rep em ạ

    Mai Anh May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Mk 14t cao m6 ko pk s cho cao thấy nó tập là lên 2 phân nhưng ngừng nó gi

    yến vy tv May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Em bị chững chiều cao :< hiện tại em đang tập tận 3 video chỉ tăng chiều cao của chị nhi :< tập mệt lắm nhưng cố mng ạ ❤ nghe giọng bà nhi riết giềng lấy động lực tập 🙁 mà kh biết có cao lên kh nữa :< em 14+ ai có đi ngang đọc cmt thì cho em biết với :<

    Nguyen Thii Nqoc Nhu May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Bài này rất hiệu quả nha mọi người .
    Mình là nữ cao 1m55 . Sau 1 tuần tập thì cao lên được 2cm
    Mình thường tập vào buổi sáng
    Và không ăn kiêng gì hết nha mọi người
    Mình sẽ ráng tập đến cuối tháng . Sau đó sẽ nói lại cho mọi người biết kết quả 😊

    Thu Hương May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi, em dậy thì khá sớm, hiện tại em đang 13 tuổi. Mấy năm trước chiều cao em tăng vọt so với bạn bè, nhưng giờ bị chững lại. Vậy hiện tại em còn khả năng tăng chiều cao không ạ?
    Mong chị trả lời em ạ

    Thanh Nga Lê May 25, 2020 5:30 am Reply
  • tầm này còn cao gì nữa :V

    Dat Ha May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Buồn ghê em lớp 7 cao 1m57 nặng 49 kg , chiều cao đg dần ngưng lại thì phải

    TFBOYS - Tứ Diệp Thảo May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Tập xong 5 bài đến bài lộ trình này tập thêm 1 tuần hay tập xen kẽ vào 5 bài trước ạ. E k hiểu lắm mong c trả lời.

    Hoa Nguyễn May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Mình là 1 người xương to và chỉ hợp để tập cardio và hiit với đi bộ thôi nhưng mà mình chưa có lịch tập sao cho tốt nên hi vọng các bạn chỉ mình LịCh Nha .xin

    Su's Su May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi, cho em hỏi ạ:)))
    1. Trước khi tập luyện thì mình ăn uống gì ko ạ. Tại mỗi lần tập là em hay uống sữa, nên bụng nó cứ ọc ạch rung rung, xong rồi là ngồi vệ sinh luôn ạ:<
    2. Buổi sáng là mình phơi nắng tầm bao nhiêu phút ạ và mấy giờ là ra phơi nắng ạ
    3. Còn cái này em thấy vã lắm ạ, em thấy lộ trình tăng 10cm chiều cao của chị nó có: Bài 1, bài 2,….blabla. Là mình tập hết lun ạ chị. Hơi phân vân ạ, mong chị rep. Hí hí.

    ly nguyễn May 25, 2020 5:30 am Reply
  • e là hsinh cấp 2 mà e đã cao 1m68 52kg nhưng bụng e rất nhiều mỡ
    e đã tập bài này và thấy khá hiệu quả

    Lê Ngọc Lan May 25, 2020 5:30 am Reply
  • 1:35

    SENRI Hoang May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơi,em muốn hỏi một chút ạ, em 19 tuổi, cao 1m51, muốn tăng chiều cao, thì có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao không ạ?

    Long Phi Phù May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Sữa đậu nành hay sữa hạt nhân giúp tăng chiều cao và k tăng cân hơn ?

    HUY TONG May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Em là con gái 21 tuổi rồi thì tập luyện có cao lên được không ạ?

    Như Oanh Nguyễn Thị May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Bài này tập vừa giảm mỡ và vừa tăng chiều cao hả chị

    truc nha May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Mk tập trước bữa ăn được ko ạ??

    Khánh Hânn army May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Tập xog mấy bài kia r tập bài này ạ hay nnao ạ

    Hiếu Lê May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Em dậy thì năm lớp 7, năm nay lớp 11 cao 1m59 nếu tập luyện thường xuyên, kiểm soát dinh dưỡng liệu cải thiện đáng kể ko ạ. Em mong cao 1m65 thì khả thi ko chị

    Black Diamonds May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Bài tập này có hiệu quả đốt mỡ bằng các bài tập cardio đốt carlos thông thường không chị ? Vì em thấy cái này là tăng chiều cao đốt mỡ không biết có nhẹ quá không??

    Nhi Nguyễn May 25, 2020 5:30 am Reply
  • E 12t cao 1m62 thì có cao ko ạ

    Hồng Anh Nguyễn May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Lớp 8 mà có m58😕,e sẽ để bình luận ở đây 1 năm nữa e quay lại bình luận cho mng xem e có tiến bộ khônh nhé

    Trang Trang May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Chị ơii em thắc mắc mà k biết hỏi ai giải đáp nên em hỏi chị, sao em chạy bộ mỗi sáng tầm 15p là bắp chân em căng cứng như đá ròi ngồi khoảng 5 10p lại hết cứng mà cứ đi bộ hay chạy xíu là căng cứng lên, mong chị rep em ạ

    Kim Ngân Nguyễn Huỳnh May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Em muốn lùn đi không được :(( con gái lớp 9 mà 1m72 đứng với bọn bạn như người khổng lồ vậy tự ti ghê ý :((((

    hine Dori May 25, 2020 5:30 am Reply
  • E 17t còn cao được không chị??

    Quang Nguyễn May 25, 2020 5:30 am Reply
  • 2k4 1m48 mà 49kg lận😣

    Vương Nguyên TFBOYS May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Lớp 9 mãi mk ms dc 45

    Hào hay hay hay Trần May 25, 2020 5:30 am Reply
  • 17 tuổi là nữ mà chỉ cao 1m5 thôi liệu tuổi này còn cao được nữa k ạ??

    long phan May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Mình 25t rui moi bắt đầu tap gym vai thang nay, minh tap may bai co giãn cơ nặng, hi vọng sau 1 năm mình may mắn có thể cao hơn 5cm nữa cũng dc rui. Con gái lùn, chân ngắn Thì xấu lắm 😭

    Ngọc Kim May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Bài tập này tập vào thời gian nào ạ

    Mai Nguyen May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Mình thíc bạn đi dày dáng ok. Hihi

    nguyen thanhlongk33 May 25, 2020 5:30 am Reply
  • Ngày nào cũng tập cardio như nàywcos ảnh hưởng gì k ạ

    cas và bom May 25, 2020 5:30 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *