9 Bài Tập Nhanh Giúp Làm Săn Chắc Cơ Ngực Dưới Mà Không Cần Quá Nhiều Nỗ Lực

May 26, 2020



Làm thế nào để cơ ngực lớn hơn? Nếu bạn muốn cải thiện cơ ngực dưới, hãy thử các bài tập tăng cường cơ ngực. Chúng sẽ giúp bạn trông đẹp hơn vì cơ ngực đình hình hình dáng của ngực. Ngoài ra, những bài tập ngực này sẽ cải thiện sức khoẻ của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng để cải thiện cơ ngực, bạn nên tập luyện thường xuyên nhé!

DẤU THỜI GIAN:
Đẩy tạ đôi trên ghế phẳng (Flat Dumbbell Press) 0:40
Nằm dang tạ đôi (Dumbbell Fly) 0:58
Hít đất dốc xuống (Incline Push Up)1:20
Đẩy tạ đòn trên ghế phẳng (Flat Bench Press) 1:56
Ép ngực với máy (Pec Deck Fly) 2:24
Đẩy xà kép (Chest Dip) 2:50
Đẩy tạ hình lục giác 3:21
Bài tập kéo cáp chéo 3:54
Ép ngực kéo cáp xuống dốc (Decline Cable Chest Press.) 4:24
Căng cơ ngực 4:47

#ngựclớnhơn #cơngực #soisáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Có máy bài tập nào ko cần dụng cụ ko ạ .

    fan chuối May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Làm các bài tập tại nhà tốt nhất đi

    Minh Nhựt Võ May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ad ơi làm về clip tăng chiều cao cho mới bạn đang trong giai đoạn dậy thì đi ad ơi!

    Sao Chổi May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Mấy ông hay nói đạo lí là hay bụng bia lắm :((

    Tuấn Anh entertaiment May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ko nhầm thì ở nước ngoài có 1 kênh dạng tương tự, cũng có biểu tượng bóng đèn soi sáng. Tế nhị tí chứ kênh này vietsub và copy của kênh nước ngoài ạ ?

    Dang Dat May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ko tập thì có mà đc ở đó Ảo tưởng

    Tiger Trần May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Xem kênh kiểu nói thiếu bám sát khán giả, giông giống đi copy mấy cách mẹo xử lí của nước ngoài. @

    sv tag May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Tốt nhất mấy ông nên xem mấy kênh fitness chứ kênh này hướng dẫn không chi tiết, về những lưu ý với 1 số bài tuy có ăn nhưng là ăn phụ

    Euivhtno.99 Radio May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Phần mềm làm video này là gì ạ

    THẦY GIÁO 3H May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Dell có thành công nào mà chỉ làm đơn giản và xương xương

    PLAY GAME MOBILE May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Lâu ko xem , Soi Sáng đã có 1tr69 sub rồi :vvvv

    Entity : Nothing May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ko nỗ lực thì đừng tập tạ nữa. Tập tạ ko dành cho những người ko có cố gắng 🙂

    Finn Bálor May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Đúng thứ tôi đang cần

    Esdeath May 26, 2020 7:33 am Reply
  • admin ơi anh có thể nào làm nguyên một seri phân tích rõ ràng ngay từ ngày đầu tiên tập và lịch tập được không ạ

    nhox minh May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Anh làm tiếp đi

    Binh Đinh Thị May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Hít đất iz za bezt :))))

    Cường Nguyễn Ngọc May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Mình nghĩ ng mà mỗi ngực thôi ko đc còn tay nữa

    phú phạm May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Và các bạn tập j thì tập cứ phải thẳng lưng nhá ko sẽ dễ bị chấn thương đấy …kk

    cherry ahihi May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Em rất thích chủ đề này

    Vi Huy May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Mấy bài này giảm mỡ bụng được ko nhỉ ??

    Hòa Họa May 26, 2020 7:33 am Reply
  • ai ko thích soi sáng thì like ngay ??!!

    Vỹ Dương Thị May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Con gái tập bài này đc ko ?

    Tham Hồng May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ở Việt Nam có nhiều kênh dạy tập ngực rồi vì vậy bạn không cần ra video này đâu

    Lam Huyen May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Cách giảm mỡ nhanh nhất là bị bệnh tiểu đường 😂

    chodien chodien May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Cái thằng bình luận trong video giọng Thanh Hoá phát âm chữ cái nghe chối tỉ thật sự

    Hoài Nam May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Hay quá

    Deon Games 4 May 26, 2020 7:33 am Reply
  • March 25, 2020

    Út Hiếu May 26, 2020 7:33 am Reply
  • ko có chuyện ko cần nhiều nỗ lực nhé ad

    Đam Mê Game May 26, 2020 7:33 am Reply
  • tên bài tập nhiều cái sai bét

    Khánh Ninh Đàm May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Wow

    Chàng Ngốc TV May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Kk

    Tân Binh May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Có cách nào cho bpsd to lên kh

    Vô Tình May 26, 2020 7:33 am Reply
  • 6 múi ngực to hehe có thể do bốc xếp ra như mình

    Lý Quốc Thắng May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Ai định thức tới sáng điểm danh

    Cang Trường Ng May 26, 2020 7:33 am Reply
  • 0:09 khịa mấy bố k tập chân à ad 😂😂😂

    Phùng Minh May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Chỉ giỏi lý thuyết

    là thằng ngáo Hổ báo May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Hi! Xem tiếp rất hay 👍👍👍

    Nhung NN vlog May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Chúc bạn nào đọc cmt này. Luôn Mạnh khoẻ và ko bị virus corona 😂 tập bài này thành công nhé❤️❤️

    So Angry May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Hay

    Huong Đào May 26, 2020 7:33 am Reply
  • 0h29 đăng video sớm dữ hén

    Trịnh Đăng Winner X May 26, 2020 7:33 am Reply
  • Tuyệt

    Mr. Zero May 26, 2020 7:33 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *