Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

9 bài tập kéo giãn cơ có thể thay thế một buổi mát xa đắt tiền!

admin by admin
May 10, 2020
in Yoga
29
9 bài tập kéo giãn cơ có thể thay thế một buổi mát xa đắt tiền!



Bạn có bao giờ bị đau lưng sau những giờ học tập và làm việc dài chưa? Còn phần cổ của bạn như thế nào sau hàng tiếng đồng hồ lướt điện thoại? Chẳng ai có thể sống nếu thiếu đi những thiết bị công nghệ, nhưng cơ thể con người có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu ta sử dụng những món đồ này sai cách. Và dù mắt bạn không dính lấy màn hình suốt ngày thì những bài tập giãn cơ ngắn này vẫn rất có ích cho những cá nhân đang bị đau ở phần cổ, vai và lưng!
Các bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp cơ thể bạn được linh động hơn, ngoài ra nó còn giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm đau nữa đấy. Hãy tập những động tác này hằng ngày nhé! Mà này, bạn cũng chẳng phải đến phòng gym để thực hành các bài tập này đâu. Những gì bạn cần là 10 phút rảnh rỗi và một tấm thảm tập gym mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập con cú 0:33
Gập cổ ra phía trước 1:33
Dáng đại bàng 2:33
Giãn 90/90 3:07
Chạm nhẹ vùng lưng 3:46
Cánh bướm 4:24
Ngồi tường 4:57
Giãn xoay 5:34
Giãn người kiểu siêu nhân! 6:08

#đaulưng #kéogiãn #soisáng
TÓM TẮT:
– Động tác con cú này sẽ giúp làm giãn các cơ từ phần xương đòn và xương ngực tới khu vực phía sau tai. Nó có thể khiến đầu của bạn phải ngẩng lên cả ngày khi thực hành quá mạnh, nhưng bài tập này cũng rất hiệu quả nếu bạn luôn nhìn thẳng về phía trước.
– Bài tập gập cổ ra phía trước sẽ giúp làm giãn các cơ ở sau và hai bên cô cũng như các cơ lưng trên. Động tác này cũng giúp cơ thể bạn được thư giãn sau khi ngồi hoặc đứng bằng những tư thế sai.

– Động tác dáng đại bàng không chỉ kéo giãn các bó cơ ở vai, cổ và lưng trên mà còn giúp tăng tuần hoàn máu phần trên cơ thể.
– Động tác giãn 90/90 sẽ kéo giãn phần trước của vùng cơ deltoid cũng như cơ pec. Đây là những nhóm cơ chính của vai và ngực.
– Khi thực hiện động tác này, không chỉ các phần lưng rộng ở dưới và các cơ ở cổ như cơ cầu và cơ xô được thư giãn mà cả các phần cơ dưới cánh tay nữa cũng dược tác động lên đấy.
– Động tác cánh bướm sẽ kéo giãn phần cơ ngực cũng như toàn bộ phần lưng trên.
– Bài tập này không chỉ kéo giãn phần lưng dưới mà nó còn là một bài tập tuyệt vời dành cho cơ bụng và cơ chân đấy.
– Động tác giãn xoay sẽ xua tan các cơn đau phần lưng dưới bằng cách củng cố vùng giữa thân và các cơ lưng dưới.
– Bài tập Siêu nhân này sẽ giúp cho phần cơ duỗi phần lưng khoẻ hơn, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa những cơn đau từ lưng. Hơn thế nữa, việc luyện tập những bó cơ này sẽ giúp bạn có được một tư thế đúng, và giúp ngăn không cho những cơn đau lưng quay trở lại.
– Hãy thực hiện những động tác này hằng ngày để kéo giãn gân cốt và ngăn ngừa các cơn đau trên cơ thể nhé! Nhưng này, bạn phải thực hành những bài tập trên thật chậm rãi và nhẹ nhàng chứ đừng quá nhanh và mạnh bạo nhé!

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Bình Phước: Triệt phá sòng bạc quy mô hàng trăm triệu đồng

Next Post

TIN NÓNG LMHT #97: G2 HỚN HỞ VÌ THOÁT ĐƯỢC VCS | BOMMAN LẬP KỶ LỤC | GAME THỦ CÀY NET ĐÊM SẼ BỊ PHẠT

Next Post
TIN NÓNG LMHT #97: G2 HỚN HỞ VÌ THOÁT ĐƯỢC VCS | BOMMAN LẬP KỶ LỤC | GAME THỦ CÀY NET ĐÊM SẼ BỊ PHẠT

TIN NÓNG LMHT #97: G2 HỚN HỞ VÌ THOÁT ĐƯỢC VCS | BOMMAN LẬP KỶ LỤC | GAME THỦ CÀY NET ĐÊM SẼ BỊ PHẠT

Comments 29

  1. HieU Nguyễn văn says:
    2 years ago

    Hay

    Reply
  2. Super Ben says:
    2 years ago

    Thấy gái đẹp là auto coi liền :))

    Reply
  3. thị lâm an says:
    2 years ago

    cái đầu tiên ko dành cho người hách noi nhé

    Reply
  4. Lộc Trần says:
    2 years ago

    😃😃😃

    Reply
  5. ๖ۣۜ I'm Tired๖ۣۜ says:
    2 years ago

    Hzz mik thì đag mỏi cỏ mà ko dám nói vs ba mẹ . Sợ bị la là suốt ngày chơi game . 🙁

    Reply
  6. Ngân Thanh says:
    2 years ago

    Bả tập riết ốm vl

    Reply
  7. Duyen Vo says:
    2 years ago

    2 giờ 2 nghìn lược xem

    Reply
  8. xong heonai says:
    2 years ago

    em nghĩ nó cung hay

    Reply
  9. My Danh says:
    2 years ago

    1p20 bài tập hử noách😂😂

    Reply
  10. vᴇʀԍo says:
    2 years ago

    Chị hướng dẫn hài vc :)))

    Reply
  11. Bwi sii says:
    2 years ago

    2:39 cứ tưởng cái cốc làm 1 phần trong bài tập chứ :))

    Reply
  12. Xử Nữ 1109 says:
    2 years ago

    Like thứ 135 nè <3
    Rep tui đi Soi Sáng

    Reply
  13. Văn Toét says:
    2 years ago

    😘😘

    Reply
  14. Đạt Lương Tấn says:
    2 years ago

    awesome

    Reply
  15. Mido 9 Official says:
    2 years ago

    OwO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Reply
  16. Coco Gumbal says:
    2 years ago

    Chị tóc vàng là đồng nghiệp của soi sáng à??

    Reply
  17. Aurora Phạm says:
    2 years ago

    Video này bổ ích quá

    Reply
  18. Hiệu Hoàng Văn says:
    2 years ago

    chuẩn

    Reply
  19. Gamer Play says:
    2 years ago

    like 30

    Reply
  20. Tïểü Shïň says:
    2 years ago

    Tăng chiều cao đi mà. 😭😭😭

    Reply
  21. Ngoan Bùi Thị says:
    2 years ago

    Thấy ghi 1 lượt xem mà 11 like

    Reply
  22. Đào Khánh Hà says:
    2 years ago

    Tôi đến thứ hai rồi

    Reply
  23. Lê Quốc Bảo says:
    2 years ago

    Soi Sáng làm clip cách phát triển chiều cao đi

    Reply
  24. Thúy Hậu says:
    2 years ago

    Soi Sánh là 1 kênh rất hay và bổ ích có điều ít người biết đến kênh em sẽ kêu gia đình em đăng ký cho soi sáng 😁

    Reply
  25. sói mimi says:
    2 years ago

    Commet1

    Reply
  26. Pham Dang Toan says:
    2 years ago

    Mị cx ko bít cmt ntn nên thôi cmt cho vui mà cho vui các bạn nên like nhé không like mị giận đoá 😂😂

    Reply
  27. minh quang says:
    2 years ago

    Xem đầu

    Reply
  28. Trang Nguyen says:
    2 years ago

    Đứng thứ 3 rồi

    Reply
  29. Van Hung Van says:
    2 years ago

    Coment thu 3

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.