8 phút tập luyện đơn giản để thoát khỏi hóp 2 bên hông

April 22, 2020



Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.

DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ

    suiw dupg April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • 팜티튀엣 April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy

    kieu xuyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người

    Thuỷ Tiên April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tuyệt

    5 Phút Mỗi Ngày April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ

    Nguyễn Trường Em April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧

    I LOVE VIETNAM April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk

    Minh Dặng April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Dáng chị mẫu rất đẹp luôn

    Trinh Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ

    Thanh Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Làm sao giảm đc mở mặt z

    Fan Tâm Chó Điên April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tập tăng chiều cao đi soi sáng

    Thông Trần April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Lee sin đã xem

    Thuận Trần April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…

    TJ hoàng April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Hay lắm luôn ấy

    Oanh Nguyễn April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?

    Tô Thị KoDa April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tập cơ bụng đi ạ

    Yên Híp April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • https://www.youtube.com/channel/UCJeNwPab6FUDcbGW83-wFgQ

    MWV RELAX April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Seriously , video dài 8p chứ tập chắc hơn 30p :v

    kelvin bruce April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Chú soi sáng chú hãy làm nhiều video nha con sẽ ủng hộ

    Nga Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • anh làm về tại sao nước không bị cắt lìa đi

    nguyên nguyễn April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • tôi yêu soi sáng

    Phú Lê Đức April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tu the hoi goi cam

    Hien Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Quá mệt mỏi

    Dung Mạc April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Cứ tập thể dục và tốt rồi, theo cơ địa ai bị tóp thì vẫn tóp thôi, các anh thì chú ý đừng để ví ở túi quần sau khi ngồi nhé. Cảm ơn tác giả.

    Học tin cùng Mr Win April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Muốn giảm mỡ nhanh phải kết hợp vs ăn uống khoa học , tập 1 ăn 2 thì tăng mỡ chứ ko giảm dc

    Rym Dusty GTA April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Sẽ ra sao khi sạc điện thoại 1 năm vậy ad

    Dương Trọng Lực April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • March 13, 2020

    Út Hiếu April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Rất hữu ích , thanks for upload !

    Thinh Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Những bài tập này rất có ích cho người bụng mỡ 😙😙😙

    Phương duy Nguyễn April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tập như này có bị to đùi k mn ơi

    Nhi Nguyen April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Hay ba mẹ tui đang cần giảm cân đóa cảm ưn nhen

    Nap Tv April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Eo bánh mì điểm danh đi!

    ĐỐ VUI OFFICIAL April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Soi sáng ơi có cách nào để mik có thể tăng cân hok

    Ngọc Anh April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tuyet voi qua . Co len toi oi

    阮芳莊 April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Mẹ tôi đag cần🤣 c.ơn soi sáng

    Nguyễn Dũng April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Em là con trai và ngay eo của e có 1 cục mỡ rất to em thấy nó rất xấu và khó tập luyện làm giảm mỡ ở vùng đó

    LẦY MAX April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Soi sáng + bóng đèn => Soi sáng bóng đèn.
    Ở đoạn vừa dzô đã nghe thấy "tình tinh tinh tích tinh tinh tình tinh."
    Công nhận nhạc hay thật.

    Ngô Gia Bảo April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Tập bài tập cao lên đi soi sáng

    TDT_ TFBOYS_王俊凯 April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • hóp hai bên mông là j ??

    Thủy Nguyễn Thu April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • biết đâu người trong video là chị đang lồng tiếng thì sao :))

    646 DHĐ April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • mấy động tác đó là giảm cân hay lm em nhỏ lại z

    Dương Ngọc Anh Thơ April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Chục đứa nói cmt đầu😏😏😏

    Trang Phạm April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • Sớm

    Namender Opsu! April 22, 2020 3:54 pm Reply
  • làm thế nào để cao lên vậy team soi sáng

    Văn Hoàng April 22, 2020 3:54 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *