Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.
DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
All Comments
Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ
ㅈ
Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy
Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người
Tuyệt
Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ
Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧
Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk
Dáng chị mẫu rất đẹp luôn
Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ
Làm sao giảm đc mở mặt z
Tập tăng chiều cao đi soi sáng
Lee sin đã xem
Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…
Hay lắm luôn ấy
Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?
Tập cơ bụng đi ạ
https://www.youtube.com/channel/UCJeNwPab6FUDcbGW83-wFgQ
Seriously , video dài 8p chứ tập chắc hơn 30p :v
Chú soi sáng chú hãy làm nhiều video nha con sẽ ủng hộ
anh làm về tại sao nước không bị cắt lìa đi
tôi yêu soi sáng
Tu the hoi goi cam
Quá mệt mỏi
Cứ tập thể dục và tốt rồi, theo cơ địa ai bị tóp thì vẫn tóp thôi, các anh thì chú ý đừng để ví ở túi quần sau khi ngồi nhé. Cảm ơn tác giả.
Muốn giảm mỡ nhanh phải kết hợp vs ăn uống khoa học , tập 1 ăn 2 thì tăng mỡ chứ ko giảm dc
Sẽ ra sao khi sạc điện thoại 1 năm vậy ad
March 13, 2020
Rất hữu ích , thanks for upload !
Những bài tập này rất có ích cho người bụng mỡ 😙😙😙
Tập như này có bị to đùi k mn ơi
Hay ba mẹ tui đang cần giảm cân đóa cảm ưn nhen
Eo bánh mì điểm danh đi!
Soi sáng ơi có cách nào để mik có thể tăng cân hok
Tuyet voi qua . Co len toi oi
Mẹ tôi đag cần🤣 c.ơn soi sáng
Em là con trai và ngay eo của e có 1 cục mỡ rất to em thấy nó rất xấu và khó tập luyện làm giảm mỡ ở vùng đó
Soi sáng + bóng đèn => Soi sáng bóng đèn.
Ở đoạn vừa dzô đã nghe thấy "tình tinh tinh tích tinh tinh tình tinh."
Công nhận nhạc hay thật.
Tập bài tập cao lên đi soi sáng
hóp hai bên mông là j ??
biết đâu người trong video là chị đang lồng tiếng thì sao :))
mấy động tác đó là giảm cân hay lm em nhỏ lại z
Chục đứa nói cmt đầu😏😏😏
Sớm
làm thế nào để cao lên vậy team soi sáng