6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout

May 19, 2020



#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS

*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]

——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!

    GYM MOTIVATION May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Cho mình hỏi hít 1 kiểu khoảng 3-4 set r mới đổi kiểu khác hả pn?

    ho lelongho May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Hay quá mong ad ra nhiều video bổ ích ạ !

    Luc Tran May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Cho e hỏi là ngày nào cũng tập hay tập giãn cách 2 3 ngày 1 lần ạ.

    huy tranthanh May 19, 2020 4:02 am Reply
  • mỗi 1 set nghỉ khoảng bao nhiêu giây ạ

    Bảo Đỗ May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Em tập 6 bài đc ko

    Chau Duong May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Yêu

    TPhong Gaming À Há May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Cho mình hỏi là tập cả 6 bài ạ

    Kiệt Trần May 19, 2020 4:02 am Reply
  • 15 tuổi tập có ảnh hưởng gì ko ạ

    Trọng Nghĩa TV May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Lúc mới tập hơi đau hai bên vai phải ko ạ

    Trọng Nghĩa TV May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Tập cái này là cơ tay và ngực phải ko vậy ad

    Trọng Nghĩa TV May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Em mới tập đc 15p mà ngực với tây em đâu qias

    Minh Chì May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️

    Tiến Võ Quang May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Vậy ban đầu làm ko nỗi 10 cái rồi sao anh

    Tu Nguyen May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Tập tạ kết hơp thêm hít đất thì được . chứ hít đất mà không tập tạ , bị chai cơ

    Mầm TV May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Vậy cho em hỏi tập cơ bụng mình đau quá à anh

    Tu Nguyen May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Pls watch my bigger chest workout too tnx

    Wafu Nation May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Mấy bài này mình tập từ 2-6 thứ 7 & chủ nhật mình nghỉ hả admin ?

    Crowded Gaming May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán

    Moisesito Esteban May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Mỗi bài tập mấy cái ban.mới tập nên ko tập đủ lần đẩy coa sao ko

    nguyen ngoc quang May 19, 2020 4:02 am Reply
  • bravo 👍👍

    OMAR omar May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Nice 👍 Music Name..?

    Raqif Haciyev May 19, 2020 4:02 am Reply
  • cho mình hỏi tập các bài này hiệu quả bằng tập ngực với tạ không ạ?

    Dũng Nguyễn Quang May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Ở nhà nghỉ covid 19 nên xem

    Trần Võ Trọng May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Sao em tập toàn len tay sau vậy anh

    Thao thanh May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Chào ad 6 bài tập này nên tập khoảng thời gian bao nâu , làm liên tục hay cách đoạn , cảm ơn ad nhiều

    Carpenter Anh Tuất May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Bài 3 quá đã

    Trai tháng 7 May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Ad la nguoi viet nam a

    Minh Nguyen May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Làm Bài Về Xô Đi Bro

    Danh Magic Võ May 19, 2020 4:02 am Reply
  • good

    فتنس ورياضة May 19, 2020 4:02 am Reply
  • Có bài tập lưng xô nào tại nhà ko cái co ở dưới bắp tay ấy

    Kirito Senpai May 19, 2020 4:02 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *