6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM

May 12, 2020



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

    SHINPHAMM May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak

    NVT Studio May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • bài nhạc là gì thế bạn ơi @@

    Sơn Hoàng Văn May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Mà mấy set z a

    NTP GAMING TV May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • bìa này hay quá a

    Nam Nguyễn May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • like hay quá,.! hiệu quả

    trung nhat hoang May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Bài này có cao lên kh a

    Vũ Đoàn May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Ban lam video hay lăm k lòng vòng

    Hoàng Thiên May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • cảm ơn a, video rất hay

    Tuan Hiep Nguyen May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

    tam nguyen May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

    WindyNight BigFan May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ

    Hien Nguyen May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

    Jayden Official May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

    laloiyeudo nguyendang May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?

    Maliol May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

    Quân Tạ May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

    Quang Nguyễn Việt May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Chan mih nhu que tâm

    Vinj Nguyen May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Tập mấy bài này có bị lùn không ạ?

    Phong Ljnh May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • hay qua

    NEW TV May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Tập mấy bài như này có bị lùn k ạ

    thằng lùn May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Phòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂

    bình Lê May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

    Trường dạy lái xe Toàn Thắng May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

    Tin Saigon May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Muốn tập như bạn chắc phải chờ người khác về hết

    HUY May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Tập sao để đùi và chân nhìn nhỏ và thon lại anh nhỉ

    Khánh Minh Đào May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Nhìn ổng Kute dễ sợ :))

    Trúc an Trần May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Tập xong quên mẹ nó xầu đi thấm vãi

    Mê trai TV May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • sao nằm lên máy mà không lót khăn hay gì vậy? Không khăn thì mặc áo cũng được.
    Mất vệ sinh thế bạn?

    Tiến Trần May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • A ơi e hỏi thế này làm những bài a làm trong video có sợ bị lùn đi k ạ

    Nightcore Subaru May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Anh nên nói bao nhiêu set là đẹp

    Đoạn Ngọc May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Giọng hay và rõ ràng nhưng kĩ thuật chưa tốt

    Phong Nam May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Bài squats anh này nhìn nghe vẻ ko đúng lắm!!!

    Phong Nam May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Xin in4 quần Anh vs

    Hitan 07 May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Tập sai mà đăng video chi vậy

    Khánh Hà Xuân May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • em ước biết đến anh sớm hơn những bài hướng dẫn rất dễ hiểu và hiệu quả ạ

    Phụng Huỳnh thị y May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • #shinphamm anh ơi hướng dẫn khởi động trước khi tập thân dưới đi anh 💖💕💗

    Tuan Hoang Nguyen May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • ông làm về kéo lưng xô đi ông

    Phong May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • A ơi ngày nào mình cx tập 1 bài squat xong quay ra tập nhóm cơ chính có được khôbg ạ

    Phong Dương May 12, 2020 6:18 pm Reply
  • Hay đấy ad

    Chung Tran May 12, 2020 6:18 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *