Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM

admin by admin
May 12, 2020
in Yoga
40
6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Kỷ Yếu Lớp 2B Overdose

Next Post

Hoa Bằng Lăng - Hồ Quang Hiếu [Audio Lysric]

Next Post
Hoa Bằng Lăng – Hồ Quang Hiếu [Audio Lysric]

Hoa Bằng Lăng - Hồ Quang Hiếu [Audio Lysric]

Comments 40

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

    Reply
  2. NVT Studio says:
    2 years ago

    tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak

    Reply
  3. Sơn Hoàng Văn says:
    2 years ago

    bài nhạc là gì thế bạn ơi @@

    Reply
  4. NTP GAMING TV says:
    2 years ago

    Mà mấy set z a

    Reply
  5. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    bìa này hay quá a

    Reply
  6. trung nhat hoang says:
    2 years ago

    like hay quá,.! hiệu quả

    Reply
  7. Vũ Đoàn says:
    2 years ago

    Bài này có cao lên kh a

    Reply
  8. Hoàng Thiên says:
    2 years ago

    Ban lam video hay lăm k lòng vòng

    Reply
  9. Tuan Hiep Nguyen says:
    2 years ago

    cảm ơn a, video rất hay

    Reply
  10. tam nguyen says:
    2 years ago

    a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

    Reply
  11. WindyNight BigFan says:
    2 years ago

    Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

    Reply
  12. Hien Nguyen says:
    2 years ago

    Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ

    Reply
  13. Jayden Official says:
    2 years ago

    Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

    Reply
  14. laloiyeudo nguyendang says:
    2 years ago

    mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

    Reply
  15. Maliol says:
    2 years ago

    E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?

    Reply
  16. Quân Tạ says:
    2 years ago

    Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

    Reply
  17. Quang Nguyễn Việt says:
    2 years ago

    tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

    Reply
  18. Vinj Nguyen says:
    2 years ago

    Chan mih nhu que tâm

    Reply
  19. Phong Ljnh says:
    2 years ago

    Tập mấy bài này có bị lùn không ạ?

    Reply
  20. NEW TV says:
    2 years ago

    hay qua

    Reply
  21. thằng lùn says:
    2 years ago

    Tập mấy bài như này có bị lùn k ạ

    Reply
  22. bình Lê says:
    2 years ago

    Phòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂

    Reply
  23. Trường dạy lái xe Toàn Thắng says:
    2 years ago

    Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

    Reply
  24. Tin Saigon says:
    2 years ago

    Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

    Reply
  25. HUY says:
    2 years ago

    Muốn tập như bạn chắc phải chờ người khác về hết

    Reply
  26. Khánh Minh Đào says:
    2 years ago

    Tập sao để đùi và chân nhìn nhỏ và thon lại anh nhỉ

    Reply
  27. Trúc an Trần says:
    2 years ago

    Nhìn ổng Kute dễ sợ :))

    Reply
  28. Mê trai TV says:
    2 years ago

    Tập xong quên mẹ nó xầu đi thấm vãi

    Reply
  29. Tiến Trần says:
    2 years ago

    sao nằm lên máy mà không lót khăn hay gì vậy? Không khăn thì mặc áo cũng được.
    Mất vệ sinh thế bạn?

    Reply
  30. Nightcore Subaru says:
    2 years ago

    A ơi e hỏi thế này làm những bài a làm trong video có sợ bị lùn đi k ạ

    Reply
  31. Đoạn Ngọc says:
    2 years ago

    Anh nên nói bao nhiêu set là đẹp

    Reply
  32. Phong Nam says:
    2 years ago

    Giọng hay và rõ ràng nhưng kĩ thuật chưa tốt

    Reply
  33. Phong Nam says:
    2 years ago

    Bài squats anh này nhìn nghe vẻ ko đúng lắm!!!

    Reply
  34. Hitan 07 says:
    2 years ago

    Xin in4 quần Anh vs

    Reply
  35. Khánh Hà Xuân says:
    2 years ago

    Tập sai mà đăng video chi vậy

    Reply
  36. Phụng Huỳnh thị y says:
    2 years ago

    em ước biết đến anh sớm hơn những bài hướng dẫn rất dễ hiểu và hiệu quả ạ

    Reply
  37. Tuan Hoang Nguyen says:
    2 years ago

    #shinphamm anh ơi hướng dẫn khởi động trước khi tập thân dưới đi anh 💖💕💗

    Reply
  38. Phong says:
    2 years ago

    ông làm về kéo lưng xô đi ông

    Reply
  39. Phong Dương says:
    2 years ago

    A ơi ngày nào mình cx tập 1 bài squat xong quay ra tập nhóm cơ chính có được khôbg ạ

    Reply
  40. Chung Tran says:
    2 years ago

    Hay đấy ad

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.