[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh | Workout #31

April 23, 2020



Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh
Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Em tập sau một tuần giảm đc một phân rồi cj ạ

    Oanh Nguyen April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Ai đó đã làm theo và thu nhỏ cho xin í kiến đi ạ ??

    Le Tra April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi tập như thế này có bị to mông không ạ

    abcd Dhd April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Một ngày tập mấy lần ạ chị

    Vân Anh Hà April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Tập bài này mông có bị to ra không ạ?

    Thư Bùi April 23, 2020 4:06 am Reply
  • tập hiệu quả lắm nhaaa em cảm ơn chị
    từ 33 em giảm xuống còn 31 ah

    Nguyen NLinh April 23, 2020 4:06 am Reply
  • 1:25

    Venus Nguyễn April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Lặp lại lần t2 mồ hôi đầm đìa

    Hằng Duy April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Cảm mơn chị nhiều lắm e tập đúng 1 tháng nhưng mà không thường xuyên e tạp vài bữa cái e làm biếng xong r lại quay lại tập tiếp e tưởng không có kết quả nhưng mà hơn cả mong đợi chị không những giảm được bắp chân mà e còn cao thêm đc 3cm

    Trinh Trinh Conan April 23, 2020 4:06 am Reply
  • 1:20

    TÚ NGUYÊN NGUYỄN April 23, 2020 4:06 am Reply
  • C ui chỉ cần tập 5’ mỗi ngày v là dc ạ

    Hùng Bấc cò April 23, 2020 4:06 am Reply
  • C cho e hỏi nha e đi làm cả ngày chân e nó bị sổ thì e tập động tác này đc hok AK

    Khương Nguyễn Thị Phước April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Mình đã tập tầm được 3 tuần nha , mình k cân cũng k đo . Mình cảm nhận theo cơ thể mới đầu 5’ với mình khá khó khăn nhưng bây giờ tập mỗi ngày thì quen dần và thấy bài này khá ổn ok và mình tập k còn đau như lần trc nữa sức chịu ổn hơn . Hồi đông 2019 mình có mua 3c quần ă nma chân mình to và mình mập wa chời nên khi mặc k vừa đùi nữa . Nma hqua mình mặc lại quần thấy vừa xinh lun khi thử quần bò size L thì thấy phần đùi và bắp rộng hơn ltrc mặc nhiều á

    Taehyung ahh April 23, 2020 4:06 am Reply
  • 7/4/2020

    Nhung Chấu April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Em 13 tuổi tập có ảnh hưởng gì kh chị ui=))

    Vy Lê April 23, 2020 4:06 am Reply
  • chị ơi lần đầu e tập thì bị thấy đau đùi hơn bắp chân thì cách khắc phục như nào vậy ạ? em cảm ơn chị rất nhiều ạ

    Hương Bùi April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi , cho em hỏi em tập hai hôm nay rồi chân em có hơi đau kiểu rã rời ý không phải đau kiểu đau nhức đâu ạ. Vậy e có làm đúng không ạ?

    Trang Trần Thu April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ưi e tập xong bắp chân to hơn bthw luôn ý , nó càng ngày càng cứng kinh khủng :<< có phải tập sai ko chị oii

    Aki Kami April 23, 2020 4:06 am Reply
  • c ơi nếu lúc đứng bắp chân em kh lủng lẳng nhưng lúc ngồi thì có một chút thì sao ạ?

    Khánh Linh Tống Ngọc April 23, 2020 4:06 am Reply
  • vậy là mỗi động tác tập bn cái v

    Bích Ngọc Ngô April 23, 2020 4:06 am Reply
  • bài này ngày nào cũng tập đc kh ạ??

    tú trần April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Bài này tập có phải ăn kiêng ko m.n???

    I'M Xoài TV April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Mỗi bài là bn lần tập vậy ah??

    Phương nhi Vũ April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chi ơi khi em đứng bắp chân cứng, nhưng khi em vỗ vào bắp chân thì nó lủng lẳng em có nên tập không ạ ?

    Thiên Munz Hắc Hàn April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Giờ mà e vẫn xem><

    Châu Nguyễn April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi em đứng thì bắp chân hơi rắn còn ngồi thì llaij lủng lẳng
    Thế thì có phải do cơ địa ko ạ

    Jungkook Jeon April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi bắp chân em đập vào thì rung . Nhưng có cơ . Tập có bị lên cơ tiếp tục không ạ chịi

    thu nguyệt April 23, 2020 4:06 am Reply
  • C ơi bắp em nó hơi cứng ấy ạ ..tập có to ra không c

    chinhn hf ngô April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi nó có giảm bắp chân ko ạ
    1 tuần nó có hiệu quả ko ạ

    Phương Nguyễn April 23, 2020 4:06 am Reply
  • hai tuần nx là e tập đủ 1 tháng òi khi đó e báo kq cho cj và mn nhoa

    Thảo Anh Trần April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Em tập buổi sáng k tập buổi chiều đc k chị???. Mong chị rep ạ

    vu Nguyen April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Ui trong lúc tập em chỉ đau đùi mà bắp chân sau khi tập mới đau, mà tập này có làm đùi bị to kh ạ ?

    Phương Giangg April 23, 2020 4:06 am Reply
  • C ơi bắp chân e to lắm. Khi đứg lên thì nó cứg nhưg khi ngồi xuốg nó mềm lắm, lủng lẳng nữa. Vậy e có nên tập k ak

    Ngan Nguyen April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi lúc thử thì bắp chân em lỏng, còn sau khi tập thì thấy nó cứng và phình ra ấy có phải do cơ địa không ạ, em có nên tập tiếp không ạ ?

    Khả Vy April 23, 2020 4:06 am Reply
  • bạn nào bắp chân to do mỡ tập mới nhỏ lại thôi, còn bạn nào bắp chân to do cơ tập là lên cơ to hơn đấy

    Nguyễn Khánh Phi April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi sao tập bắp chân mà đùi e đau vậy ạ😢😢

    Ngoc Mai Nguyen Thi April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Bắp chân càng tập cứ thấy nó to ra sao ấy ạ. Em có nên tập tiếp không ạ

    Yến Mai April 23, 2020 4:06 am Reply
  • C cho e hỏi tập như này ngày bao nhiêu lần là được ạ, tập ngày 3 lần đc k ạ, nó có làm căng cơ k

    Xi Xi April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Em tập xong nhưng k thấy đau gì cả. Là sao mn???

    M Sunny April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi bắp chân em to cứng thì nên tập kiểu gì để thon chân ạ

    Mon Vlogs April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi cho e hỏi tập bài này vào buổi sáng hay buổi chiều vậy chị.

    Hoàng Tú Uyên Nguyễn April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Tập xong là ik hông nổi luôn á cj nhưng mà em nhớ lại câu chị nói là "đau thì mới hiệu quả đc" z nên em cũng rất mừng cảm ơn chị nhiều nhiều ạ ❤💖

    ARMY April 23, 2020 4:06 am Reply
  • E tập mới đc 5p mà bước đi ,nặng sau 2 bắp chân cj ạ

    Huyền Phan April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi tập vào buổi tối trước khi đi ngủ được ko ak

    Yuan Wang April 23, 2020 4:06 am Reply
  • Chị ơi em tập thì chỗ bắp chân của em nó hiện những vết rạn da. Làm sao để hết ạ chị?

    Khánh Duyên April 23, 2020 4:06 am Reply
  • 14/12/2019

    TTú Anthhh April 23, 2020 4:06 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *