5 Cách đơn giản để TĂNG CÂN TĂNG CƠ dành cho người ỐM ĐÓI! – Làng Hoa Workout

May 13, 2020



Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout cách tăng cân tăng cơ tăng cơ giảm mỡ hỏi đáp thể hình

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • phải ăn sáng đúng 3 bữa 1 ngày
    ăn nhiều hơn so với mọi ngày
    ăn trái cây
    tẩy giun sáng 6-12 tháng 1 lần
    phải thường xuyên vận động

    Thanh Liêm Trần May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 10:30 Yasuo đúng Đấng tối cao

    trường phạm May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Ngày xưa em ốm yếu sao khi đi gym em lên cân vs khỏe hơn xưa

    quoc chuan Le May 13, 2020 5:19 am Reply
  • :v tình hình chung của anh em thời đó :3

    oldman laogia May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 1m55 nặng 40kg ốm hay vừa vậy anh 15 tuổi

    Hao Nguyen May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Nghe tới faketaxi cười đái =))))

    Thành Blueee May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Kiến thức thật bổ ích

    bộc tử hiên May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Mình có bí kíp giúp tăng cân tại nhà an toàn bn nào muốn lh Zalo facebook số dt 0348243918

    vu manh May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Tất cả mấy thằng coi video đều lấy
    Đồ ăn để ăn và xem video
    Và tao ăn mì tôm

    Hoàng Nguyễn đình May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Hay đấy 👍🏻

    Trần Lượng May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Tuổi thơ của anh giống em ghê

    Cương Nguyễn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Em rất thích những video của anh lamg, em đang tập theo chúng, thời gian trước em bị chấn thương cùi chỏ phải nên lười vận động thì việc tập luyện có giúp cùi chỏ khỏe hơn không ạ?

    Anh Quân Phạm May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Công nhận là e thiếu ý thứ 5. 4 ý đầu e từng làm đc và tăng từ 50 lên 60kg nhưng đến 60 chững cực lâu và đâm ra nản. Cả công việc bận rộn + nhác nữa nên bỏ tập 2 năm nay, kết quả là dặt dẹo 58kg. Qua bài này e sẽ tập lại để lên 60 và dần dần là 68kg. Đúng chuẩn mẫu người sút cân cực dễ mà lên cân thì rất khó. Cảm ơn a.

    Tùng Nguyễn Văn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 20:57, buồn cười éo chịu đc😂

    Philong Vidic May 13, 2020 5:19 am Reply
  • E coi a 48kg
    2021 e mong lên 65
    E xẽ kiên trì

    Hằng Nguyễn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 6:42 mình xin ăn hết để tiết kiệm thời gian. Thế là anh chơi nguyên cái 😂

    Nguyễn Công Huy May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Anh Sơn.Em ở gò vấp muốn tham gia hội thì sao anh?Áo bao nhiêu 1 cái anh?

    Paul Nguyen May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Ha ha a Sơn ml hài vcl.Ra nhiều vedeo ăn hành đi anh

    Paul Nguyen May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Hài vãi

    Văn Lợi jr May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Ông bằng tuổi tôi mới xem kênh bạn nhưng mình đang muốn tăng cân mình cao 1.63 nhưng nặng có 49 kg muốn bạn tư vấn tăng cân

    Minh Nguyễn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Ke me may luon

    Sơn Hoàng May 13, 2020 5:19 am Reply
  • anh nói chuyện hài với ví dụ hay + dễ hiểu vl :v

    Kelly EndyS May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 15 tuổi 30kg :((

    Hieu Nguyen May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Minh an truoc rui tap hay tap xong rui an cho e hoi

    Nguyen Le May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Anh ơi em lớp 9 mà 40 chục kí làm giống anh đc ko

    Hòa Lê Thế May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Hay quá a , vừa hay vừa hài!

    bike cuong May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Uầy trùng hợp tek em cx lôi bánh chocolate ra ăn nè

    Wolf King May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Mk tập 3 tuần lên 5kg bận hk nghỉ tập 2 tuần tụt 2 cân :(((((

    Việt Nam May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Hài ấy

    Thành Toán Bui May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Ai thấy hình ảnh anh cris và Quỳnh Anh

    Nguyen Dung May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 1 ngày tui ăn 10 cử ông Sơn à 😊. 1 tuần quay tay 4 5 lần 😄

    Quy Luỵ Tình May 13, 2020 5:19 am Reply
  • helo mn .. ăn nhiều đều này thì mình biết ,, mình đã từng 52kg ăn lên 65kg nè, mỗi bữa cơm ăn gấp đôi bình thường 2 tháng lên từ 7 đến 10kg.. giờ thì trở lại như cũ rồi huhu😭😭😭😭😪😪 nhưng cái quan trọng là cần phải có người nấu ăn ngon và hợp khẩu vị thì mới ăn nhiều đc ..chia sẻ rất chí lý cho 2 like lun 👍👍

    minh sy Nguyen May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 1 tháng 1 trăm mấy à

    Minh 'Ka May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Em 3 ngày là ăn uống hết 600 bụng thì lúc nào cũng no mà kg thì vẫn 44kg vl thật 17 tuổi có 44kg dích cái 44kg hoài luôn

    CáiĐậuXanh Gaming May 13, 2020 5:19 am Reply
  • đi chịch cũng mệt lắm ko biết có lên cơ ki

    Tien trinh Truong May 13, 2020 5:19 am Reply
  • K. Tập mà hoạt động mỗi ngày nó hiểu quả k a

    Lĩnh Trần Chí May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 1 người ốm đói đang đi tập gym và coi sơn mông lép hướng dẫn

    Trần Bảo Giang May 13, 2020 5:19 am Reply
  • A ơi có sửa gì tăng cân tốt không a

    Hoàng Ngọc Nguyễn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Anh em bỏ hết quay tay đi nữa nhé.

    Jin Jem May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Em 16 tuổi cao 1m80 mà nặng có 54kg à :(( .Cảm ơn anh đã cho em lời khuyên

    Pham Dung May 13, 2020 5:19 am Reply
  • a có tư vấn j cho sv bữa sáng rẻ mà tiện ko ạ

    gạo và truột May 13, 2020 5:19 am Reply
  • 😄😄😄😄

    gạo và truột May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Em hiện tại 18 tuổi cao 1m68 nặng 53kg và cảm ơn anh đã cho em động lực

    Nguyễn Tân Ngọc Thiện Nguyễn May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Anh dùng tiền ăn sáng đi tìm tài liệu Liên Xô Mỹ ~))

    Nguyên Phạm May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Em tập khoảng thời gian 10h tối có vấn đề gì không anh eh

    Cê Don May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Đi ăn bùa xanh cho khoẻ

    Thắng Trương May 13, 2020 5:19 am Reply
  • Dân pleiku gia lai điểm danh :))

    trung trần May 13, 2020 5:19 am Reply
  • bạn ơi mình tập được 4 tháng rồi vẫn chưa lên cân nào.?? mình tập tạ ở nhà mỗi ngày gần 1 tiếng

    GÀ ĐÒN SƯU TẦM May 13, 2020 5:19 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *