Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

5 BÀI TẬP MÔNG TẠI NHÀ TO MÔNG KHÔNG TO ĐÙI #workoutwithHan #FITNESS #BOOTYWORKOUT #VÒNG 3 CĂNGTRÒN

admin by admin
May 20, 2020
in Yoga
20
5 BÀI TẬP MÔNG TẠI NHÀ TO MÔNG KHÔNG TO ĐÙI #workoutwithHan #FITNESS #BOOTYWORKOUT #VÒNG 3 CĂNGTRÒN



✪ Trong cuộc đời Chúng ta sẽ có rất nhiều thứ khiến chúng ta hối tiếc. Nhưng mình chắc chắn với các bạn một điều rằng luyện tập thể dục thể thao là một điều không bao giờ chúng ta phải hối tiếc. ☺️Hãy cùng luyện tập với mình nhé! Trên Video mình chỉ làm demo động tác trong 30 giây còn số lần động tác chi tiết các bạn xem bên dưới nhé!
*** Vòng 3 có cải thiện được không? 😀Mình dám chắc chắn với các bạn là có nhé!nếu các bạn kiên trì luyện tập và ăn uống hợp lý, bản thân mình đã thực sự có kết quả tốt hơn mình của trước đây rất nhiều,☺️ hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn.

✪ Subscribe:

*** 5 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN GIÚP TĂNG SIZE VÒNG 3 – TO MÔNG NHƯNG KHÔNG TO ĐÙI TẠI NHÀ
1. ONE LEG LIFTS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
2. DONKEY KICK / Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân
3. SIDE LEG EXTENTIONS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
4. BUTT BRIDGE / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
5. RIGHT ANGLE LEG RAISES/ Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân

Giữa các động tác các bạn có thể nghỉ 10 giây hoặc lâu hơn một chút nhưng tuyệt đối đừng bỏ cuộc nhé các bạn, cố gắng lên nào, chắc chắn các bạn sẽ làm được thôi ! Bật thật to nhạc và tiếp tục nào các bạn!!!

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS – Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout

😍 DANCE WORKOUT with bandS

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS

✪ Music ✪
☆ MBB
PALMTREES/
GOOD VIBES/

☆TFLM – Lost in Your Eyes (feat. Anja) – Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền:
☆Jean Té – Summer (feat. Harley Bird) ) – Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền:
☆BARKERSPINHEAD /

Bản quyền thuộc về Han Hoang
Copyright by Han Hoang – Do not Re-up

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

Áo khoác phao sao nhí siêu xinh cho bé - AK181 - Quần áo trẻ em

Next Post

[HD] Tải và cài đặt Hack PVPUBGM PC VNG và Quốc tế full chức năng

Next Post
[HD] Tải và cài đặt Hack PVPUBGM PC VNG và Quốc tế full chức năng

[HD] Tải và cài đặt Hack PVPUBGM PC VNG và Quốc tế full chức năng

Comments 20

  1. Workout with Han says:
    2 years ago

    * 5 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN GIÚP
    TĂNG SIZE VÒNG 3 – TO MÔNG NHƯNG KHÔNG TO ĐÙI TẠI NHÀ
    ♦️ Round 1
    0:17  1. ONE LEG LIFTS / 2 Sets – 15 Reps – Rest 10s
    1:46 2. DONKEY KICK /3 Sets – 15 Reps/1Side (1 chân) – Rest 10s
    3:04   3. SIDE LEG EXTENTIONS / 2 Sets – 15 Reps – Rest 10s
    4:10   4. BUTT BRIDGE /2 Sets – 15 Reps– Rest 10s
    5:04   5.RIGHT ANGLE LEG RAISES /3 Sets – 15 Reps/1Side (1 chân) – Rest 10s
    (Số Set và Reps trong mỗi bài tập có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào thể lực của mỗi người)
    ♦️ SET là số Hiệp trong 1 động tác
    ♦️ REPS Số lần lặp lại trong một hiệp (set) [ đơn vị của Reps là số lần hoặc 1 khoảng thời gian nhất định(giây)]
    ♦️ Rest: là thời gian nghỉ giữa các hiệp (set) trong 1 động tác Giữa các bài tập các bạn nghỉ từ 2-3 phút. Sau
    đó tiếp tục sang động tác tiếp theo nhé! Tránh nghỉ quá lâu sẽ nản và dễ từ bỏ bài tập. Cố lên các bạn ơi!
    Sau khi thực hiện xong Round 1 các bạn có thể tập thêm 1 hoặc 2 Round nữa nhé!

    ♦️ Các bạn có thể tham gia nhóm cùng luyện tập tại đây nhé!
    Facebook: Workout with Han 
    https://www.facebook.com/groups/201922354573439/
    ♦️ Các bạn có thể đăng kí
    Coaching Online với mình tại đây nhé: https://www.facebook.com/han.ngoc.353
    ♦️ Đây là dây kháng lực
    (miniband) mình đang dùng : https://www.facebook.com/fitnessproduct1/photos/rpp.312410582209182/2706094962840720/?type=3&theater

    Reply
  2. Triệu Thị Dung says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng tập hay tn v chị

    Reply
  3. Nhi Ngọc says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??

    Reply
  4. Meo Meo says:
    2 years ago

    Tập cái này là có hết hóp mông k cj

    Reply
  5. ๖ۣۜTêภ ๖ۣۜGเấย says:
    2 years ago

    Cj ơi đùi e to cơ vẫn tập đc đk ạ tại e chỉ sợ cơ nó to thêm thui ạ cj cho e lời khuyên vs ạ

    Reply
  6. Hiềnn Hiềnn says:
    2 years ago

    Chị ơi 1 ngày tập bài này xong ngày sau tập squat. Cứ xen kẽ nv có được ko ạ ?

    Reply
  7. Le Tra says:
    2 years ago

    Mong là c đọc đc bl của e ạ ! E đã 35t có đi tập mà chắc do e k đc hướng dẫn chỉ là tập cho khỏe thôi nên e đi 3 năm mà mông e vẫn hoài 84 k nhúc nhích ạ . E có xem rất nhiều bài tập mông để mong cải thiện , mà e nt nhưng k đc trả lời . Nay đọc quá trời bl mà c vẫn giải đáp e mừng quá trời ! C có thể giúp e tập sao và ăn uống thế nào để cải thiện dần đc k ạ ???

    Reply
  8. Hồng Nguyễn says:
    2 years ago

    Ngày nào e cx tập hết tất cả nhóm cơ ạ
    E tập hằng ngày và chỉ nghỉ 1 ngày được không ạ
    E cảm ơn

    Reply
  9. Hồ Mi says:
    2 years ago

    . Chị Ơi cho em hỏi… bài Tập Này Ngày Nào Củng Tập Hay Là Cách 1 ngày tập 1 lần ạ?

    Reply
  10. Bông Bông says:
    2 years ago

    Chị ơi mong em bị xệ thì tập theo phương pháp này dc ko chị . Cảm ơn chị ạ 💗

    Reply
  11. monter king says:
    2 years ago

    Aloo cho em xin đc sdt mua dây với ạ

    Reply
  12. Wandy Son says:
    2 years ago

    Nên tập cách ngày hay ngày nào cũng tập vậy ạ?

    Reply
  13. Tuyết Ngân Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    C ơi vòng 3 em không được đẹp tập bài bày thì bao lâu có hiệu quả ạ ngày nào cũng tập hay sao ạ?

    Reply
  14. be be says:
    2 years ago

    Chi oi v3 em nhỏ lắm ạ kbt tập giống chị chừng nào to í huhu e hơi tự ti ạ vì mặc quần bó nó k đc đẹp , chị tư vân giúp e với e cám ơn ạ

    Reply
  15. Em Ut says:
    2 years ago

    Chị ơi e có vòng 3 ko được đẹp, tập giống như chị thì bao lâu sẽ có hiệu quả vậy chị

    Reply
  16. Tran Nguyen says:
    2 years ago

    Chị ơi ngày nào cũng tập hay sao chị

    Reply
  17. Mai Hoang says:
    2 years ago

    Hay quá! Mong chị có nhiều nhiều video bổ ích như vậy. Hi

    Reply
  18. Nga Hà says:
    2 years ago

    chị làm video mỗi ngày tập cùng hân đi chị, mỗi ngày khi chị tập c tập những j á, cho e có cái nhìn tỗng thể hơn tâp theo cho đẹp toàn diện như chị hihi

    Reply
  19. Vinh Sài Gòn says:
    2 years ago

    Tuyệt vời lắm em. Tiếp tục phong độ này nhé.

    Reply
  20. Vietnam Meets Dustin says:
    2 years ago

    co len 😀

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.