Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe
No Result
View All Result
Acemaxsindonesia - Trang Tin Tức Giải Trí, Kinh Tế, Công Nghệ Hàng Đầu
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
April 23, 2020
in Yoga
28
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
  • 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
  • 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
  • SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
  • Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
Previous Post

SỐ 1: ÁO PHAO CỨU SINH | CÁC TRÒ CHƠI DƯỚI NƯỚC | HÈ VUI KHỎE 2019

Next Post

Tin tức | Chào buổi sáng | Tin tức 24h mới nhất hôm nay 22/04/2020 | Người đưa tin 24G

Next Post
Tin tức | Chào buổi sáng | Tin tức 24h mới nhất hôm nay 22/04/2020 | Người đưa tin 24G

Tin tức | Chào buổi sáng | Tin tức 24h mới nhất hôm nay 22/04/2020 | Người đưa tin 24G

Comments 28

  1. LingLing Ly tieu says:
    2 years ago

    Cảm ơn soi sáng rất tuyệt

    Reply
  2. thu thu says:
    2 years ago

    Động tác thứ 5 có cần đổi bên ko ạ

    Reply
  3. Viet Tran says:
    2 years ago

    v

    Reply
  4. Vivi Dtdd says:
    2 years ago

    Giọng chị ấy giống giọng chị 123go😑🧐😑🧐🧐🧐🧐🧐🧐🧐😅

    Reply
  5. truong nguyen says:
    2 years ago

    đa số các bạn vào xem đều có thân hình mập như tui vậy và ko có ny nên vào đây để giảm cân mà khó quá 😂

    Reply
  6. Dung Khuất says:
    2 years ago

    Bài tập tùy mệt nhưng rất hiệu quả .Sau 28 ngày tập bụng mình đã thon lại ,dáng cực chuẩn

    Reply
  7. My Huỳnh says:
    2 years ago

    Lần đầu tập hơi mỏi và mệt quá

    Reply
  8. Thị Mơ Trần says:
    2 years ago

    Xem rồi để đó hij

    Reply
  9. Thu Nguyen says:
    2 years ago

    Nếu tập được như vậy thì đã ốm rồi.

    Reply
  10. Nam Việt says:
    2 years ago

    Vi mập ra ngoài đườg thì tự ti mà ms tập đã nản rồi ngta nhẹ lm dễ dàg mjk thì 1cục mỡ ns mà ngại ghê

    Reply
  11. Bé Hủ says:
    2 years ago

    Muốn giảm cân thì phải ăn thật nhìu, vậy mới có sức giảm cân 🙂😂

    Reply
  12. Giao Nguyễn Trần Phương says:
    2 years ago

    Sau 1 tuần tập thì đến hôm nay mik đã ko còn 1 giọt mồ hôi nào nữa, chỉ thở dốc thôi. Ai có thể lí giải dùm vì s mik ko đổ mồ hôi nx ko ạ?

    Reply
  13. Chau Nguyen says:
    2 years ago

    E tập 1 tuần rồi vẫn bị đau lưng có phải do e tập sai k .tập buổi sáng trước khi ăn sáng đúng hk ạ

    Reply
  14. N.H Vlog says:
    2 years ago

    Bài số 4 làm hoài vẫn bị té

    Reply
  15. Thảo Thảo says:
    2 years ago

    Có ai có chế độ ăn kiêng k cho mk với ☺️☺️

    Reply
  16. Bụt đồng quê says:
    2 years ago

    Lỡ có cơ bắp, với cơ bụng giờ làm sao bây giờ chị 😅😂

    Reply
  17. Cc  says:
    2 years ago

    Bùn cháy mỡ

    Reply
  18. Bts V says:
    2 years ago

    Có giảm thật sự ko ạ

    Reply
  19. Dung Dung Thùy Thùy says:
    2 years ago

    8 phút để tập mệt gần chết

    Reply
  20. Kim Chi says:
    2 years ago

    Chị ơi em làm theo mà sao tập xong em thấy đau cái đùi lắm ?

    Reply
  21. Hằng Thu says:
    2 years ago

    Hay quá

    Reply
  22. Loan Kieu says:
    2 years ago

    Xin thưa rằng là ko có một môn thế dục mà ko phải ăn hết 'cư nghe người ta nói tập vậy ko cần phải ăn kiêng đâu vậy là cứ tập xong lại ăn 'tập đc 1 tháng lên 5ky kkkk

    Reply
  23. Toeic 78 Nguoi Di Lam says:
    2 years ago

    Cái này toàn mấy con thon gọn tập ko. Hơn nữa tập như kiểu yoga. Làm chi mà cân vs thẳng rua đc

    Reply
  24. Yến Nhi says:
    2 years ago

    Lạy hồn toàn bài khó tập xong chắc kh đi nổi quá

    Reply
  25. Truong Nguyen says:
    2 years ago

    3:15 có khi nào té dập mặt

    Reply
  26. Nhi Nhi says:
    2 years ago

    Nhìn dễ mà làm khó chết lươn

    Reply
  27. Nhi Phương says:
    2 years ago

    Giảm cân nguyên đơn giản chỉ cần 300k qt ib qua zalo nhé 0383544579 mẹ bỉm .giảm mỡ bụng giảm béo toàn thân luôn nhé .cam kết giảm không cần thể dục vất vã không mệt

    Reply
  28. duy anh says:
    2 years ago

    . mập = nọng mỡ bụng 😭😭😭😁

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

(Đã bán) Bán nhà Bình Tân SHR 2 tỷ 3 LH 0906485209

April 24, 2020
[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

[ Gấp 🔥 ] Nhà bán Hóc Môn 2020 | 4x20m gần chợ Bà Điểm

May 9, 2020
[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

[ NHÀ THẬT ] #6 | BÁN NHÀ QUẬN 1 VIEW BITEXCO VỚI CHUYÊN GIA NHÀ LỘC PHÁT

May 20, 2020
[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

[ Nhạc Chế ] Tết Nhà Bà Hoan | Vanh Leg | SML Remake 2020

May 8, 2020
[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

[BÁN NHÀ GÒ VẤP DƯỚI 2 TỶ] NHÀ MỚI 1 TRỆT 1 LẦU HẺM NGUYỄN DUY CUNG | PROPZY

May 10, 2020
[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

[Kể chuyện] Nhà bác học và bà cụ

May 19, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Ẩm Thực
  • Giáo Dục
  • Xe

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.