4 bài tập giúp cơ bụng săn chắc cho cả nam và nữ – META.vn

Mỡ bụng luôn là nỗi sợ và phiền toái đối với mọi người, không chỉ với nam giới mà còn cả nữ giới. Dưới đây là những động tác đơn giản bạn có thể tập tại nhà giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc vòng eo, mông và đùi.

Động tác 1:
Bạn đưa 2 chân lên cao, 2 tay giờ thẳng, gập bụng để tay với đến bàn chân. Bạn thực hiện liên tục khoảng 30 nhịp.

Động tác 2:
Bạn nằm co 2 chân, gập bụng, với tay trái sang phải và ngược lại. Như vậy thực hiện 40 nhịp.

Động tác 3:
Với động tác này, bạn vẫn co 2 chân. Chú ý chân hơi dạng. 2 bàn tay đan chéo, gập bụng lên xuống. Cánh tay để thẳng nhé các bạn. Động tác này các bạn tập trong 30 nhịp

Động tác 4:
Rất đơn giản, tay để thẳng trên sàn. Bạn co 2 chân trên không. Đá sang trái rồi đổi bên, như vậy liên tục trong 40 nhịp. Chú ý giữ thân trên thẳng nhé các bạn.

Hy vọng với 4 động tác cơ bản này, sẽ giúp các bạn luôn có một cơ bụng 6 múi

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/