3 bài tập KHÔNG THỂ BỎ QUA nếu muốn NGỰC TO VAI NÉT!
Thử thách 21 ngày xuống xác.
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính:
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #workout #StreetWorkout street workout lang hoa
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- HÍT THỞ luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana GIẢM ĐAU ĐẦU, LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT | YogaBySophie.com
- 2 bài tập thở giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 4 phút mỗi ngày
- 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
- SITA TIPS | BÀI TẬP VÒNG 3 KHÔNG TO ĐÙI | DAILY GYM 💪💪💪
- Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
All Comments
Ủa ah sau cái cù trỏ ah có thể đưa về sau vậy e tập cứ đưa ngang vai không à
Mình bị gãy cổ tay đến nay là 2 tháng rưỡi mình tập dc Ko bạn
Son ơi cho mình hỏi mình hít đất mỗi ngày . Nhưng dạo gần đây mình hít thấy 2 bên xương đòn thốn thốn như thế có sao ko. Cơ ngực mình vẫn phát triển bình thường
Em tập ngày đầu tiên nó đâu tay anh ạ
Phải xem nhiều mấy cái này mới thấy body mình gớm cỡ nào từ đó tự ái mà luyện tập
Phải siết bụng đúng ko ae
minh khong the nao lam noi luon
sao minh hit moi 15 cai ma moi qua
Chơi đấm bụng đi ae👊👊
Anh cho e hỏi mình hít đất với tạ tay kết hợp như vậy mau lên ko anh .. Ê tập có 2 bài à
Nhìn mấy a tập mà ngưỡng mộ. Mà mấy a o tận gv lận. Ko thôi xin tập chung rồi 😊
Mình muốn tham gia nhóm thì có được không ạ, mình có còn slot không.
Ê
Gầy yếu phải lm sao hả anh
Mấy a có cần ng ngồi lên lưng ko .e ngồi cho kkk
khoẻ gê
カッコいい！！Hấp dẫn!
làm thế nào để xuống sâu sát đất vậy bạn mình tập mấy tháng rồi xuống sâu ko đc.???
Quê a ở đâu nhỉ
E có thể gặp a đc k hehe
Anh ơi em tập như chế đô em ăn kem có sao ko anh
1 buổi Tập ngực Thì hít đất bao nhiêu cái Thì có hiệu quả vậy
Bài tập hay
Bạn khoẻ thật.mình chống 3 cái run hết tay chân
Sấp mặt luôn 😂😂😂😂
Xuống biển hít đất
https://www.youtube.com/watch?v=aM0-9TVvl4g
Sơn giải thích cho mình hiểu hít khóa khớp vs không khóa khớp khác nhau như nào mình xem còn phân vân quá
Hít đất kiểu này e tập hít ở nhà như a chỉ, mà hít ko lên nổi 5 cái…
Bai nay ap dung vo nhung ngay tap nguc vs tay sau dc ko ah
Các bài tập mỗi nhóm cơ có cần nghỉ cách ngày để hồi phục k anh Sơn ơi ??
A cho e hỏi e độc hít đất k tập tạ nó có ảnh hưởng gì k ạ
Tuấn táo tơn đâu r a owiii
A ơi cho e hỏi tập hít đất khi lên mình có khoá tay ko ạ hay để hơi cong một tí
Psuedo push up ăn vào đâu vậy anh
h em muốn tập cơ vai với ngực trên ạ
Thích thế anh muốn vào nhóm anh quá 😁😁
Sk tốt cơ đẹp
Anh đeo đồng hồ nhìn yếu hơn anh một bên
Anh ơi em tập diamond có cảm giác nó không "đã" bằng hít đất thường ở phần cơ ngực do ngực chạm tay í anh. Giờ có cách nào mình cũng dùng tư thế diamond nhưng nó đã cơ ngực hok anh?
2:32 cái bánh xe đó bao nhiêu kí vậy ah
e. tap kon noi
Ai biết bày e với ạ e tập hít đất đc 5ngày tự dưng cơ tay nó nhất với đâu thế hiện tượng gì ạ tập tiếp nó teo hay nở ra
Kỉ lục cao nhất của e là 50cái hit đất đu xà đơn 20cái chạy bộ 5 km sao cơ ngực vẫn ko to ra a tư vấn hộ e được ko ạ
Các bá khỏe vãi nồi 😍
6 sét mỗi bên 3 tay 3 lần hã anh?
Có kèm chế độ dinh dưỡng như gymer ko mà body càng ngày càng bự thế
Tro em hỏi Ah Sơn Bao Nhiêu kg zy Ah?