10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

April 20, 2020



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • 1m65 90kg, 20/4/2020- 20/6/2020 mình sẽ trở lại và show thành quả, hứa không bùng như mấy ông trước cmt.

    Liêm Nguyễn April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Phòng gym đóng cửa tui tập bài này mõi ngày đc ko ?

    Phuc Lê April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • mấy tháng lười k tập hiit ,nay tập lại như kiểu xuống địa ngục đánh nhau vậy.

    quyết lưu văn April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • 20/4/2020
    Hiện tại là 71kg
    Mục tiêu của mình giảm xuống còn 55-60kg 💪💪💪
    Mình sẽ cập nhật số kg của mình vào mỗi tuần

    Nam Nguyễn April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Mấy ông tập nhảy hay cái gì đó rồi tới tập bài này nó đỡ mệt hơn đấy các ông ạ.Kiểu như chạy 30p rồi tập bài này ấy mình k cảm thấy là mệt nhiều

    X - ZERON • April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Mình bt đi gym mà tập với bài này cũng ngất lên ngất xuống. Ko theo nổi , chia thành mấy lần. :))

    Nam Trương April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Tập xong bài này mà buồn nôn hoa hết mắt mệt dã man🤣

    Hưởng B April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • A cao mét bao nhiêu vậy

    Trung Thành Đinh April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Ngày tập mấy hiệp vậy mọi người

    Ngọc Sơn-entertainment April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3

    12CL-O6- Lâm Hoàng Huy April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Khi giao lưu là một con người_ khi dô tập là con người khác…

    &Thắng&{*•*}] [{Lê} April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • 1:06

    Nguyen Minh April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • 20/4/2020 ai còn xem kh
    Mk sẽ bắt đầu tập vào hôm nay

    Kiên Nguyễn Văn April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Cho em.hỏi 1 tuần tập mấy lần ạ

    Thịnh Mai April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Bài này là đốt mỡ có liên quan tác dụng gì đến bé bụng đi ko bạn. Mình đang muốn tập bé bụng đi và cơ 6 múi như hồi mình đi bộ đội. Bạn cho mình số mình alo được k. Cảm ơn b

    Hoàng Trung Đức April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Tập này có bị lùn ko nhờ

    Tùng Trần Thanh April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Mấy người mập sao làm nổi

    Vũ vi Võ April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Anh ơi cho e hỏi tập v có đc ăn đêm kh

    Phung Huynh April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Tập đuối thiệt sự huhu , nhưng vẫn cố . Lần đầu nên mỗi bài đều nghỉ vài giây , cố gắng từ từ không nghỉ giây nào mới được

    Ô Lạp Na Lạp thị April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Tập bài này của anh xong,em thấy rất là phê luôn :)))

    Tam Ha April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • vừa tập theo bài hiit 4 phút thấy không phê, tìm tập theo bài này, thở như chưa từng được thở, tks ad

    Sang Nguyễn April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • sao mình tập bị đau lưng cực kì luôn . tập đúng kĩ thuật r nhưng tầm 5p trở đi là đau lưng

    Lâm Trần Tùng April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Anh ơi e có thắc mắc là chạy nhiều thì có lùn ik ko ạ
    Mong ah trả lời:)

    QPM Official April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Liệu có giảm mỡ bụng đc không ạ

    April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • Sao em tập vài ngày là bị nhức đầu rồi từ từ cái hết muốn tập luôn ạ ai cho em hỏi

    Minh Nhựt Trương Lê April 20, 2020 5:35 pm Reply
  • 3 bài đầu full 45s,3 bài kế 30s,4 bài cuối 20s là ngủm =.= 111kg

    Nguyen duong le April 20, 2020 5:35 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *