Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
1m65 90kg, 20/4/2020- 20/6/2020 mình sẽ trở lại và show thành quả, hứa không bùng như mấy ông trước cmt.
Phòng gym đóng cửa tui tập bài này mõi ngày đc ko ?
mấy tháng lười k tập hiit ,nay tập lại như kiểu xuống địa ngục đánh nhau vậy.
20/4/2020
Hiện tại là 71kg
Mục tiêu của mình giảm xuống còn 55-60kg 💪💪💪
Mình sẽ cập nhật số kg của mình vào mỗi tuần
Mấy ông tập nhảy hay cái gì đó rồi tới tập bài này nó đỡ mệt hơn đấy các ông ạ.Kiểu như chạy 30p rồi tập bài này ấy mình k cảm thấy là mệt nhiều
Mình bt đi gym mà tập với bài này cũng ngất lên ngất xuống. Ko theo nổi , chia thành mấy lần. :))
Tập xong bài này mà buồn nôn hoa hết mắt mệt dã man🤣
A cao mét bao nhiêu vậy
Ngày tập mấy hiệp vậy mọi người
hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3
Khi giao lưu là một con người_ khi dô tập là con người khác…
1:06
20/4/2020 ai còn xem kh
Mk sẽ bắt đầu tập vào hôm nay
Cho em.hỏi 1 tuần tập mấy lần ạ
Bài này là đốt mỡ có liên quan tác dụng gì đến bé bụng đi ko bạn. Mình đang muốn tập bé bụng đi và cơ 6 múi như hồi mình đi bộ đội. Bạn cho mình số mình alo được k. Cảm ơn b
Tập này có bị lùn ko nhờ
Mấy người mập sao làm nổi
Anh ơi cho e hỏi tập v có đc ăn đêm kh
Tập đuối thiệt sự huhu , nhưng vẫn cố . Lần đầu nên mỗi bài đều nghỉ vài giây , cố gắng từ từ không nghỉ giây nào mới được
Tập bài này của anh xong,em thấy rất là phê luôn :)))
vừa tập theo bài hiit 4 phút thấy không phê, tìm tập theo bài này, thở như chưa từng được thở, tks ad
sao mình tập bị đau lưng cực kì luôn . tập đúng kĩ thuật r nhưng tầm 5p trở đi là đau lưng
Anh ơi e có thắc mắc là chạy nhiều thì có lùn ik ko ạ
Mong ah trả lời:)
Liệu có giảm mỡ bụng đc không ạ
Sao em tập vài ngày là bị nhức đầu rồi từ từ cái hết muốn tập luôn ạ ai cho em hỏi
3 bài đầu full 45s,3 bài kế 30s,4 bài cuối 20s là ngủm =.= 111kg