10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

May 9, 2020



Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.

LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ

1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥

    SHINPHAMM May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Dẻo quá

    Nhi Phung May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • 9.5.2020 begin

    Thùy Linh May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • xin địa chỉ facebook mua Quần tập nhé bạn

    Thôn vũ May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • A ơi cho e xin face của a vs ạ
    E có điều cần hỏi

    Phong Nguyễn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • 8/5/2020

    Trọng Nguyễn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mn ơi!!! Cho mình hỏi cái quần mặc ở trong của a SHIN là quần tên gì vậy mn? Mua ở đâu? Sẵn tiện hỏi luôn quần ngoài luôn ạ! Ai biết chỉ mình với. Tại mỗi lần tập cái quần nó dính vô đùi chạy nâng cao đùi khó chịu lắm ạ!!! Cám ơn ạ!

    Bất Động Sản 24h May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mới tập nằm xuống rồi ngồi dậy không nổi. Khó quá

    Thành Lê May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Bài tập rất ok anh êi👌

    Giang Trieu May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mồ hôi chảy như suối 🙂

    Thanh Nam Trần Đình May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • 2 động tá
    C động tác đầu tập khó thực sự

    Deadcifer Nguyen May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Chế độ ăn uống thì như nào vậy a

    Chung Trần May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mình tập mỗi ngày 10' hả anh

    Sinh Nguyễn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Đã tập và thấy rất thích. Mình sẽ cố gắng tập mỗi ngày 😊

    hoa nghiêm May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • em bị bệnh về tiêu hóa cân nặng 48kg, ăn nhiều mà vẫn không thấy béo,có bài tập nào để béo lên ko ạ!

    Nguyễn Hồng Sơn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • 1 ngày tập mấy lần vậy anh và tập vào buổi nào là hiệu quả

    Phat Huynh May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Cac bai tap cua b rat hay thks b co nhung bai hay cho nhung ban ko co tg

    Tai Nguyen May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Đau

    Văn Phạm Minh May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Chắc chết tui xong

    Hùng Trần May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mệt lắm

    Hùng Trần May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • anh cho em xin tip tạp tránh dâu lung. cư tạp la lung lai dau

    Minh Nguyen May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mn cho em xin nhạc ban đầu vào video ạ

    Thong nguyen thanh May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Tập mỗi 1 hiệp 10p mà bụng đã cứng vào luôn

    Viết Tuấn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Em tập đc 3 tuần em đã có V-Cut anh à em cảm ơn rất nhiều và cho anh luôn 1like 1 đăng ký rồi đấy ạ

    Hai Pham May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Nên bổ sung thêm bài chạy nâng cao đùi nữa

    Stress Game May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mỗi bài em theo được có 30s thôi mà đã đau kinh khủng khiếp luôn r :(((

    Nguyen Cong Thang May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • tuyệt vời ShinPhamM, mình thấy nếu tập cơ bụng mà không tập cho chân khỏe thì rất mệt , hay chỉ chú ý phần trên mà không tập cho phần chân thì chân yếu lắm, chân hay bủn rủn nên bài tập có chân là rất quan trọng

    Bat Tu Le May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Tập nhanh lên múi vl

    Dũng Dật Chanel May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Thêm đi anhh

    We Love Calisthenics May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Em rất thích những video 10p như vậy, nhất là những video về HIIT, cadio, sau này a làm nhiều video như vậy hơn nhé ! 😊 Cho e hỏi là có cách nào giúp mình tăng sức bền hk a? Vì e thường k theo nổi 45s của một bài mà phải nghỉ 1,2 nhịp rồi mới tập tiếp được. A cho e lời khuyên nhé! Em cám ơn anh!

    quoc hoa dang May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Bài nay đốt bao nhiêu calo hả anh

    Khánh Cao May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Tập dx 15 ngày gần dx 6 múi … cảm ơn bạn đã giới thịu

    Trung Kim May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • tập như vậy có khiến cơ đùi to lên không vậy mn ???

    tantai nguyen May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • đau lưng quá anh ơi

    Nam Nguyễn May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Giữa 3 lần tập liên tiếp a thường nghỉ bnhieu phút ạ? E nghỉ 10phut do mới tập

    An Le Tung May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Mng ơi e vẫn ko hiểu tại sai tập bài này gần 3 tháng r vẫn ko có tiến triển j nhiều

    nguyễn lê May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Thank you

    Nguyen Lucky May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Em đã thay đổi nhờ clip này

    Viet Quoc May 9, 2020 11:24 pm Reply
  • Anh Shin ơi em tập theo anh nhưng mà tập xong k thấy ăn vào bụng chỉ thấy mỏi cơ tay với chân thôi 🙁

    Huy Lê May 9, 2020 11:24 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *