10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

April 26, 2020



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Một ngày tập mấy lần là đc ạ

    Quýt F Gamer April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Anh ơi , anh thấy như nào về 2 động tác Russian Twist và Sit up ạ ? Liệu hai động tác này có ảnh hưởng nhiều đến cột sống sau này không ạ ? Em xin cảm ơn.

    Hoàng Nam April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Thực ra thì mình có thể lên CH play hoặc Appstore down apps tập cơ bụng về nó sẽ rất hữu ích và có 3 mode lựa chọn loại 1 là cho những bạn béo pú nu để giảm mỡ, mode tiếp sẽ ép cho cơ bụng hiện lên và săn chắc còn mode còn lại thì dành cho những ô thần như anh đẹp trai clip trên và nếu các bạn chăm chỉ như mình và anh ShinPham thì 6 múi k khá khó đâu nên tập từ nhẹ đến khó. Cảm ơn anh vì những bài tập hữu ích ạ

    group với những em học sinh trong trắng April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Anh ơi cho em hỏi là gầy có tập bụng đc ko ạ???

    Hieu Nguyen April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Tuyệt vời

    nguyen chuong April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • 27/4 bắt đầu tập mong có thể tập đến 27/5

    TC Gaming April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Cảm ơn anh sinh rất nhiều Nhờ anh mà em giảm được mở thừa và có được Thân Hình sân chất 6 muối mông anh ra nhiều hơn các bài tập hiit và tập bùng tại nhà ạ

    sáng em April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Bạn nào ms tập thì cứ tập thử hết đi , bất ngờ lắm dx=))))sẽ k nhấc nổi chân tay đâu=))))

    Minh Nguyễn Thế April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • EM TẬP MÀ BỊ ĐAU LƯNG LÚC GÒNG BỤNG LÀ SAO ANH
    DO GÒNG BỤNG SAI HẢ

    Cậu Vì April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Càng này càng nhiều quảng cáo bạn ơi…

    Huy Nguyen April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • A ơi sao e tập mà cứ bị mỏi lưng nhỉ

    Cương Nguyễn Huy April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Bài 1 nó khó chịu lắm

    Hau Lam April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • xin in4 quan boxer a
    e oi…..

    Hùng Đỗ April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Có ai tập mà cảm thấy bị đau xương sống kh ?

    Hải Đăng Le April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Thôi tao đi tự tử nghe bây nghe ông này tập thử và cái kết ae hiểu cho mấy người mới tập rồi đó

    Tài Huỳnh April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Ngày nào mình cũng tập thì có tốt ko ạ ? 1 vòng thui, cũng thấy ko quá nặng.

    Long Vũ Nguyễn April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Bài này với plank 5p của mình thì mình chọn plank 5p thôi :((

    Blue Dark Official April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Mệt vải

    ha nguyen April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Anh ơi cho e hỏi ạ
    Khi e tập động tác thứ 8 và 9 thì lưng rất đâu e k bt mình sai chỗ nào và mong a hướng dẫn ạ …..

    Sao và Mây ?? April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • A ơi e tập bụng nó nó cứ vào chân :))

    6969696969696969 April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Hít thở như nào v anh

    Đỗ Hưng April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Siết bụng ntn vậy mn

    kim bac April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Lớp 7 tập đc ko a???

    DiKey Tv April 26, 2020 7:47 pm Reply
  • Lớp 7 tập đc ko a???

    DiKey Tv April 26, 2020 7:47 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *