Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://acemaxsindonesia.com
Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Một ngày tập mấy lần là đc ạ
Anh ơi , anh thấy như nào về 2 động tác Russian Twist và Sit up ạ ? Liệu hai động tác này có ảnh hưởng nhiều đến cột sống sau này không ạ ? Em xin cảm ơn.
Thực ra thì mình có thể lên CH play hoặc Appstore down apps tập cơ bụng về nó sẽ rất hữu ích và có 3 mode lựa chọn loại 1 là cho những bạn béo pú nu để giảm mỡ, mode tiếp sẽ ép cho cơ bụng hiện lên và săn chắc còn mode còn lại thì dành cho những ô thần như anh đẹp trai clip trên và nếu các bạn chăm chỉ như mình và anh ShinPham thì 6 múi k khá khó đâu nên tập từ nhẹ đến khó. Cảm ơn anh vì những bài tập hữu ích ạ
Anh ơi cho em hỏi là gầy có tập bụng đc ko ạ???
Tuyệt vời
27/4 bắt đầu tập mong có thể tập đến 27/5
Cảm ơn anh sinh rất nhiều Nhờ anh mà em giảm được mở thừa và có được Thân Hình sân chất 6 muối mông anh ra nhiều hơn các bài tập hiit và tập bùng tại nhà ạ
Bạn nào ms tập thì cứ tập thử hết đi , bất ngờ lắm dx=))))sẽ k nhấc nổi chân tay đâu=))))
EM TẬP MÀ BỊ ĐAU LƯNG LÚC GÒNG BỤNG LÀ SAO ANH
DO GÒNG BỤNG SAI HẢ
Càng này càng nhiều quảng cáo bạn ơi…
A ơi sao e tập mà cứ bị mỏi lưng nhỉ
Bài 1 nó khó chịu lắm
xin in4 quan boxer a
e oi…..
Có ai tập mà cảm thấy bị đau xương sống kh ?
Thôi tao đi tự tử nghe bây nghe ông này tập thử và cái kết ae hiểu cho mấy người mới tập rồi đó
Ngày nào mình cũng tập thì có tốt ko ạ ? 1 vòng thui, cũng thấy ko quá nặng.
Bài này với plank 5p của mình thì mình chọn plank 5p thôi :((
Mệt vải
Anh ơi cho e hỏi ạ
Khi e tập động tác thứ 8 và 9 thì lưng rất đâu e k bt mình sai chỗ nào và mong a hướng dẫn ạ …..
A ơi e tập bụng nó nó cứ vào chân :))
Hít thở như nào v anh
Siết bụng ntn vậy mn
Lớp 7 tập đc ko a???
Lớp 7 tập đc ko a???