10 phút HIIT CARDIO tại nhà lấy lại vóc dáng | Get in shape ASAP | SHINPHAMM

May 23, 2020



Tiếp series 10 Phút Không Lười bằng một video HIIT CARDIO giúp mọi người đốt năng lượng dư thừa ở mọi lúc mọi nơi, không cần đến dụng cụ chỉ cần đến 10 phút rảnh trong ngày là tất cả có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bật video lên và tập theo mình nàoooo!

Video 10 Phút HIIT phần 1:
Playlist 10 Phút Không Lười:

Bài tập trong video tuần này:

1. Jump Squat
2. Knees To Floor
3. Broad Jump
4. Toe Touch To Shoulder Tap
5. Russian Twist
6. Cross Body Mountain Climbers
7. Star Crunches
8. Skii Abs
9. High Knee Taps
10. Burpee

Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 30s tập – 30s nghỉ.

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #hiit #fullbody #cardio #fatloss

Nguồn: https://acemaxsindonesia.com

Xem thêm bài viết khác: https://acemaxsindonesia.com/yoga/

All Comments

  • Valentine này có ông nào mượn rượu tỏ tình thành công không, để valentine sau tôi áp dụng cái 🤤
    Cùngg tập thử rồi comment cảm nhận ở dưới nào ⬇️

    SHINPHAMM May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Bài tập này chỉ giảm mỡ thôi hay có lên cơ không ạ?

    Yumi Channel May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Bài này tập 1 vòng hở anh

    tiennhat Nhat May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Em sam di 10 kg

    Duyanh Nguyen May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Fun fact: Ở 2:20 các bạn có thể vừa THẮMP HƯƠNMG vừa thực hiện động tác này :)))

    Đức Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Làm thế nào để có 6 múi

    Toan Pham Trong May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Shin cho mình hỏi tập cardio tuần tập mấy buổi , sáng sớm mình tập có cần thiết phải ăn trước tập khoảng 30 phút ko .

    Hiep Tran May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • mặt học sinh body phụ huynh

    HoàngPhi TV May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • E tập nào 10p 6 múi sau tập bài này mệt như lả :((

    Đẹp Trai Đạt May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • cảm ơn em, bài tập rất hiệu quả, em cao 1m bao nhiêu vậy em?

    Nghĩa Hoàng May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Hay quá, cháu ơi!

    dat dinhtrong May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Ghê thật

    Hung Tranvu May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Làm nữa đê. Hay lắm

    Hung Tranvu May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Mng cho em hỏi là có thể chỉ tập hit mà không tập gì khác thì có bị mất cân bằng cơ hay các thứ các thứ không ạ

    dat May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • bạn ơi, bạn nói kỹ về việc thở đi bạn. VD: khi tập bụng, lên thở xuống hít, mình nghe nói là khi dùng lực thì thở ra pk bạn? mình hay bị confuse về vd thở. mong bạn giải thích rõ. mny thks.

    Tiến ĐỖ May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Cho mình hỏi là bài này ngày nào cũng tập có phát triển chiều cao kh ạ ?

    Tài Phạm May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Bài tập này cho người mới bắt đầu tập có dc ko ạ.em thử làm theo tới bước ba cực mệt và tim đập rất nhanh

    ticus brus May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • căng quá anh ơi:>>>

    Chiến Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • em 14 tuổi và tập 3 lần một tuần, mỗi lần em chiến được 2 vòng =)))
    còn mọi người sao ạ <3 ?

    Nghĩa Phạm May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Rất like em ơi, mùa dịch thế này a chỉ làm bạn với các clip của em, ko phải dân cardio nên rất khó khăn để theo kịp em nhưng sẽ cố gắng để chờ ngày đc sờ tạ 🥶

    LINO THANG May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Solo sylas thua uống bia 1 tuần k đi tập nha anh =))

    Hiếu Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Nát hết ngườii shin ây phút cuối sai bét hết

    Noname May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • lịch tập những bài cardio mỗi ngày ntn cho chuẩn a

    Tin Le May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • A ơi cho e hỏi 1 bài HIIT 10p ntn thì tiêu trung bình khoảng bn calo ạ ?

    Bảo Phan Đăng May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Anh cho em hỏi ăn gì để mập ạ, chứ em ăn hoài, vs tập hoài mà e thấy k hiệu quả gì cả

    Đạt Trần May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Mấy bài tập như này con gái có tập đc ko ạ

    Huyền trâm vlog May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Tap xong tho kong ra hoi

    Trường Bùi May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Jumping jack dau anh

    good warter May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Em mới tập lần đầu mỗi bài tập nghỉ 30-45s 1 bài tập đc k ạ

    phương remix senpai May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Anh ơi có thể đổi rusian tw thành cái khác được không anh

    Long Lê May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Cái cuối khó nhất mệt nhất mà tập cuối gặp em chắc hít ko nổi 1 cái 😂

    Ndnd Sbbs May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ

    Hiếu Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ

    Hiếu Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Anh cao bao nhiêu ạ

    Binh Tran May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Cái này là cơ bụng hay sao đấy ạ

    Ngoc Nguyen May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • 2/3/2020 ai xem ko

    mobile liên quân May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Anh ơi, cái này có đc coi là giảm đốt mỡ toàn thân ko anh ạ

    ĐẹptraI có tài May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • nice workout. Cheers from USA

    tom luong May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Những bài này có tăng chiều cao và giảm mỡ bụng không ạ

    Nhung Ngọc May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Hay wa a shinphamm oi

    EdredL786 May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Video rất đầu tư về hình ảnh,âm thanh,chất lượng.Giọng đọc hay,dứt khoát,dễ hiểu..Mình sẽ hấp thu và tiêu thụ.Tks những bài dạy bổ ích của bạn! ❤️❤️❤️

    Thiên Vương Nguyễn May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Rất hay ❤

    Nguyen Khanh May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Sau 6 tháng nhập học bỏ cả tập thể dục
    Giờ nghỉ học lôi ra tập mà không tập nổi nữa rồi anh Shinn ơi. Tập mệt vl với chóng mặt kinh :)). Toàn thân đau nhức :))

    Truong Nguyen May 23, 2020 5:01 pm Reply
  • Anh có sữ dụng thực phẩm thể hình k ạ

    Mỹ Trinh Ngô Thị May 23, 2020 5:01 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *